Selän perkele se meinaa vaivata, joten hackissakin korkeita kyykkyjä.
Hack: lämpöjä alle, 5*150,5*190,7*230,6*230,8*230,8*150,10*1000
Prässi 3*20
Takareisiprässi 3*15
Ojennus+koukistajat superina 3*15
Pohkeita
Nelikymppisen perheenisän viivytystaistelu matkalla seuraaville vuosikymmenille.....edelleen loukkaantumisten uhallakin;) Lajeina voimabodaus, kreikkalais-roomalainen paini ja vahvat ajatukset... sekä muut neandertalilaisten miesten lajit!
torstai 31. toukokuuta 2018
tiistai 29. toukokuuta 2018
Sunnnuntaina selkää ja pystypunnerrus
Ihan kelpo reenit.
Kulmasoutu
Ylätalja leveä
Pystyp kp
Ylätalja kapia
Leukoja myötä ja vastaote
Pakkia
Kulmasoutu
Ylätalja leveä
Pystyp kp
Ylätalja kapia
Leukoja myötä ja vastaote
Pakkia
lauantai 26. toukokuuta 2018
perjantai 25. toukokuuta 2018
Perjantaina volyymilla jalat
tukkoon tai jotain :)
Prässi
Koukistajat maaten
Vaakaprässi
Ojennus istuen
Pohkeet
Prässi
Koukistajat maaten
Vaakaprässi
Ojennus istuen
Pohkeet
keskiviikko 23. toukokuuta 2018
sunnuntai 20. toukokuuta 2018
lauantai 19. toukokuuta 2018
Jalkareeni torstaina
Hack: 10*50,8*75,5*100,5*125,5*150,5*190,7*250,5*250,7*190
Prässiä
Ojennus
Pohkeet
Koukistajat
Ghr
Prässiä
Ojennus
Pohkeet
Koukistajat
Ghr
maanantai 14. toukokuuta 2018
sunnuntai 13. toukokuuta 2018
Lauantaina penaa
Ihan ok kulki.
Kapia pena: 10*50,10*60,5*70,5*80,5*100,3*120,1*140,4*160,3*6 140, 2*100
Vinopena kone 3 sarjaa
Vinopena smith 4 sarja
Pec dec
Pakkia
Kapia pena: 10*50,10*60,5*70,5*80,5*100,3*120,1*140,4*160,3*6 140, 2*100
Vinopena kone 3 sarjaa
Vinopena smith 4 sarja
Pec dec
Pakkia
Perjantaina jalat
Aika kovaa etenkin prässi
Prässi: 10*80,10*130,10*180,8*260,8*340,8*390,10*440,10*440,10*340
Hack 6 sarjaa
Ojennus 5 sarjaa
Koukistajat 5 sarjaa
Pohkeita
Pakkia
Prässi: 10*80,10*130,10*180,8*260,8*340,8*390,10*440,10*440,10*340
Hack 6 sarjaa
Ojennus 5 sarjaa
Koukistajat 5 sarjaa
Pohkeita
Pakkia
tiistai 8. toukokuuta 2018
maanantai 7. toukokuuta 2018
Sunday mutta ei sunny day
Vittu ku o kylymää :(
No selkää silleen perus touhuilla, alataljassa parit rumat sarjat 180:lla ja parit aika hyvät sarjat tuetussa kulmassa maaten 100 kilolla. Kulmasoudussa kässäreillä 60:set :)
Alatalja 6*6-8
Tuettu kulmasoutu maaten 5*5-6
Kulmasoutu kp 3*5-7
Leukoja 4 sarjaa
Ylätaljaa 3 pudotussarjaa
pakkia
No selkää silleen perus touhuilla, alataljassa parit rumat sarjat 180:lla ja parit aika hyvät sarjat tuetussa kulmassa maaten 100 kilolla. Kulmasoudussa kässäreillä 60:set :)
Alatalja 6*6-8
Tuettu kulmasoutu maaten 5*5-6
Kulmasoutu kp 3*5-7
Leukoja 4 sarjaa
Ylätaljaa 3 pudotussarjaa
pakkia
sunnuntai 6. toukokuuta 2018
lauantain setit
ihan kelpo rintareeni
kapia pena: 10*20,10*40,10*50,10*60,5*70,5*80,3*90,3*100,1*110,2*120,1*130,5*140,6*140,4*140,6*140,6*130,10*90,8*90
lattiapenaa vähäsen.
vinopena smith+vinopenakone superina 4sarjaa
pecdec
kapia pena: 10*20,10*40,10*50,10*60,5*70,5*80,3*90,3*100,1*110,2*120,1*130,5*140,6*140,4*140,6*140,6*130,10*90,8*90
lattiapenaa vähäsen.
vinopena smith+vinopenakone superina 4sarjaa
pecdec
torstai 3. toukokuuta 2018
Käsireeni
Hyvät setit. Supereita
Hauis kp+dippi
Hauis kone+ranskis
Hauis talja+ojentaja talja
Pakkia
Hauis kp istuen
Hauis kp+dippi
Hauis kone+ranskis
Hauis talja+ojentaja talja
Pakkia
Hauis kp istuen
tiistai 1. toukokuuta 2018
Jalkajumppa
Ihan kelpo reeni
Prässi. 10*80,10*130,8*180,8*230,6*310,6*390,8*440,8*440,8*310
Hack 8 sarjaa
Koukistajat 4 pudotusta
Ojennus 6 sarjaa
Pohkeita ja pakkia
Prässi. 10*80,10*130,8*180,8*230,6*310,6*390,8*440,8*440,8*310
Hack 8 sarjaa
Koukistajat 4 pudotusta
Ojennus 6 sarjaa
Pohkeita ja pakkia
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)