Ku kerta alko kulkee niin sillo reenataan!
Suorin jaloin veto: 2*10 60kg, 8*100, 5*130, 5*150, 5*170, 5*210, 5*200, 5*170, 5*130,5*100
Sjmv kp 3 sarjaa
Pohkeita
Koukistajat maaten 4 pudotussarjaa
Nelikymppisen perheenisän viivytystaistelu matkalla seuraaville vuosikymmenille.....edelleen loukkaantumisten uhallakin;) Lajeina voimabodaus, kreikkalais-roomalainen paini ja vahvat ajatukset... sekä muut neandertalilaisten miesten lajit!
perjantai 31. maaliskuuta 2017
torstai 30. maaliskuuta 2017
keskiviikko 29. maaliskuuta 2017
Etureisiin herkkua vaiko lihaa....
tai sitte ei mitään 😂.
No kumminkin ihan puhtaasti ja paljon etureisille rasitusta... painot aneemiset ja päätä kuunnellen.
Pää kestikin mallikkaasti.
Prässi
Espanjalainen Prässi
Reiden ojennus
Pohkeet
Kp kyykky
Sissi kyykky
No kumminkin ihan puhtaasti ja paljon etureisille rasitusta... painot aneemiset ja päätä kuunnellen.
Pää kestikin mallikkaasti.
Prässi
Espanjalainen Prässi
Reiden ojennus
Pohkeet
Kp kyykky
Sissi kyykky
tiistai 28. maaliskuuta 2017
Pääkipu on ihan vitusta....
sain viikonlopun aikana jonku saatanan niska pinteen ja sen seurauksena tuli ponnistuspäänsärky... kävin sunnuntaina kokeilemassa reeniä ja siitä tullu mitään. Tänään Superina käsiä ja onneksi kesti... paljon sarjoja ja toistoja... yllättäen.
Hauis kp+Taljapunnerrus naru
Hauis Hammer kp+ojentajapunnerrus kahva
Hauis talja+niskan takaa punnerrus
Hauis kp+Taljapunnerrus naru
Hauis Hammer kp+ojentajapunnerrus kahva
Hauis talja+niskan takaa punnerrus
keskiviikko 22. maaliskuuta 2017
Kesken jäi tissireeni
Ihan hyvältä tuntu, mutta tissiin juilasi sen verran mallikkaasti, että nykyään uskoo jo kerralla... ny lepoa kropalle ja katellaan sunnuntaina vetohommia.
Kapia pena: 15*20,10*40,10*60,5*70,5*80,5*100,1*110,2*130,2*150,4*150,3*140 ja lopetin kesken... 140 oli kyllä kevyen tuntoista.
Kapia pena: 15*20,10*40,10*60,5*70,5*80,5*100,1*110,2*130,2*150,4*150,3*140 ja lopetin kesken... 140 oli kyllä kevyen tuntoista.
tiistai 21. maaliskuuta 2017
maanantai 20. maaliskuuta 2017
Alakaa paukuttaa 😊
Kinttupäivä... hyvin kuluki, vaikka aluksi tuntui aika paskalta... joskus kroppa herää reeniin.
Kyykky: 2*8 60kg, 5*90,5*100,5*130,3*160,1*170,1*200,7*220,6*220,8*220,8*170,7*170
Superina reisiojennus+koukistus maaten 4 sarjaa
Kyykky: 2*8 60kg, 5*90,5*100,5*130,3*160,1*170,1*200,7*220,6*220,8*220,8*170,7*170
Superina reisiojennus+koukistus maaten 4 sarjaa
sunnuntai 19. maaliskuuta 2017
Selekäpäivä
Meleko raakasti taas toistoja.... en jaksa ees muistella Kui paljo.
Kulmasoutu: lämmöt +8*100,7*130,6*160,5*170>5*130,8*130,8*100
Superina tuettu kulma maaten + kulma rintaan
Ylätalja leveä+Kapia
Alatalja+ Ylätalja lapio
Kulmasoutu: lämmöt +8*100,7*130,6*160,5*170>5*130,8*130,8*100
Superina tuettu kulma maaten + kulma rintaan
Ylätalja leveä+Kapia
Alatalja+ Ylätalja lapio
lauantai 18. maaliskuuta 2017
torstai 16. maaliskuuta 2017
Jalakapaikko
eilisen huuruissa vielä jalakoille paikkoja... volyymilla letkut pintaan 😒
Reisiojennus
Takareidet
Prässi
Pohkeet
Pakkia
Reisiojennus
Takareidet
Prässi
Pohkeet
Pakkia
keskiviikko 15. maaliskuuta 2017
Kyykky
kyykky: 8*60,*60,5*80,5*90,3*100,3*130,3*160,10*200,9*200,6*200,6*160,6*160,10*100,5*100
Reisiojennus: rest/pause sarjaa
Reisiojennus: rest/pause sarjaa
tiistai 14. maaliskuuta 2017
Iltaan penkkiäkin...
hyvä reeni... alkaa koko ajan vaan paremmin taas kulkea.
