No joo, jospa kiteyttäs viimeisen päivän kunniaksi vuoden 2012 kirjoihin ja kansiin.
Mitä sitä tulikaan tehtyä reenaamisen saralla? No treenejä tuli 214 kpl, painitreenejä tais tulla 1,5 kpl viikkoon eli suurinpiirtein 70-80 vuoteen. Se ei oo paljoa se.. no jospa laatu korvasi määrää:D ainakin joinain kertoina.
Alkuvuodestahan (helmikuu) minä vielä kävin vääntään molempien painimuotojen miesten SM-kisat, joista muistoiksi jäi... no että tuli käytyä... vappaan kisat olivatkin elämäni ensimmäiset ja suoraan tuli aloitettua suomen huipulta:D Pari matsia (joista toinen sarjan voittajaa vastaan), joista toinen olis pitäny kyllä hoitaa, mutta kun tuli unohdettua jakson lopulla, että painittiin vappaata... yleensä virheistä rangaistaan...eikä tämäkään kerta ollut poikkeus.
Krekokisoissa oli tuttu kaveri vastassa, jonka kanssa pystyssä pukattiin ja tönittiin ilman ratkaisua. Kaveri tiesi olevansa parempi matossa, joten ehkä vähän tarkasti pystyn ottikin. Kun siinä pystyssä se mun mahdollisuus oli. Eipä siinä, pienestä ne on kiinni, seuraavassa matsissa Janne sitten meni hävisi sarjan kakkoselle tiukasti 2-0. Tulipahan todistettua itselle, että pystyi Sm-kisoihin osallistumaan, eikä kuitenkaan joka matsissa persettä myöten selälleen:D Mitä nyt aikuisiällä oon kisoihin osallistunut niin pystyssä oon aika hyvin pärjännyt, mua ei ole "pahemmin" heitelty jos nyt en ole itsekään hirveästi pisteitä tehny. Sellainen jyrä...matossa sitten noutaja on tullu... liekö jo osittain ollu iän tuoman jäykkyyden syytä? Viimeisiksi kisamatseiksi jäi Barents-turnaus, jossa voittojakin tuli...
Voittoihin on hyvä päättää!
Nyt kun lisenssi on viimeistä päivää voimassa niin varmaa on se, että sitä ei uusita enää. Nyt on meikäläisen journey-man ura ohi:D Voin täysin allekirjoittaa Dan Gable:n viisaat sanat "Some have wrestled without great skill—none have wrestled without pride." ~ Minuun nuo sanat sopii enemmän kuin hyvin:D
Nuorempia (ja vanhempiakin) käyn varmasti reeneissä kiusaan minkä normi elolta ehdin. Painin aloittaminen uudelleen aikuisiällä opetti paljon. Pelkästään tekniikka kehittyi hurjasti poikavuosiin verrattuna. Nimenomaan puolikkaalla, käsivarsikiepillä ja lindenillä on yllätetty itseä parempia painijoita... siis treeneissä. Isointa painissa mulle on ollut Alexander Karelinia lainaten "Painissa tärkein juttu on kuulua valtavaan painiyhteisöön"
Mitä se kilpapainin harrastaminen sitten otti aikamieheltä? No osittain fyysistä terveyttä, yllättäen.
Vammojen kanssa on oppinu tuleen toimeen, vaikka joskus aamuisin olo on ku halolla lyöty...
Käpälät vaivaa ja tunto väillä pois, rintalasta paukkuu, korvien ulkomuoto vaikeuttaa joskus kuulemista (toisesta earista menny tärykalvo kans), polvi muistuttaa itsestään., mutta se on aika "pieni" hinta siitä että pää on pysynyt kasassa (ainakin omasta mielestä) ja kuntokin on parempi ku monella nuoremmalla.
Vuodelle 2013 tavoitteet tulee olemaan enemmän voimailupuolella, kiitos Shit Gymin. Pitkäaikainen haave totetui kun sain tehtyä salin varastoon. Loppuvuodesta jo tulikin vedettyä voimaohjelmaa läpi, jonka paras anti oli uudet ennätyssarjat... vaikka ykkösiä kyllä haettiin. Jospa vuosi 2013 tuo tullessaan voimaa lisää. Mukava lieveilmiö on ollut sekin, että veljeskatraastamme kaksi on löytänyt tiensä levytangon kimppuun. Niin ja uskaltaiskohan tuota luvata, että käyn lenkillä ja venyttelen enemmän....
