perjantai 31. maaliskuuta 2017

Lentsusta huolimatta kova reeni

Ku kerta alko kulkee niin sillo reenataan!

Suorin jaloin veto: 2*10 60kg, 8*100, 5*130, 5*150, 5*170, 5*210, 5*200, 5*170, 5*130,5*100
Sjmv kp 3 sarjaa
Pohkeita
Koukistajat maaten 4 pudotussarjaa

torstai 30. maaliskuuta 2017

keskiviikko 29. maaliskuuta 2017

Etureisiin herkkua vaiko lihaa....

tai sitte ei mitään 😂.
No kumminkin ihan puhtaasti ja paljon etureisille rasitusta... painot aneemiset ja päätä kuunnellen.
Pää kestikin mallikkaasti.

Prässi
Espanjalainen Prässi
Reiden ojennus
Pohkeet
Kp kyykky
Sissi kyykky

tiistai 28. maaliskuuta 2017

Pääkipu on ihan vitusta....

sain viikonlopun aikana jonku saatanan niska pinteen ja sen seurauksena tuli ponnistuspäänsärky... kävin sunnuntaina kokeilemassa reeniä ja siitä tullu mitään. Tänään Superina käsiä ja onneksi kesti... paljon sarjoja ja toistoja... yllättäen.

Hauis kp+Taljapunnerrus naru
Hauis Hammer kp+ojentajapunnerrus kahva
Hauis talja+niskan takaa punnerrus

keskiviikko 22. maaliskuuta 2017

Kesken jäi tissireeni

Ihan hyvältä tuntu, mutta tissiin juilasi sen verran mallikkaasti, että nykyään uskoo jo kerralla... ny lepoa kropalle ja katellaan sunnuntaina vetohommia.

Kapia pena: 15*20,10*40,10*60,5*70,5*80,5*100,1*110,2*130,2*150,4*150,3*140 ja lopetin kesken... 140 oli kyllä kevyen tuntoista.

maanantai 20. maaliskuuta 2017

Alakaa paukuttaa 😊

Kinttupäivä... hyvin kuluki, vaikka aluksi tuntui aika paskalta... joskus kroppa herää reeniin.

Kyykky: 2*8 60kg, 5*90,5*100,5*130,3*160,1*170,1*200,7*220,6*220,8*220,8*170,7*170
Superina reisiojennus+koukistus maaten 4 sarjaa

sunnuntai 19. maaliskuuta 2017

Selekäpäivä

Meleko raakasti taas toistoja.... en jaksa ees muistella Kui paljo.

Kulmasoutu: lämmöt +8*100,7*130,6*160,5*170>5*130,8*130,8*100
Superina tuettu kulma maaten + kulma rintaan
Ylätalja leveä+Kapia
Alatalja+ Ylätalja lapio

torstai 16. maaliskuuta 2017

Jalakapaikko

eilisen huuruissa vielä jalakoille paikkoja... volyymilla letkut pintaan 😒

Reisiojennus
Takareidet
Prässi
Pohkeet
Pakkia

keskiviikko 15. maaliskuuta 2017

Kyykky

kyykky: 8*60,*60,5*80,5*90,3*100,3*130,3*160,10*200,9*200,6*200,6*160,6*160,10*100,5*100
Reisiojennus: rest/pause  sarjaa

tiistai 14. maaliskuuta 2017

Iltaan penkkiäkin...

hyvä reeni... alkaa koko ajan vaan paremmin taas kulkea.

Kapia Pena: 15*20,10*50,5*50,8*70,5*90,3*110,1*120, 140kg 3*5,8*120,7*120,9*110
Alaviistopenkki kp: 40kg 3*7-10, 20kg 3*12-15
Vinopenkki konetta ja Ristikkäistaljaa.... sopivasti

sunnuntai 12. maaliskuuta 2017

Lauantai 11.3 penaa taas

Kapiaa penkkiä: 100 kg 3*8-13,2*6 110kg, 4*125, + muita räpistelyitä päälle

Kova veto...

Alkaa kulukia taas 😊

Veto: 5*60,5*60,5*80,5*100,3*100,5*120,3*140,2*160,1*180,10*200,7*200,6*200,6*180,6*180
Kulmasoutu tuettu istuen 7*8-15
Lapasoutu 4*10-12

perjantai 10. maaliskuuta 2017

Käsireeni

vähä isompiakin hantteleita väliin ja sillai. Mutta aika volyymilla kumminkin.
Pakkia kans tuli tehtyä.

torstai 9. maaliskuuta 2017

tiistai 7. maaliskuuta 2017

Hyvä penkkireeni

kylläpä on kiva tehä kun ei satu 😊

Kapia Pena: 10 toistoilla 40,50,60,70 5*80,5*100,1*120,5*140, slingshotilla 4*160,7*130,8*120,5*120,8*100,7*100
Alaviistopenkki kp: 40kg 3*6-9, 32,5kg 3*8-10
Vinopenakone: 4sarjaa
Vinopena kp: 30kg 3*6-10, 25kg 3*6-8
Pakkia

maanantai 6. maaliskuuta 2017

Jalkabodi

prässi: nousuilla 400 kiloon ja sillä 2*10... muutoin volyymia
Smith kyykky
Pohkeet
Reisiojennus

sunnuntai 5. maaliskuuta 2017

Paska selkäreeni

kokeilin uutta hex Bar- tankoa ja olipa paskaa.... ei tunnu luontevalta mulle.
Muutenkin reeni aika perseestä.
Jospa ens kerralla kulkee....

perjantai 3. maaliskuuta 2017

Maanantai 27.2 takareiskareeni

Jäi merkkaamatta ... perkele!


Takareisiprässi 5 pudotusta
Kp suorin jaloin veto 5*15-20
Takareisi koukistus talja 3*15
Takareisi istuen 5*10-15
Pohkeita
Pakkia