Kapia Pena: 15*20,10*50,5*50,8*70,5*90,3*110,1*120, 140kg 3*5,8*120,7*120,9*110
Alaviistopenkki kp: 40kg 3*7-10, 20kg 3*12-15
Vinopenkki konetta ja Ristikkäistaljaa.... sopivasti
Kapia Pena: 15*20,10*50,5*50,8*70,5*90,3*110,1*120, 140kg 3*5,8*120,7*120,9*110
Alaviistopenkki kp: 40kg 3*7-10, 20kg 3*12-15
Vinopenkki konetta ja Ristikkäistaljaa.... sopivasti
sunnuntai 12. maaliskuuta 2017
Lauantai 11.3 penaa taas
Kapiaa penkkiä: 100 kg 3*8-13,2*6 110kg, 4*125, + muita räpistelyitä päälle
Kova veto...
Alkaa kulukia taas 😊
Veto: 5*60,5*60,5*80,5*100,3*100,5*120,3*140,2*160,1*180,10*200,7*200,6*200,6*180,6*180
Kulmasoutu tuettu istuen 7*8-15
Lapasoutu 4*10-12
Veto: 5*60,5*60,5*80,5*100,3*100,5*120,3*140,2*160,1*180,10*200,7*200,6*200,6*180,6*180
Kulmasoutu tuettu istuen 7*8-15
Lapasoutu 4*10-12
perjantai 10. maaliskuuta 2017
Käsireeni
vähä isompiakin hantteleita väliin ja sillai. Mutta aika volyymilla kumminkin.
Pakkia kans tuli tehtyä.
Pakkia kans tuli tehtyä.
torstai 9. maaliskuuta 2017
tiistai 7. maaliskuuta 2017
Hyvä penkkireeni
kylläpä on kiva tehä kun ei satu 😊
Kapia Pena: 10 toistoilla 40,50,60,70 5*80,5*100,1*120,5*140, slingshotilla 4*160,7*130,8*120,5*120,8*100,7*100
Alaviistopenkki kp: 40kg 3*6-9, 32,5kg 3*8-10
Vinopenakone: 4sarjaa
Vinopena kp: 30kg 3*6-10, 25kg 3*6-8
Pakkia
Kapia Pena: 10 toistoilla 40,50,60,70 5*80,5*100,1*120,5*140, slingshotilla 4*160,7*130,8*120,5*120,8*100,7*100
Alaviistopenkki kp: 40kg 3*6-9, 32,5kg 3*8-10
Vinopenakone: 4sarjaa
Vinopena kp: 30kg 3*6-10, 25kg 3*6-8
Pakkia
maanantai 6. maaliskuuta 2017
Jalkabodi
prässi: nousuilla 400 kiloon ja sillä 2*10... muutoin volyymia
Smith kyykky
Pohkeet
Reisiojennus
Smith kyykky
Pohkeet
Reisiojennus
sunnuntai 5. maaliskuuta 2017
Paska selkäreeni
kokeilin uutta hex Bar- tankoa ja olipa paskaa.... ei tunnu luontevalta mulle.
Muutenkin reeni aika perseestä.
Jospa ens kerralla kulkee....
Muutenkin reeni aika perseestä.
Jospa ens kerralla kulkee....
lauantai 4. maaliskuuta 2017
perjantai 3. maaliskuuta 2017
Maanantai 27.2 takareiskareeni
Jäi merkkaamatta ... perkele!
Takareisiprässi 5 pudotusta
Kp suorin jaloin veto 5*15-20
Takareisi koukistus talja 3*15
Takareisi istuen 5*10-15
Pohkeita
Pakkia
Takareisiprässi 5 pudotusta
Kp suorin jaloin veto 5*15-20
Takareisi koukistus talja 3*15
Takareisi istuen 5*10-15
Pohkeita
Pakkia
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)