Ja muistakaa, että EIKU HUUMORI YLLÄ JA LISÄÄ PASKAA HOUSUUN!
maanantai 31. joulukuuta 2012
sunnuntai 30. joulukuuta 2012
Lumisíssa maisemissa kuulia
Sää on anoppilassa juurikin sopiva kuulailuun pihalla, -10c ja tuuli pyrytti mukavasti hankea ilmaan.
Lumitöitä alkulämmöiksi ja parikymmentä heittoa 16kg kuulalla.
Aikaa vastaan sitte yläkerta painotteinen reeni. Työnnöt oli mulle myrkkyä tänään, niissä meni varmasti puolet ajasta.
24kg kuulalla:
1-käden tempaus *15, *10, *10, *10, *5 = 50 toistoa per käpälä
Työntö tuplakuulat (24+24) *12, *7, *8, *8, *6, *9 =50 toistoa
Työntö 1-kädellä 24kg *10 per käsi
Pystysoutu *100
Punnerrus *100 (pikkuisen piti rintaa taas kuulostella, mutta reilu 40kpl tein pisimmän sarjan)
Iso mylly *16 (tässä 24kg liian painava, olis pitäny tehdä aluksi, tää on aika raaka liike, isolla liikkeellä pyöritän pään yli. koko roppi tulessa. Erittäin hyvä lajia tukeva liike)
16 kilon kuulasta menny joskus kahva poikki niin vedin sitten pohjasta kiinni pitäen
Pystypunnerrus *90
Heitot 16kg *10
Elikäs yhteensä laskutavasta riippuen tuli n. 500 toistoa. Aikaa meni 40 min.
Kylymä maito maistui hyvältä tuon jälkeen:D
Lumitöitä alkulämmöiksi ja parikymmentä heittoa 16kg kuulalla.
Aikaa vastaan sitte yläkerta painotteinen reeni. Työnnöt oli mulle myrkkyä tänään, niissä meni varmasti puolet ajasta.
24kg kuulalla:
1-käden tempaus *15, *10, *10, *10, *5 = 50 toistoa per käpälä
Työntö tuplakuulat (24+24) *12, *7, *8, *8, *6, *9 =50 toistoa
Työntö 1-kädellä 24kg *10 per käsi
Pystysoutu *100
Punnerrus *100 (pikkuisen piti rintaa taas kuulostella, mutta reilu 40kpl tein pisimmän sarjan)
Iso mylly *16 (tässä 24kg liian painava, olis pitäny tehdä aluksi, tää on aika raaka liike, isolla liikkeellä pyöritän pään yli. koko roppi tulessa. Erittäin hyvä lajia tukeva liike)
16 kilon kuulasta menny joskus kahva poikki niin vedin sitten pohjasta kiinni pitäen
Pystypunnerrus *90
Heitot 16kg *10
Elikäs yhteensä laskutavasta riippuen tuli n. 500 toistoa. Aikaa meni 40 min.
Kylymä maito maistui hyvältä tuon jälkeen:D
perjantai 28. joulukuuta 2012
Alakaa venyä ku venytetään:D
Iso-pasin kanssa Lepan (kiitokset Lepalle) salille aamuhartauden pitoon, pitkästi toista tuntia otettiin reippaalla otteella.
Hyvää vääntöä oli tänään taas ja molemmat otti ja antoi kyytiä. Puolikas alakaa löytyä kohdalleen, pitää vaan parissa ensimmäisessä erässä yrittää ku sitten loppuu jo kaasu:D Lenkkipolulle... tai vois vaikka kaivaa sukset naftaliinista. Latuhan lähtee tuosta kotitalon vierestä.
Pikkaisen käytiin kravatin puolustamisen tekniikkaa, Pasin kanssa se tulee tarpeeseen:=D.
Venyttelyt tuli tosiaan hoidettua siinä sivussa kun herra paksukäsi sinkautti allekirjoittanutta kerran pystystä puolinelsonilla.... älkää kysykö miten se tapahtui... nopeasti:)
Nyt on kropassa sellainen olo, että "I`M YOUNG AGAIN!"-huudahdus kuvastaa oloa.
Katsellaan illalla mikä sitten on olo....
Hyvää vääntöä oli tänään taas ja molemmat otti ja antoi kyytiä. Puolikas alakaa löytyä kohdalleen, pitää vaan parissa ensimmäisessä erässä yrittää ku sitten loppuu jo kaasu:D Lenkkipolulle... tai vois vaikka kaivaa sukset naftaliinista. Latuhan lähtee tuosta kotitalon vierestä.
Pikkaisen käytiin kravatin puolustamisen tekniikkaa, Pasin kanssa se tulee tarpeeseen:=D.
