noo eipä sitä sikis voi kutsua, mutta selkäreeni kuitenkin.
tuettu kulmasoutu:40-100kg 6*5-8
pystyp kp istuen: 10*12,8*20,5*30,5*40,6*38,6*30
kulmasoutu istuen 1 käden: 20-60kg 3*10-15
selkäpenkkiä ainaki 5sarjaa
ghr 3 sarjaa
ylätalja leveä 3 pudotussarjaa, aloitukset 120 kilosta
pakkia
Nelikymppisen perheenisän viivytystaistelu matkalla seuraaville vuosikymmenille.....edelleen loukkaantumisten uhallakin;) Lajeina voimabodaus, kreikkalais-roomalainen paini ja vahvat ajatukset... sekä muut neandertalilaisten miesten lajit!
sunnuntai 29. huhtikuuta 2018
lauantaina penaa
ihan ok meni,
kapia penkki: 10*40,10*50,10*60,5*80,5*100,1*110,3*120,5*130,7*130,3*130,7*130,8*100,8*100
vinopenkkikone 4*11-15
pecdec 4 sarjaa
vipareita jonnin verran
kapia penkki: 10*40,10*50,10*60,5*80,5*100,1*110,3*120,5*130,7*130,3*130,7*130,8*100,8*100
vinopenkkikone 4*11-15
pecdec 4 sarjaa
vipareita jonnin verran
tiistai 24. huhtikuuta 2018
tiistain toivotut
eipä onnannu... koitin kyykätä vapaalla. ei tykkää...
hack: 8*60, 8*60,5*120,5*170, 195kg 3*7 ja 1*5
superina hack (120,100,80,60) + prässi (150kg) 4*15-18
reisikoukistajia 5sarjaa
reisiojennus 4sarjaa
pohkeet
hack: 8*60, 8*60,5*120,5*170, 195kg 3*7 ja 1*5
superina hack (120,100,80,60) + prässi (150kg) 4*15-18
reisikoukistajia 5sarjaa
reisiojennus 4sarjaa
pohkeet
lauantai 21. huhtikuuta 2018
selkäreeni...
alkaa voimat palautua...
kulma tuettu maaten: lämmöt, 5*80,5*100,5*110
alatalja: lämmöt, 5*140, 7*180, 5*180, 10*80
leuat myötä: 3*8-12
kulmas kp: 60 kg 3*5
ylätalja 3 pudotusta
pakkia
kulma tuettu maaten: lämmöt, 5*80,5*100,5*110
alatalja: lämmöt, 5*140, 7*180, 5*180, 10*80
leuat myötä: 3*8-12
kulmas kp: 60 kg 3*5
ylätalja 3 pudotusta
pakkia
perjantai 20. huhtikuuta 2018
keskiviikko 18. huhtikuuta 2018
lauantai 7. huhtikuuta 2018
selkäreeniä
ei vetoa edelleenkään....
alatalja: 100-170kg pari sarjaa isoimmalla painolla
kulmasoutu tuettu: 40-110 kg 5*5-8
kulmasoutu kp: 60kg 3*6-8
ylätalja leveä
ylätalja kapia
alatalja: 100-170kg pari sarjaa isoimmalla painolla
kulmasoutu tuettu: 40-110 kg 5*5-8
kulmasoutu kp: 60kg 3*6-8
ylätalja leveä
ylätalja kapia
tiistai 3. huhtikuuta 2018
Rintahommaa
Ihan kelpo jumppa.
Vinopenkki smith: 10*30, 10*40,10*60,8*70,8*80,8*100,120kg 3*7-8, 8*100
Vinopena kp: 40kg 3*6-9, 30kg 3*8-10
Pecdec
Rintakone
Pakkia
Vinopenkki smith: 10*30, 10*40,10*60,8*70,8*80,8*100,120kg 3*7-8, 8*100
Vinopena kp: 40kg 3*6-9, 30kg 3*8-10
Pecdec
Rintakone
Pakkia
maanantai 2. huhtikuuta 2018
Selkäbodia....
Paskaa sellaista. Kaukana ovat selkäreenin loiston päivät... taida enää nousta tästä suosta.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)