Jäipä luonnoksen asteelle tekstit... no söötäkin huolimatta lauantaina siis kaksi reeniä.
Jälkimmäinen selän kasvatusta... niska edelleen vaivaa, mutta ihan ok reeni.
Polven alata vedot normikorkeutta matalamalta eli raskaampaa... ja tarkasti piti ottaa toistot
Polven alta veto: 20*20,10*60,8*60,5*90,5*110,5*150,3*180,10*200,9*200,9*200,4*200
Kulmasoutu 60kg + 1-käden kulma 32/40kg superina 3*10
kp veto: 12/24kg per käsi 3*10-15
Leukoja 5*5-8
Nelikymppisen perheenisän viivytystaistelu matkalla seuraaville vuosikymmenille.....edelleen loukkaantumisten uhallakin;) Lajeina voimabodaus, kreikkalais-roomalainen paini ja vahvat ajatukset... sekä muut neandertalilaisten miesten lajit!
lauantai 31. lokakuuta 2015
perjantai 30. lokakuuta 2015
viideltä ylös ja seiskalta salille
alkaa nälkäily tuottaa tulosta... Ei nukuta.
no heti salille... Pumppia hakemaan käsiin.
hauista ja ranskista pikku painot...isot lihakset?
tuskin näin käy, mutta paljon sarjoja ja toistoja... Munaan ei enää verta riitä :/
no heti salille... Pumppia hakemaan käsiin.
hauista ja ranskista pikku painot...isot lihakset?
tuskin näin käy, mutta paljon sarjoja ja toistoja... Munaan ei enää verta riitä :/
Zumppaa ja sillai kai....
Perus touhuiluja taas paska salilla :)
Kapia penkki: 20*20,10*40,10*50,10*60,5*80,5*100,3*120,6*140,5*140,3*140,8*120,8*120,5*120,6*100,6*90
Flyeseja: 3*20-25
Normipenaa: 3*12-20
Vähä pakkia
Kapia penkki: 20*20,10*40,10*50,10*60,5*80,5*100,3*120,6*140,5*140,3*140,8*120,8*120,5*120,6*100,6*90
Flyeseja: 3*20-25
Normipenaa: 3*12-20
Vähä pakkia
keskiviikko 28. lokakuuta 2015
Olkapäitä ison pään seuraksi....
Vaikia se on saaha olkapäistä minkään näkösisä ku pää on ku shrekillä... muttei sen hartioita :)
Pystypunnerrus: 20*20,10*30,10*40,8*60,8*60,8*60
Pystypunnerrus kp: 32,5kg *9,*11,*9
Vipareita pirusti :)
Pystypunnerrus: 20*20,10*30,10*40,8*60,8*60,8*60
Pystypunnerrus kp: 32,5kg *9,*11,*9
Vipareita pirusti :)
tiistai 27. lokakuuta 2015
Jaloista kaiser sosetta...
Piitkä jalkareeni.. liki 1,5h ja tulihan tuossa toistoja.
Ihan ok reeni.
Kyykky: 10*40,8*60,5*70,5*80,5*100,5*120,5*150,3*180,10*200,9*200,8*200,6*200,8*150
Etukyykky: 8*60,5*80,5*100,5*100,5*100
Kp kyykky: 3*15
Voimapyörä: 2*15
Pohkeet: 100kg 4*12-15
Ja kuntokuvaa jälleen :P
Ihan ok reeni.