Venyttelyt tuli tosiaan hoidettua siinä sivussa kun herra paksukäsi sinkautti allekirjoittanutta kerran pystystä puolinelsonilla.... älkää kysykö miten se tapahtui... nopeasti:)
Nyt on kropassa sellainen olo, että "I`M YOUNG AGAIN!"-huudahdus kuvastaa oloa.
Katsellaan illalla mikä sitten on olo....
torstai 27. joulukuuta 2012
Veny veny... no ei välttämätä veny...
No ei sitten millään... aivan kauhiaa hommaa tuo venyttely, eilisestä paikat tosissaan jumissa. Takareisiä yritin venytellä, mutta eihän siitä tuu mitään... ei saanu sormen päitä lattiaan kertaakaan..
Lopuksi vähä pystypunnerrusta.
Pystyp. 50kg *5, *6, *7, *8, *9,*10
Lopuksi vähä pystypunnerrusta.
Pystyp. 50kg *5, *6, *7, *8, *9,*10
keskiviikko 26. joulukuuta 2012
Tapanin (päivän) veto...
Shit Gym täyttyi joulun ajan tuoksuista kun veljekset ku ilvekset löysi voittajansa raudasta....
I-LI-MA oli sakea. Velipoika tosin teki tännään kaks rekkaa kyykyssä! Jotku tekkee ja toiset ei!
Nyt se on jo uskottava ettei sitä s**tanan vetorekkaa tehdä tänä vuonna. Tänään tuli jo polviin tanko... saatanan pötsi ku voima loppuu, tuntuu aivan hullulta, että kesällä tuli se 218.5kg niin "kevyen" oloisesti. Oon taitanu vettää itteni tosissaan jummiin...
No volyymi reenillä vedinkin loppu hommat ja otti kyllä koville, painot ei suuria, mutta tauotkin lyhyitä tänään 10-30sek.
Huomenna jos pyöritelis kevyesti kuulia ja perjantaina molski kutsuu.
Veto: 60*10,60*5,80*5,100*5, 130*3, 145*3, 155*1, 175*1, 185*1, 220*0, 200*3, 175*5, 150*5, 90*12, 80*12, 80*12, 60*12, 60*12, 70*12
Kulmasoutu 35kg *20, *12, *12, *16, *12
Hauista 27,5kg 6*12
heil 20kg 3*12 heil 1-käsi 8kg 4*12
PS: tänä vuonna en onnistunu syömään itseäni kuvauskuntoon... sori puuseppä:/ toivottavasti sulla edellisvuoden kuva tallessa...
I-LI-MA oli sakea. Velipoika tosin teki tännään kaks rekkaa kyykyssä! Jotku tekkee ja toiset ei!
Nyt se on jo uskottava ettei sitä s**tanan vetorekkaa tehdä tänä vuonna. Tänään tuli jo polviin tanko... saatanan pötsi ku voima loppuu, tuntuu aivan hullulta, että kesällä tuli se 218.5kg niin "kevyen" oloisesti. Oon taitanu vettää itteni tosissaan jummiin...
No volyymi reenillä vedinkin loppu hommat ja otti kyllä koville, painot ei suuria, mutta tauotkin lyhyitä tänään 10-30sek.
Huomenna jos pyöritelis kevyesti kuulia ja perjantaina molski kutsuu.
Veto: 60*10,60*5,80*5,100*5, 130*3, 145*3, 155*1, 175*1, 185*1, 220*0, 200*3, 175*5, 150*5, 90*12, 80*12, 80*12, 60*12, 60*12, 70*12
Kulmasoutu 35kg *20, *12, *12, *16, *12
Hauista 27,5kg 6*12
heil 20kg 3*12 heil 1-käsi 8kg 4*12
PS: tänä vuonna en onnistunu syömään itseäni kuvauskuntoon... sori puuseppä:/ toivottavasti sulla edellisvuoden kuva tallessa...
perjantai 21. joulukuuta 2012
Pitkät kalsarit ja Lalli Partinen
Shit Gym höyrysi tänään ku velipojan kanssa otettiin kyykkyä ja muuta mukavaa...
mulla oli kaikki treeni pöksyt veressä tai siinä itsessään ;D niin ei auttanu ku reenata pitkissä kalsareissa! No perkele, ei meidän salilla vaatteilla ole aiemminkaan koreiltu...
velipoika kommentoi vaan, että "komian näköistä on tuo kyykkääminen kalsareissa ja tuulipuvun takissa".
