keskiviikko 31. heinäkuuta 2013

Treenit melekeen ku bodarilla..

Olisin muuten ihan hyvä bodari, mutta mulla ei oo lihaksia, mutta kunnon pötsi löytyy:=)
Sitten mulla ei oo aikaa syödä ja palautua seuraavaan viparitreeniin, kuten bodareilla tuntuu olevan eli 24/7 ;)
Mutta tälleen kotiaskareiden lomassa pikku bodailua ja litkujen juomista, kesä on kyllä kiva ku voi pihallakin välillä kääntää hauista :=)

Aamubodi: 15 min
Hauiskääntö: 8-10 toiston sarjoja 10kg korotuksin, 20-60kg pyramidina ylös ja alas
Ranskalainen maaten: 8-12 toiston sarjoja 7 kpl, 40-50kg
Keskitettyä hauberia

Iltabodi: 25 min
Superina 4*8-10
Pystypunnerus kuulilla:24+24kg, 32+32, 24+24, 24+24
Pystypunnerrus seisten: 40kg
Vipareita: paljon ja eri kulmista



maanantai 29. heinäkuuta 2013

tervettä reeniä...

Pikku flunssa edelleen päällä, jota yritin viikonloppuna selättää viinan voimalla... Eli nyt kaupan päälle pikku kaminakin... No selekä kuitenkin kesti ja se on hyvä. Mutta olipa hapokasta:) ei varmaa pitäis näin vanhana:D
Veto:60*8,60*5,90*5,100*5,120*5,140*5,170*1,180*6,180*5,180*4,180*2,120*5
Kulma rintaan: 3*3*10
Sjmv: 2*2*15-20
Yates soutu:60*10,90* 10,100*8,60*10
Varsoja ja vähä käpäliä...

keskiviikko 24. heinäkuuta 2013

kurkku meinaa kipeytyä jne..

Edelleen Tampere ja aamusta hilavitkuttimilla jalkoja... Eipä enempää huvittais edes tehdä

tiistai 23. heinäkuuta 2013

moro nääs...

Tampereella ja ilves. Hotellissa yllättävän hyvä jumppahuone ja aamusta kävin puoli tuntia tekeen yläkertaa läpi. Palautukset enimmillään 30 sek. Niin toistoja tuli... Jos illalla kävis uudelleen:) nii ja pötsiä tein kans;)

maanantai 22. heinäkuuta 2013

Turun muna... Åbo kikkel....

Munaton pikku jumppa hotellin jumppahuoneessa
... Jotakin helevetin vemputuslaitetta 20 miksaa ja 100 punnerrusta yms.

sunnuntai 21. heinäkuuta 2013

etuilukyykkyä:)

Joskus on päiviä ku pitäis vaan olla... Nyt oli sellainen. No pitkä tauko kyykyissä ja selekä vähä epävarman tuntuinen... Ens kerralla kovempaa:) etenkin etukyykyn tekniikka ihan hukassa. Tanko valui ja homma meni vaikeaksi.
etukyykky:60*8,60*3,70*3,90*5,100*3,100*1,90*5,80*6,80*5
Kyykky kapea syvä: 80*8, 110 3*8
Askelkyykky:24+24kg 4*8-10
Pohkeet
Kevyesti olkapäitä

lauantai 20. heinäkuuta 2013

vain gaspin housut puuttuu...

Tank toppi päälle ja varastoon pullisteleen:)
Jätin kyykyt huomiselle ku selässä pientä juilia.
Solttupenkki: 50 2*10,70*10,100*6,120*5,110 2*6,100*8
Vinop kuulilla:24*10,32*8,24*9
Pystyp istuen: 24 3*8-9
Vipuja:reilusti
olankohautus: 3*10
Sjmv: 2*15
Kyykky: 60 2*15

perjantai 19. heinäkuuta 2013

syliltä yli...

tännään limingan jannen toimesta:) komeasti lähti 95 kg couturea! Tonteilla myös iso-Pasi eli treeniseura kohdillaan. Kolmosia otettiin ja takki oli tooosiii tyhjä lopussa. Mattoa kans pitkästä aikaa ja positiivista oli se, että puolustus toimi aika ajoin jopa jannea vastaan:) janne piti pientä tekniikka nurkkaa myös ku se heittää palomiehen pyörän kreko versiota todella hyvin. Niin kädestä pitäen opetti jalkaterän asentoa myöten, että kuinka se lähtee... Ja sehän muuten lähtee! On se kyllä hyvä painija.

keskiviikko 17. heinäkuuta 2013

kulmamies

Selkä sen tuntuinen, että nätisti kulmasoutua ja heilautusta... Saappaat nähdä taas:)

Kulma napaan: toistot:8-12 sarjat:6 painot: 60-100kg
Kulma rintaan: 60 3*10
Pystypunnerrus: 7*8
Heil: 20 3*20
Vähä haupitseja;)

