keskiviikko 28. helmikuuta 2018

Rintaa keskiviikkona

Vähä meinaa taas painaa....
Noo nyt alkaa pikku tauko

Vinopena smith: 15*30,12*60,10*80,8*100,4*120,5*120,5*120,10*100,8*100,10*80
Vinopena kp:40kg 3*5,8*30,8*30,10*20
Pecdec 4 sarjaa
Penkkikone 3 sarjaa
Vinopena kone 3sarjaa

tiistai 27. helmikuuta 2018

Jalkatiistai

Volyymilla ja sillai... jotenki raskasta.

Hack
Prässi
Reisikoukistajat
Ojennus
Pohkeet

torstai 22. helmikuuta 2018

jalkahommia

volyymilla bodailua

reisiojennus
koukistajat maaten
prässi reidelle ja takareiskoille
reisiojennus

tiistai 20. helmikuuta 2018

Penaa

Kapia pena: 15*20,10*50,10*60,3*90,3*100,3*120,7*140,7*140,6*140,5*140,8*100
Vinopena kp: 7*45,5*45,10*30,8*30
Vinopena smith:3*10-12
Pec dec 3 pudotusta
Pakkia

sunnuntai 18. helmikuuta 2018

Selkää vaan ei verättämällä

Vittu ku on selkä menny tukkoon.
Koko vetoasento juilii heti.
Alataljassakin otti aika pahoin.

Alatalja: 60-180kg 8*6-10
Kulmasoutu maaten:60-80 5*6-8
Ylötalja eteen 3 pudotusta
Ylätalja eteen kapia 3 pudotusta
Kulma istuen rest/pausena 6*5
Pakkia

torstai 15. helmikuuta 2018

Rintareeni...


Vinopena smith:12*30,12*60,10*80,8*100,8*110,7*110,5*110
alaviisto smith: 12*60,10*80,8*100,6*130,6*130,8*100
Pecdec + penkki smith superina 4*15 molemmat

tiistai 13. helmikuuta 2018

Tiistain jalat

Aika myöhään salille, mutta ihan ok veto.

Hack: (kelkan painoa en laske mukaan), 8*25,8*50,5*75,6*115,6*155,6*195 6*230,5*230,6*110
Prässi: 4*15-18
Ojennus 6*12-18
Pohkeita

11.2

Käsireeni... perille meni.

lauantai 10. helmikuuta 2018

Selkäreeniä

Ihan soppeli jumppa

Kulmasoutu 8*60,8*80,5*110,5*130,5*150,5*170,5*170,5*130
Leuat 4*8-14
Lowrow 4*8-12
Ylätalja rintaan 3*8
Ylätalja kapia 3*8

maanantai 5. helmikuuta 2018

Rintareeni

Selkä aika paskan tuntoinen...

Alaviistopenaa työsarjat 130kg 4*7-10
Vinopena työsarjat 100kg 3*8
Pecdec
Hauista
Pakkia

sunnuntai 4. helmikuuta 2018