No siinä kyykättiin ja kuulailtiin niin sehän tuli lalli partinen velimiehelle kylään... eiku tontin takarajalle pizza hangelle:) Alakaa olla REENAAMISEN meininkiä!
Kyykky: 20 2*10, 40*8, 60*8, 90*5, 120*5, 130*3, 150*1, 170*6, 140*10, 90*12, 90*12, 60*24
Bulgariaa kuulilla: 24+24 *8, 24*10, 24*10, 24*12,
Etukyykky: 60*5, 40 2*12
Askelkyykkysarja 24 kilon kuulilla.
Tuossa linkissä muuten osoitus siitä, että vanhakin veteraani on vaarallinen vastus:)
http://www.youtube.com/watch?v=QnmOl0qJfCY
mulla oli kaikki treeni pöksyt veressä tai siinä itsessään ;D niin ei auttanu ku reenata pitkissä kalsareissa! No perkele, ei meidän salilla vaatteilla ole aiemminkaan koreiltu...
velipoika kommentoi vaan, että "komian näköistä on tuo kyykkääminen kalsareissa ja tuulipuvun takissa".
No siinä kyykättiin ja kuulailtiin niin sehän tuli lalli partinen velimiehelle kylään... eiku tontin takarajalle pizza hangelle:) Alakaa olla REENAAMISEN meininkiä!
Kyykky: 20 2*10, 40*8, 60*8, 90*5, 120*5, 130*3, 150*1, 170*6, 140*10, 90*12, 90*12, 60*24
Bulgariaa kuulilla: 24+24 *8, 24*10, 24*10, 24*12,
Etukyykky: 60*5, 40 2*12
Askelkyykkysarja 24 kilon kuulilla.
Tuossa linkissä muuten osoitus siitä, että vanhakin veteraani on vaarallinen vastus:)
http://www.youtube.com/watch?v=QnmOl0qJfCY
torstai 20. joulukuuta 2012
Wrestlingmania vol.2
Taas kävi reipas askellus raksilan judopyhättöön Pasin kanssa. Muita vilperttejä ei mestoilla näkynyt niin pisteltiin sitten kahdestaan ja taas asenteella... kipakka:D
Alkuun vähä pyörittelyjä ja juoksua, polvet koukussa sormen päät melekeen lattiaan.. ja sitten vielä istualtaan polvi päähän... niin sitähän alko olla jo vessanpöntölle istumis kunnossa..
pari herätelly pätkää ropille ja sitten kaasua....
Niskat (lue.koko ukko) meinaa olla vähä jäykkänä ja molemmat olis iloisia palojälkiä täynnä siinä vaiheessa ku lyötiin hanskat tiskiin...
On se kov-vaa hommaa, mutta saa siitä kyllä mahtavat sytöt päivään. Ei edes ahista työt niin paljoa ku normaalisti:D Taisi olla tälle vuodelle viimeiset painit, vaikuttaa olevan tuo joulun aika aikataulutettu aika tarkkaan... aika aika... sitä ei oo koskaan liikaa:)
Treenin kesto reilu tunti.
Alkuun vähä pyörittelyjä ja juoksua, polvet koukussa sormen päät melekeen lattiaan.. ja sitten vielä istualtaan polvi päähän... niin sitähän alko olla jo vessanpöntölle istumis kunnossa..
pari herätelly pätkää ropille ja sitten kaasua....
Niskat (lue.koko ukko) meinaa olla vähä jäykkänä ja molemmat olis iloisia palojälkiä täynnä siinä vaiheessa ku lyötiin hanskat tiskiin...
On se kov-vaa hommaa, mutta saa siitä kyllä mahtavat sytöt päivään. Ei edes ahista työt niin paljoa ku normaalisti:D Taisi olla tälle vuodelle viimeiset painit, vaikuttaa olevan tuo joulun aika aikataulutettu aika tarkkaan... aika aika... sitä ei oo koskaan liikaa:)
Treenin kesto reilu tunti.
tiistai 18. joulukuuta 2012
Tatamihommia
Raksilan judo-luolaan Iso-pasin kanssa lyömään päät yhteen... ja komeastihan nuo sarvet kolisi :D
Reipas tunti otettiin ja puolin ja toisin hyviä suorituksia. Tännään ei annettu helppoja pisteitä...
Kurkku korisi ja näkökenttä sumeni pari kertaa, mutta meni ainakin tilanteet loppuun. nyt ei hirveesti tekniikoota läpi käyty vaan pyrittiin pitämään toteutus puolella:D Vaikka itse sanonkin niin olis ollu ihan näkemisen arvoista painia... molemmat sai tehtyä hyviä heittoja, puolikasta, käsivartta, kravattia ja lenkkiä.