Kyykky: 10*40,8*60,5*70,5*80,5*100,5*120,5*150,3*180,10*200,9*200,8*200,6*200,8*150
Etukyykky: 8*60,5*80,5*100,5*100,5*100
Kp kyykky: 3*15
Voimapyörä: 2*15
Pohkeet: 100kg 4*12-15
Ja kuntokuvaa jälleen :P
sunnuntai 25. lokakuuta 2015
ja paska teema jatkuu....
jotain on niskassa ja eilinen taas ärsytti sitä.
tiesin jo alottaessa, että ei tuu päivistä parhain... Silti piti koittaa 150 kilua ja olipa pahan tuntunen nosto.
melekeen jo heitin pyyhkeen kehään, mutta onneksi hammasta purren reeni loppuun ja vieläpä ihan ok painoilla.
kapia penkki: 25*20,10*30,10*50,10*50,8*70,5*90,5*110,1*130,1*150,8*130,5*130,7*130,7*130,5*130,10*100,6*100>7*80
8*80>6*60,10*60,10*60
vinoprnkki kp: 2*15
tasapenkki: 3*10-12
pakkia
tiesin jo alottaessa, että ei tuu päivistä parhain... Silti piti koittaa 150 kilua ja olipa pahan tuntunen nosto.
melekeen jo heitin pyyhkeen kehään, mutta onneksi hammasta purren reeni loppuun ja vieläpä ihan ok painoilla.
kapia penkki: 25*20,10*30,10*50,10*50,8*70,5*90,5*110,1*130,1*150,8*130,5*130,7*130,7*130,5*130,10*100,6*100>7*80
8*80>6*60,10*60,10*60
vinoprnkki kp: 2*15
tasapenkki: 3*10-12
pakkia
lauantai 24. lokakuuta 2015
Ok päivän huono lopetus....
Tällasta tää on :) ja tännään näin.
Heitin kesken koko reenin.... turha räpiä ku ei kulkenu yhtään.
Nyt vähä vinoa naamaan niin löytyy rentouskin :P
Polven alta veto: 10*20,5*60,5*80,5*90,5*120,5*140,3*160,1*180,1*200,1*230,0*270,1*250
250:kin tuntu niin paskalta,että morjens...
Jatketaan huomenna penkki hommilla...
Heitin kesken koko reenin.... turha räpiä ku ei kulkenu yhtään.
Nyt vähä vinoa naamaan niin löytyy rentouskin :P
Polven alta veto: 10*20,5*60,5*80,5*90,5*120,5*140,3*160,1*180,1*200,1*230,0*270,1*250
250:kin tuntu niin paskalta,että morjens...
Jatketaan huomenna penkki hommilla...
perjantai 23. lokakuuta 2015
toinen setti päivään...
illasta varastoon ja hauiksia sopivilla painoilla ja ojentajia pikkusilla.
aika paljo supereita taas.
toistot alueella 10-20... Sarjoja jotain 25-30
hauis käppyrä
hauis kp
hauis suora
ranskiksia eri kulmista jne
aika paljo supereita taas.
toistot alueella 10-20... Sarjoja jotain 25-30
hauis käppyrä
hauis kp
hauis suora
ranskiksia eri kulmista jne
On se hurjaa hommaa...
taas on naama ruvella ku Iso-pasin kanssa lyötiin viisaita päitä yhteen :)
Paremmin kulki ny ku viimeksi ja suorituksiakin tuli.
Hyvä match-uppi me kyllä ollaan... molempiin päätyihin tulee pisteitä.
Aika vahvasti hapotti vieläkin, mutta nyt ei tullu sellasta kuoleman tunnetta :P
Aika lailla 1,5h pisteltiin ku vierasta sikaa :)
Paremmin kulki ny ku viimeksi ja suorituksiakin tuli.
Hyvä match-uppi me kyllä ollaan... molempiin päätyihin tulee pisteitä.
Aika vahvasti hapotti vieläkin, mutta nyt ei tullu sellasta kuoleman tunnetta :P
Aika lailla 1,5h pisteltiin ku vierasta sikaa :)
torstai 22. lokakuuta 2015
Jalaka bodia
Urkkatalon salilla pikku jalkapumpit.
Mukavasti kulki.
Hack: 8*30,8*50,5*70,5*120,5*170,5*200,8*220,5*270,8*200
Prässi (sammakko): 100-220kg 5*12-20
Reisiojennus: 30-80kg 5*8-15
Pohkeita ja takareisiä, mutta perkeleen krampit :=)
Mukavasti kulki.