Pääpuristusta

Pääsihän sitä eilen kokeileen painiakin ja ihan kivuitta ei menty, mutta koetetaan perjantaina uudelleen.
Kumminki pysty vääntää ja suorituksiakin saatiin taas Iso-pasin kanssa mukavasti. kolomosia otettiin 1,5 min palautuksilla kymmenkunta pätkää sillai kovempaa... aika puhki oli ukot ku lopetettiin... paidoista pysty puristaa hikeä ulos..
Tänään on selkä vähä kipuillut, mutta tietääpä olevansa elossa...

sunnuntai 14. heinäkuuta 2013

shit gym jumpat

Perusreeniä, ens viikolla painimaan:D
Solttu: 40*10,50*10,70*10,100*5,120*3,110*5,110*5,100*9,100*7,70*10,70*15
Vinopenkki kuulat:24+24 3*10-12
Hauista ja pystypunnerrusta

perjantai 12. heinäkuuta 2013

Urkkatalon tunnelmaa

Kävinpä tosi tosi pitkästä aikaa kaupallisella salilla.. tai siis kaupungin salilla:)
Vapailla painoilla varmaan ens viikolla sitten taas, mutta ihan mukavastihan tuo poltteli reisiä ku runttasi sarjoja tulemaan.

Prässi (ei tietoa kelkan painosta): 100*10, 150*10, 200*10, 250*10, 290*8, 320*8 ->250*8, 200*20, 150*20, 100*20
Koukistajat istuen: Helvetisti sarjoja, negatiivisia, pikkupakkoja, jatkettuja, rest/pause....
Ojennus istuen: kts. ylempänä:)
Pohkeet: 5*15-25
Jalan nostot: 3*15
Leuat: *17, *7, *10

keskiviikko 10. heinäkuuta 2013

Kortisoonia komisario SI-nivel

Työpaikan lekuri arveli, että SI-nivel tykänny huonoa ja (nais)lääkäri tykkäsi, että pistetään piikki pyllyyn... minähän tietysti aina vaatimattomana miehenä olen sitä mieltä, että se halusi nähdä vähä reenattua persettä:=)

Hoitona: kortisooni, sirdalud ja joku tulehduskipulääke myös.

Jospa se tästä lähtee...

Eilen jumppasin tekemällä leukoja ja käsiä.
Tänään ojentajia ja olkapäitä... Sekä pötsiä.

maanantai 8. heinäkuuta 2013

sammaa aina vaan...

Työt alko ja heti kävi selkään... Saatana!
Lavaa nostin ja pikku kierto liike niin jo tilasi.
No illasta taas perus settiä... Tylsää. Pitää ruveta keksii muita juttuja. Ikävä on kyykkyä ja vetoja...

Solttu: 50*10, 50*10, 70*10,100*5,110*8,110*5,100*10,100*8,90*9,80*8,70*10,50*20
Haupitseja ja ojentajia kevyesti
vatsaa

torstai 4. heinäkuuta 2013

Puuseppäkin linkittää kuvia:)

Minäkin linkitän pari vaihteeksi;)
Tässä kaveri joka edustaa kaikkea miehisyyttä ja sen muotoja!

Ei mitään turhaa ja ku miehellä on korvien lisäksi vielä kunnon viikset!!!!

DON "Predator" FRYE




Kokkeilua...

Painimaan Ison-Pasin kanssa ja kyllä saatiin ihan treenit aikaan. Matto väännöissä ei pystynyt laittaa kaikkia peliin, mutta muuten ihan ok. Tosin nyt kipeytyy aika kovasti...

Pientä jatkoa: Selkä itse asiassa nyt perjantai aamusta yllättävän hyvä... tuntemusta ja kipuakin on, mutta odotin pahempaa... Puuseppähierojan pakeile tänään niin jospa se taikoo mut kuntoon:) Ainakin viimeksi ku kävin niin autto jalkoihin hyvin.

Eilen tosiaan vähän hierottiin jopa tekniikkaa hetki, linkissä olevaa käsien punontaa;)

http://www.youtube.com/watch?v=iDxg_JUI48M&sns=fb

keskiviikko 3. heinäkuuta 2013

karhun käpälät...

Menny niin yläkertapainotuksella treenit, että rakennetaan sitten kädet, jotka ainakin näyttää karhun tumpuilta:D onko niissä voimaa.... Se onkin toinen juttu:P.... Huomenna tosin meen koittaa molskille. Parempaan suuntaan menny selkä.
Tännään siis hauista ja ojentajia... Ja kohtuu paljon:)

maanantai 1. heinäkuuta 2013

Invajumppa jatkuu...

Lekurille kai se on kohta lähdettävä ku ei mee kirraus ohi.. ei puhettakaan mistään selkää kuormittavasta treenistä. Harmittaa ku olis ollu loman aikana mahti tilaisuudet käydä päivisin vääntää. No treenataan sitten penkkiä ja käsiä... eihän sitä ihminen muuta tarvii....

Solttupenkki: 20*20, 50*10, 50*10, 70*10, 100*10, 100*9, 100*8, 100*6, 100*8, 80*12, 70*8
Vipareita, pystypunnerruksia pikku painoilla
1 käden heilautusta 8kg kuulalla.... tuntui sekin.
vatsoja