Matossa otettiin kanssa periatteella, ei tuumaakaan periksi... no leukaluu tais vähä antaa periksi :D
Tässä pieni loppukevennys... ja ehkä siinä pieni totuuden siemen on liittyen noihin piparihommiin :D
http://www.youtube.com/watch?v=b0omUGXKKz8
Reipas tunti otettiin ja puolin ja toisin hyviä suorituksia. Tännään ei annettu helppoja pisteitä...
Kurkku korisi ja näkökenttä sumeni pari kertaa, mutta meni ainakin tilanteet loppuun. nyt ei hirveesti tekniikoota läpi käyty vaan pyrittiin pitämään toteutus puolella:D Vaikka itse sanonkin niin olis ollu ihan näkemisen arvoista painia... molemmat sai tehtyä hyviä heittoja, puolikasta, käsivartta, kravattia ja lenkkiä.
Matossa otettiin kanssa periatteella, ei tuumaakaan periksi... no leukaluu tais vähä antaa periksi :D
Tässä pieni loppukevennys... ja ehkä siinä pieni totuuden siemen on liittyen noihin piparihommiin :D
http://www.youtube.com/watch?v=b0omUGXKKz8
sunnuntai 16. joulukuuta 2012
Vetohommia...
Unohtu volyymit hetkeksi, no tein mää pitkiäkin sarjoja muutaman:)
Ihan ok tuli 200kg sarja, mutta tuntemukset pakaraosastolla kertoivat siitä, että turha oli lähteä hevostelleen enempää tännään.
Vähä on kropassa jumia joka puolella, jospa sitä tiistai aamuna ehtis molskille venytettäväksi:=)
Veto: 90*5, 120*5, 120*1, 140*3, 170*1, 200*4(PR sarja),120*12, 90*12
Etukyykky 40*8, 60*5, 70*3, 100*4, 110*1
Etukyykky kuulilla 24+24 *10, *12
1 käden kulmasoutu 22,5 3*12
Vatsaa useita sarjoja
Ihan ok tuli 200kg sarja, mutta tuntemukset pakaraosastolla kertoivat siitä, että turha oli lähteä hevostelleen enempää tännään.
Vähä on kropassa jumia joka puolella, jospa sitä tiistai aamuna ehtis molskille venytettäväksi:=)
Veto: 90*5, 120*5, 120*1, 140*3, 170*1, 200*4(PR sarja),120*12, 90*12
Etukyykky 40*8, 60*5, 70*3, 100*4, 110*1
Etukyykky kuulilla 24+24 *10, *12
1 käden kulmasoutu 22,5 3*12
Vatsaa useita sarjoja
perjantai 14. joulukuuta 2012
Yläroppia...
Painit jäi tältä viikolta väliin, tällaista se tahtoo olla tämä arki..
No tänäänkin Shit gymille vähä jumppaan ja kannustaan velipoikaa ykkösvetoon.
Rintaa vähä taas tein ja olkapäille paljon vipunostoja eri kulmista kun ne meinaa juilia aika ajoin.
Pääliikkeenä 1-käden kuulatempaus, jossa lyhyet toistot tänään.
Penkki: 50 3*8, 70*6, 80*8 (alunperin aioin isommillakin, mutta alkoi kiristää tissiä niin jätin tuohon)
Vipunostoja eri kulmista monta sarjaa, toistot 10-15
Pystysoutu 30kg 3*15
1 käden tempaus 20*5, 40*5, 40*5, 40*3, 32*3, 20*15
Kierto pään yli sivulta sivulle 15kg levypaino 3*12-15
Vatsaa 10kg lisäp 2 sarjaa
No tänäänkin Shit gymille vähä jumppaan ja kannustaan velipoikaa ykkösvetoon.
Rintaa vähä taas tein ja olkapäille paljon vipunostoja eri kulmista kun ne meinaa juilia aika ajoin.
Pääliikkeenä 1-käden kuulatempaus, jossa lyhyet toistot tänään.
Penkki: 50 3*8, 70*6, 80*8 (alunperin aioin isommillakin, mutta alkoi kiristää tissiä niin jätin tuohon)
Vipunostoja eri kulmista monta sarjaa, toistot 10-15
Pystysoutu 30kg 3*15
1 käden tempaus 20*5, 40*5, 40*5, 40*3, 32*3, 20*15
Kierto pään yli sivulta sivulle 15kg levypaino 3*12-15
Vatsaa 10kg lisäp 2 sarjaa
keskiviikko 12. joulukuuta 2012
Pottaushommia
Jepulis, noppee pisto varastoon jälleen ja 3*12 ajatuksella, joissain tuli vähän enemmänkin.