Hack: 8*30,8*50,5*70,5*120,5*170,5*200,8*220,5*270,8*200
Prässi (sammakko): 100-220kg 5*12-20
Reisiojennus: 30-80kg 5*8-15
Pohkeita ja takareisiä, mutta perkeleen krampit :=)
tiistai 20. lokakuuta 2015
Selkää niskan ehdoilla :)
Paini on parasta ja pahasta.... aika jäykkää ollu liikkuminen pari päivää.
Perhana pitäs kai lyödä tossut naulalla seinään :P
No niskan juilimisen ehdoilla selkää
Kulma: 10*60,10*80,8*110,8*140,8*140,10*140,10*110
1-käden kulma: 40kg *10,*15,*12
Kuulilla kulma 2-käden: 10*32,15*24,15*24
Leuat myötä: 4*8-12
vatsaa pari sarjaa
yatesin soutu: 8*110, 10*80,10*80
ja vähä kuntokuvaaki... laihistelu menee pikku hiljaa eteenpäin.
Pitkä on tie, mutta aikaahan on :)
Perhana pitäs kai lyödä tossut naulalla seinään :P
No niskan juilimisen ehdoilla selkää
Kulma: 10*60,10*80,8*110,8*140,8*140,10*140,10*110
1-käden kulma: 40kg *10,*15,*12
Kuulilla kulma 2-käden: 10*32,15*24,15*24
Leuat myötä: 4*8-12
vatsaa pari sarjaa
yatesin soutu: 8*110, 10*80,10*80
ja vähä kuntokuvaaki... laihistelu menee pikku hiljaa eteenpäin.
Pitkä on tie, mutta aikaahan on :)
sunnuntai 18. lokakuuta 2015
olkapää jumppaa
joku tälli tuli aamulla ku vetää vasemman käden kämmenselkää turraksi...
suosiolla selkäreeni huomiselle ja tein
pitkiä sarjoja eri kulmista olkapäille.
pienet painot
suosiolla selkäreeni huomiselle ja tein
pitkiä sarjoja eri kulmista olkapäille.
pienet painot
mäiskettä ja maitohappoa
voi sunnuntai ku oli raskasta ja mukavaa...
iso-pasi ruuvas kravattia tänään kireälle. Niin kireälle, että joutu saatana taputtaa kertalleen :P
kovaa hommaa on painiminen... Pisteitä tuli hyvin ja yritystä riitti.
otti vaan ihan helevetin lujille ja kädet voplasi reenin jälkeen ku kopterin rupeli.
ja sain vielä samaan rahaan pilikettä silmäkulmaan :).... Katu-uskottavuutta...
reilu tunti otettiin.
iso-pasi ruuvas kravattia tänään kireälle. Niin kireälle, että joutu saatana taputtaa kertalleen :P
kovaa hommaa on painiminen... Pisteitä tuli hyvin ja yritystä riitti.
otti vaan ihan helevetin lujille ja kädet voplasi reenin jälkeen ku kopterin rupeli.
ja sain vielä samaan rahaan pilikettä silmäkulmaan :).... Katu-uskottavuutta...
reilu tunti otettiin.
lauantai 17. lokakuuta 2015
lauantain reenit
töissä päivä ja pikku lepi... Shit gymille paukuttaan. Vähä meinaa kiristellä rintaa :|
ku ei vaan räpsähtäis
kapia penkki: 20*20,10*50,10*60,5*80,5*100,9*120,8*120,7*120,5*120,6*120
vinopenkki: 10*60,9*80,8*80,6*80,15*60
flyeseja 4*15-20
ku ei vaan räpsähtäis
kapia penkki: 20*20,10*50,10*60,5*80,5*100,9*120,8*120,7*120,5*120,6*120
vinopenkki: 10*60,9*80,8*80,6*80,15*60
flyeseja 4*15-20
perjantai 16. lokakuuta 2015
peruuntunut hammaslekuri vaihtui
päiväsaliksi... Urheilutalon historialliseen havinaan kinttuja ottaan. Energiat vähissä, mutta alle tuntiin kohtuu setit...
