Vähä meinaa taas painaa....
Noo nyt alkaa pikku tauko
Vinopena smith: 15*30,12*60,10*80,8*100,4*120,5*120,5*120,10*100,8*100,10*80
Vinopena kp:40kg 3*5,8*30,8*30,10*20
Pecdec 4 sarjaa
Penkkikone 3 sarjaa
Vinopena kone 3sarjaa
Nelikymppisen perheenisän viivytystaistelu matkalla seuraaville vuosikymmenille.....edelleen loukkaantumisten uhallakin;) Lajeina voimabodaus, kreikkalais-roomalainen paini ja vahvat ajatukset... sekä muut neandertalilaisten miesten lajit!
keskiviikko 28. helmikuuta 2018
tiistai 27. helmikuuta 2018
maanantai 26. helmikuuta 2018
torstai 22. helmikuuta 2018
jalkahommia
volyymilla bodailua
reisiojennus
koukistajat maaten
prässi reidelle ja takareiskoille
reisiojennus
reisiojennus
koukistajat maaten
prässi reidelle ja takareiskoille
reisiojennus
tiistai 20. helmikuuta 2018
Penaa
Kapia pena: 15*20,10*50,10*60,3*90,3*100,3*120,7*140,7*140,6*140,5*140,8*100
Vinopena kp: 7*45,5*45,10*30,8*30
Vinopena smith:3*10-12
Pec dec 3 pudotusta
Pakkia
Vinopena kp: 7*45,5*45,10*30,8*30
Vinopena smith:3*10-12
Pec dec 3 pudotusta
Pakkia
sunnuntai 18. helmikuuta 2018
Selkää vaan ei verättämällä
Vittu ku on selkä menny tukkoon.
Koko vetoasento juilii heti.
Alataljassakin otti aika pahoin.
Alatalja: 60-180kg 8*6-10
Kulmasoutu maaten:60-80 5*6-8
Ylötalja eteen 3 pudotusta
Ylätalja eteen kapia 3 pudotusta
Kulma istuen rest/pausena 6*5
Pakkia
Koko vetoasento juilii heti.
Alataljassakin otti aika pahoin.
Alatalja: 60-180kg 8*6-10
Kulmasoutu maaten:60-80 5*6-8
Ylötalja eteen 3 pudotusta
Ylätalja eteen kapia 3 pudotusta
Kulma istuen rest/pausena 6*5
Pakkia
torstai 15. helmikuuta 2018
Rintareeni...
Vinopena smith:12*30,12*60,10*80,8*100,8*110,7*110,5*110
alaviisto smith: 12*60,10*80,8*100,6*130,6*130,8*100
Pecdec + penkki smith superina 4*15 molemmat
tiistai 13. helmikuuta 2018
Tiistain jalat
Aika myöhään salille, mutta ihan ok veto.
Hack: (kelkan painoa en laske mukaan), 8*25,8*50,5*75,6*115,6*155,6*195 6*230,5*230,6*110
Prässi: 4*15-18
Ojennus 6*12-18
Pohkeita
Hack: (kelkan painoa en laske mukaan), 8*25,8*50,5*75,6*115,6*155,6*195 6*230,5*230,6*110
Prässi: 4*15-18
Ojennus 6*12-18
Pohkeita
lauantai 10. helmikuuta 2018
Selkäreeniä
Ihan soppeli jumppa
Kulmasoutu 8*60,8*80,5*110,5*130,5*150,5*170,5*170,5*130
Leuat 4*8-14
Lowrow 4*8-12
Ylätalja rintaan 3*8
Ylätalja kapia 3*8
Kulmasoutu 8*60,8*80,5*110,5*130,5*150,5*170,5*170,5*130
Leuat 4*8-14
Lowrow 4*8-12
Ylätalja rintaan 3*8
Ylätalja kapia 3*8
maanantai 5. helmikuuta 2018
Rintareeni
Selkä aika paskan tuntoinen...
Alaviistopenaa työsarjat 130kg 4*7-10
Vinopena työsarjat 100kg 3*8
Pecdec
Hauista
Pakkia
Alaviistopenaa työsarjat 130kg 4*7-10
Vinopena työsarjat 100kg 3*8
Pecdec
Hauista
Pakkia
sunnuntai 4. helmikuuta 2018
perjantai 2. helmikuuta 2018
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)