Liikkeet oli
Pystypunnerrus 50kg
Kuulilla tasapenkki 48, 64, 48
Haupitseja 2 eri liikettä
Punnerruksia *25, *15, *20
Ranskalaista seisaaltaan... siis punnerrusta:D
Tempaus 1käden 40*3, 32*5, 24*5, 20*5
Liikkeet oli
Pystypunnerrus 50kg
Kuulilla tasapenkki 48, 64, 48
Haupitseja 2 eri liikettä
Punnerruksia *25, *15, *20
Ranskalaista seisaaltaan... siis punnerrusta:D
Tempaus 1käden 40*3, 32*5, 24*5, 20*5
tiistai 11. joulukuuta 2012
Volyymia
No juu, aattelin tässä ottaa vähä niin ku ylimeno kauteen 4 vkon volyymipätkän. Tarkoitus on pitää sarjojen väliset tauot maks. 1min, joten treenit ovat ainakin kohtuu nopeita...
Tänään 20 minuuttiin. Kyllähän tuossa ainakin selkä vähän ihmetteli...
Veto: 70*8, 100*12, 120*12, 90*12
Sjmv: 50 3*12
Gm: 50 3*12
1 kädentempaus: 20*12, 8 2*12
heil: 20*36
jalan nostot penkillä 1*36
Tänään 20 minuuttiin. Kyllähän tuossa ainakin selkä vähän ihmetteli...
Veto: 70*8, 100*12, 120*12, 90*12
Sjmv: 50 3*12
Gm: 50 3*12
1 kädentempaus: 20*12, 8 2*12
heil: 20*36
jalan nostot penkillä 1*36
sunnuntai 9. joulukuuta 2012
Rinta (liivi) osastoa ;D
Pikkutestiä jo tissille, että kestääkö. 90 kilolla kuudes toisto pikkuisen tuntui kiristävänä kainalossa, mutta ihan ok. Mukava oli huomata, että samassa kunnossa ollaan varmasti kunhan vaan uskaltaa ruveta rasittaa kunnolla tisulia. 90kg ei oikeestaan painanu mitään. Odotin pitkän tauon jälkeen, että olis raskasta. Kai sitä joskus tuli hiottua niin paljon penaa, että tietty taso säilyy pitkään:D
Aamupäivällä:
Kuulilla pystypunnerrus 24+24kg*12, 32+32kg*6 suoraan jatko 20kg*5, 24+24kg*12
Tangolla pystyp. 60*3, 30*12
Iltapäivällä:
Penkki 30 3*15, 50*5, 60*6, 70*8, 90*6, 60*10
Kuulilla tasap.punnerrus 24+24kg 2*12
Hauis tanko 20*10, 30*10, 50*6, 60*6, 30*10
Voimapyörä *12, *10, *8
Russian twist 20kg 3sarjaa 8kg 1 sarja
Ojentaja kuulalla 20kg 3 sarjaa 8kg 1 sarja
Keskitettyä hauista...
Aamupäivällä:
Kuulilla pystypunnerrus 24+24kg*12, 32+32kg*6 suoraan jatko 20kg*5, 24+24kg*12
Tangolla pystyp. 60*3, 30*12
Iltapäivällä:
Penkki 30 3*15, 50*5, 60*6, 70*8, 90*6, 60*10
Kuulilla tasap.punnerrus 24+24kg 2*12
Hauis tanko 20*10, 30*10, 50*6, 60*6, 30*10
Voimapyörä *12, *10, *8
Russian twist 20kg 3sarjaa 8kg 1 sarja
Ojentaja kuulalla 20kg 3 sarjaa 8kg 1 sarja
Keskitettyä hauista...
lauantai 8. joulukuuta 2012
100kg*100reps
Lumitöiden jälkeen pikainen pisto varastoon ja kyykkyä pikku palautuksilla.
Jalat jaksoi ihan hyvin, mutta happea sai 60 toiston paremmalla puolella ottaa...
30*5, 60*5, 100 *12, *15, *12, *12, *12 , *14, *15 ja *8 =100
Jalat jaksoi ihan hyvin, mutta happea sai 60 toiston paremmalla puolella ottaa...