hack (kelkan painoa en tiedä niin vain rautamäärä): 80*30,8*30,8*80,8*100,8*130,6*160,9*200,9*200,6*200
prässi (sama homma) sammakkotyyli :) 25*100, 4*15-20 150kg
ojennus 4*8-12
pohkeita
hack (kelkan painoa en tiedä niin vain rautamäärä): 80*30,8*30,8*80,8*100,8*130,6*160,9*200,9*200,6*200
prässi (sama homma) sammakkotyyli :) 25*100, 4*15-20 150kg
ojennus 4*8-12
pohkeita
torstai 15. lokakuuta 2015
käsireeni
nopea temponen setti... Ei menny ku vajaa puol tuntia. Töitä ollu ny alkuvkosta sen verran, että häirittee harrastustoimintaa.
lämmöiksi pikku painoilla
hauiskääntö ja ranskis seisten 4*20-25
superina
hauis 60kg ja ranskis 50kg 3*8-10 + keskitetty kp hauis 3*15
hauis käppyrä 40kg ja ranskis 40kg 3*10-12 + hauis tanko 20kg 3*15-20
lämmöiksi pikku painoilla
hauiskääntö ja ranskis seisten 4*20-25
superina
hauis 60kg ja ranskis 50kg 3*8-10 + keskitetty kp hauis 3*15
hauis käppyrä 40kg ja ranskis 40kg 3*10-12 + hauis tanko 20kg 3*15-20
sunnuntai 11. lokakuuta 2015
mahtava sunnuntai !!!!!!
puuseppähierojan läsnäolo teki taas taikoja :) ja velimies kans oli kannustamassa...
PERKELE! TULIHA SE SIELTÄ 1*240 ja vieläpä helposti... 5kg lisää olis voinu laittaa... Ehkä;)
kukaan ei usko kuten voimailija
veto: 10*20,10*20,8*60,6*60,5*80,5*100,3*120,3*150,2*180,
1*200,1*240PR, 3*220,5*200,7*200,7*180
kulmasoutu: 100kg 3*8-12, 60kg 2*10-12
leuat myötä: 4*6-10
PERKELE! TULIHA SE SIELTÄ 1*240 ja vieläpä helposti... 5kg lisää olis voinu laittaa... Ehkä;)
kukaan ei usko kuten voimailija
veto: 10*20,10*20,8*60,6*60,5*80,5*100,3*120,3*150,2*180,
1*200,1*240PR, 3*220,5*200,7*200,7*180
kulmasoutu: 100kg 3*8-12, 60kg 2*10-12
leuat myötä: 4*6-10
lauantai 10. lokakuuta 2015
Päivän painikisa kuulutusten jälkeen...
hyvät oli taas vapaan kisat ja parhaassa matsissa tehtiin pisteitä yht.38 pojoa !!!
Oli muuten vauhdikas ottelu :)
Kotia ja riisi+kana herkku naamaan ja varastoon.
Kapia penkki: 10*40,10*40,10*50,8*60,6*80,6*100,7*130,8*130,6*130,6*130,4*130,8*110,7*110,8*100,8*100
Tasapenkki kp: 22,5kg *20,*17,*14,*13
Oli muuten vauhdikas ottelu :)
Kotia ja riisi+kana herkku naamaan ja varastoon.
Kapia penkki: 10*40,10*40,10*50,8*60,6*80,6*100,7*130,8*130,6*130,6*130,4*130,8*110,7*110,8*100,8*100
Tasapenkki kp: 22,5kg *20,*17,*14,*13
keskiviikko 7. lokakuuta 2015
Erilaista kinttureeniä...
tai jotain sinne päin... Normi kyykkyilotteluja ei olis jaksanu veivata läpi.