30*5, 60*5, 100 *12, *15, *12, *12, *12 , *14, *15 ja *8 =100
perjantai 7. joulukuuta 2012
Perjantain pallopelit ja painit
Värtön painipyhättöön Pasin kanssa, jossa mukavasti porukkaa paikalla. Tunnin kovat pelit, jossa sai ihailla pienten miesten liikettä ja etenkin Miken painiliikkeitä pelin tuoksinassa. On se käsittämätön ukko vieläkin, juoksusta nappaa kavereita rinnalta vapaapaini kaadoilla pelistä pois. Vaikka kreko mieshän mikke on, EM-1 ja MM-3....
Sitten painit, Pasin kanssa pari pidempää ja aika kovaa pätkää, herra oli selvästi tervehtynyt mahataudista:=) Tuli riittävän kovvaaa päälle...Limingan Jannen kanssa sellaista tekniikkahenkistä, mutta kuitenkin hikeä irrottavaa parit erät. Yksi pitkä erä myös erään vanhemman tekijämiehen kanssa. Muisteli kuinka oli vapaapainin sm kultaa aikoinaan ottanut ainoastaan yhden hyvinopitun heiton turvin, palomiehen pyörä oli purrut tuolloin:D Opetti mullekin yhden uuden version lonkka pyyhkäisystä, toimii! Oli muuten kaverilla käsivarsi selkärangassa, just eikä melekeen joka kerta oikiaan paikkaan.
Treenien kesto 2 tuntia, että nyt oon kyllä oluen ansainnut:D
Sitten painit, Pasin kanssa pari pidempää ja aika kovaa pätkää, herra oli selvästi tervehtynyt mahataudista:=) Tuli riittävän kovvaaa päälle...Limingan Jannen kanssa sellaista tekniikkahenkistä, mutta kuitenkin hikeä irrottavaa parit erät. Yksi pitkä erä myös erään vanhemman tekijämiehen kanssa. Muisteli kuinka oli vapaapainin sm kultaa aikoinaan ottanut ainoastaan yhden hyvinopitun heiton turvin, palomiehen pyörä oli purrut tuolloin:D Opetti mullekin yhden uuden version lonkka pyyhkäisystä, toimii! Oli muuten kaverilla käsivarsi selkärangassa, just eikä melekeen joka kerta oikiaan paikkaan.
Treenien kesto 2 tuntia, että nyt oon kyllä oluen ansainnut:D
tiistai 4. joulukuuta 2012
Pika painit
Töiden jälkeen raksilan judosalille Pasin kanssa.
45 minsaa otettiin, aikalailla koko ajan liikkeessä oltiin. Välillä reipastakin tahtia.
Pasilla vaan meinaa vissiin tautia pukata päälle niin mies ei ollut täydessä tikissä, mutta hiki molemmilla:D
Katottiin ikivanhoja tekniikoita
- Poroheitto eli eräänlainen käsivarren ja lonkan sekoitus, on muuten toimiva heitto. Itseasiassa virallinen nimi taitaa olla olkavarsiheitto. Varsin lennokas lyönti on kyllä.
- Legendaarinen turparuuvi eli yhdenlainen versio puolinelsonista. Tämä oli aikoinaan kova liike kun poikasena painin, mutta sittemmin se kiellettiin kokonaan pojissa. Tuli vahinkoja... miehissä sitä saa tehdä, mutta ei aikamiehen niskat kovin hevin murru noihin vääntöihin.
- Sitten yhtä norkien käsivetoa mallattiinmyös. Niin ja postimiehen heittoa eli sylikaadon ja heiton yhdistelmää.
On se mukavata vähä nujuta
45 minsaa otettiin, aikalailla koko ajan liikkeessä oltiin. Välillä reipastakin tahtia.
Pasilla vaan meinaa vissiin tautia pukata päälle niin mies ei ollut täydessä tikissä, mutta hiki molemmilla:D
Katottiin ikivanhoja tekniikoita
- Poroheitto eli eräänlainen käsivarren ja lonkan sekoitus, on muuten toimiva heitto. Itseasiassa virallinen nimi taitaa olla olkavarsiheitto. Varsin lennokas lyönti on kyllä.
- Legendaarinen turparuuvi eli yhdenlainen versio puolinelsonista. Tämä oli aikoinaan kova liike kun poikasena painin, mutta sittemmin se kiellettiin kokonaan pojissa. Tuli vahinkoja... miehissä sitä saa tehdä, mutta ei aikamiehen niskat kovin hevin murru noihin vääntöihin.
- Sitten yhtä norkien käsivetoa mallattiinmyös. Niin ja postimiehen heittoa eli sylikaadon ja heiton yhdistelmää.
On se mukavata vähä nujuta
maanantai 3. joulukuuta 2012
Puolen tunnin jumppa
Shit gymin hämärässä niin sanotusti seitinohuet...
Kahvakuula etukyykky: 20kg*10, 24+24kg *10, *10, 32+32kg*10
Mave: 140 2*1, 180*1 (pitihän se vähä kokeilla ku velimies teki:)
Heilautus romanialaiseen tyyliin (syvältä jälkojen välistä): 20kg 3*10-15
Iso mylly kuula: 20*20
Raaka rive (tanko): 40kg 3*5
Tempaus raaka: 40 3*3
Voimapyörää, jalkojen nostoa ja 20 toiston punnerrus sarja
Huomenna jos sitä ehtis oikeasti molskille:)
Kahvakuula etukyykky: 20kg*10, 24+24kg *10, *10, 32+32kg*10
Mave: 140 2*1, 180*1 (pitihän se vähä kokeilla ku velimies teki:)
Heilautus romanialaiseen tyyliin (syvältä jälkojen välistä): 20kg 3*10-15
Iso mylly kuula: 20*20
Raaka rive (tanko): 40kg 3*5
Tempaus raaka: 40 3*3
Voimapyörää, jalkojen nostoa ja 20 toiston punnerrus sarja
Huomenna jos sitä ehtis oikeasti molskille:)
sunnuntai 2. joulukuuta 2012
Pikku liikettä pakkasessa
Eipä ehtiny tänään klubille vääntään. Tätä se on perheellisen arki:D
No päivällä lumitöiden yhteydessä omia ja naapurin muksuja pulkassa/pulkissa vetäen 9*30m vetoja juosten. Paino vaihteli 15-120kg välillä...paita tuli märäksi.
Illasta nopea nopeustreeni (25min) eli 16kg kuulaa paiskoin lähimetsikössä ku tuo ilmakin oli sopivan rapsakka. Tein heitot mahdollisimman räjähtävästi keskittyen koko kropan käyttöön.
- Pään päältä alas kiihdyttäen
- Pään päältä eteen
- 1k-käden työntö
- Sivulta heitot
- Jalkojen välistä ristivyö
- Jalkojen välistä eteen.
- Jalkojen välistä ylös
Yhteensä tuli joku 75-85 heittoa. Paita toistamiseen märäksi:=D
Parempi mieli ku eilen.
No päivällä lumitöiden yhteydessä omia ja naapurin muksuja pulkassa/pulkissa vetäen 9*30m vetoja juosten. Paino vaihteli 15-120kg välillä...paita tuli märäksi.
Illasta nopea nopeustreeni (25min) eli 16kg kuulaa paiskoin lähimetsikössä ku tuo ilmakin oli sopivan rapsakka. Tein heitot mahdollisimman räjähtävästi keskittyen koko kropan käyttöön.
- Pään päältä alas kiihdyttäen
- Pään päältä eteen
- 1k-käden työntö
- Sivulta heitot
- Jalkojen välistä ristivyö
- Jalkojen välistä eteen.
- Jalkojen välistä ylös
Yhteensä tuli joku 75-85 heittoa. Paita toistamiseen märäksi:=D
Parempi mieli ku eilen.
lauantai 1. joulukuuta 2012
Voi Perkele!
Pihapelit naapurin pikkupoikien ja oman tytön kanssa lämmöiksi alle ja varastoon veto ykkösen kimppuun. Olis pitänyt jättää väliin...taas. :/
Nyt oli sitten ihan luokatonta... 220kg yritin kahdesti, mutta ei edes irrotusta.
NYT suomeksi sanottuna vituttaa!
Vedin selkeästi hermotuksen tappiin jo kolmos viikoilla. Nyt taidan vähä puhaltaa ja ruveta rakentaan uutta suunnitelmaa kevääksi.
Seuraava ohjelma ennen joulua todennäköisesti on selkeästi pidempää toistoa ja palauttavassa hengessä muutenkin. Pitää saada hermotus takas lähtöpisteeseen.
Täältä noustaan vielä!
Nyt oli sitten ihan luokatonta... 220kg yritin kahdesti, mutta ei edes irrotusta.
NYT suomeksi sanottuna vituttaa!
Vedin selkeästi hermotuksen tappiin jo kolmos viikoilla. Nyt taidan vähä puhaltaa ja ruveta rakentaan uutta suunnitelmaa kevääksi.
Seuraava ohjelma ennen joulua todennäköisesti on selkeästi pidempää toistoa ja palauttavassa hengessä muutenkin. Pitää saada hermotus takas lähtöpisteeseen.
Täältä noustaan vielä!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)