Ny alkaa jotenki painaa... oisko vähä vähentyneellä ruoalla merkitystä ;)
Kyykky (tanko suorilla käsillä perseen alla):10*50,10*50,8*90,8*120
Sjmv: 6*120,6*160,8*160
Boxi alle vaakaan, niskakyykky: 3*50, 3*90, 3*110, 5*110, 5*110,5*110
Pohkeet: 110kg 4*12-15
kapia vauhti kyykky boxille: 50kg 3*15-20
Ny alkaa jotenki painaa... oisko vähä vähentyneellä ruoalla merkitystä ;)
Kyykky (tanko suorilla käsillä perseen alla):10*50,10*50,8*90,8*120
Sjmv: 6*120,6*160,8*160
Boxi alle vaakaan, niskakyykky: 3*50, 3*90, 3*110, 5*110, 5*110,5*110
Pohkeet: 110kg 4*12-15
kapia vauhti kyykky boxille: 50kg 3*15-20
tiistai 6. lokakuuta 2015
Bodausta tiistaihinkin
Ei kai siinä.. nopia potijumppa olkapäille
Superina:
Pystysoutu 40-50kg 4*10-12
Jalannostot riipunnasta: 4*10-12
Pystypunnerrus: 50kg 3*10
Viparit sivulle: 3*12
Kohautus: 110kg 4*15
Vipu eteen: 4*20
Superina:
Pystysoutu 40-50kg 4*10-12
Jalannostot riipunnasta: 4*10-12
Pystypunnerrus: 50kg 3*10
Viparit sivulle: 3*12
Kohautus: 110kg 4*15
Vipu eteen: 4*20
maanantai 5. lokakuuta 2015
käden malleja
muuttelemassa... Ainaki pumpit tuli.
erilaisia supereita ja triploja ja höpliä jne
käppyrä haupitsit: 40kg 8*8-18
kapia punnerrus kahvoilta: 4*12-15
niskan takaa ranskis: 10-20kg 4*15-20
ranskis: 10*20,12*30,10*40,8*50,7*55,12*40
hammer kp: 3*10-15
erilaisia supereita ja triploja ja höpliä jne
käppyrä haupitsit: 40kg 8*8-18
kapia punnerrus kahvoilta: 4*12-15
niskan takaa ranskis: 10-20kg 4*15-20
ranskis: 10*20,12*30,10*40,8*50,7*55,12*40
hammer kp: 3*10-15
lauantai 3. lokakuuta 2015
Kyykyn poikasta
Ihan hyvä reeni vaikka yksin olinkin.. sillä en alakanu ihan täysillä runnoo.
Vaikka eipä voi kevyeksi kehua näitäkään rautoja :P
Kyykky: 10*20,8*60,5*60,5*80,3*80,5*110,3*120,5*150,3*180,8*210,9*210,7*210,6*210,8*150,8*120
Pohkeita: 4*10-12 120kg
Vaikka eipä voi kevyeksi kehua näitäkään rautoja :P
Kyykky: 10*20,8*60,5*60,5*80,3*80,5*110,3*120,5*150,3*180,8*210,9*210,7*210,6*210,8*150,8*120
Pohkeita: 4*10-12 120kg
perjantai 2. lokakuuta 2015
karkkitankkaus ja penkki
paino lähteny tippuu niin hyvin, että tänä aamuna oli 94kg... Eli nyt syödään vähä herkkujaki :)
kapia penkki:
20*20,10*30,10*40,10*50,8*70,5*90,3*100,1*110,
1*120,1*130,4*150,4*150,3*150,4*140,7*130,
5*130,5*120,6*110,8*100,6*100>10*70,12*70,
15*50,15*50
ja takas puputtaan suklaata :P
kapia penkki:
20*20,10*30,10*40,10*50,8*70,5*90,3*100,1*110,
1*120,1*130,4*150,4*150,3*150,4*140,7*130,
5*130,5*120,6*110,8*100,6*100>10*70,12*70,
15*50,15*50
ja takas puputtaan suklaata :P
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)