tauti helpotti eilisen kyykyn jälkeen... Elikäs tänään jatkettiin jumppaa.
edelleen painot pienehköinä, mutta paljon toistoja ja sarjoja. Pumppi tuli.
hauis käppyrä 25-45 kg
ranskis 25-45kg
hauis kp
hammer kp
keskitetty hauis
Nelikymppisen perheenisän viivytystaistelu matkalla seuraaville vuosikymmenille.....edelleen loukkaantumisten uhallakin;) Lajeina voimabodaus, kreikkalais-roomalainen paini ja vahvat ajatukset... sekä muut neandertalilaisten miesten lajit!
tiistai 30. elokuuta 2016
maanantai 29. elokuuta 2016
hiki irti ja yökkä
asenne ratkaisee... Vieläki lentsun kanssa painin, mutta pakko oli rääkätä kinttuja :P
kyykky: 10*20,8*60,8*80,8*100,5*120,5*150,9*180,9*210,7*230,12*180,10*140,8*140,12*100
kyykky: 10*20,8*60,8*80,8*100,5*120,5*150,9*180,9*210,7*230,12*180,10*140,8*140,12*100
perjantai 26. elokuuta 2016
selkäbodailua
tukkonen on olo ja vähä se mukaan reenattava...
paljon sarjoja ja toistoja... Pudotussarjoja
leuat vastaote, myötä ja kahvoilta
1-kulma 40kg
tuplakuulilla kulma pudotuksina 32-24-12,5 kg
lapaveto
pakkia
paljon sarjoja ja toistoja... Pudotussarjoja
leuat vastaote, myötä ja kahvoilta
1-kulma 40kg
tuplakuulilla kulma pudotuksina 32-24-12,5 kg
lapaveto
pakkia
torstai 25. elokuuta 2016
penkkipäivä
vielä saa niiskuttaa ja olo muutenki vähä kipeä.
olkapää meinas juilia :/
kapia penkki: 10*20,10*40,10*60,10*80,8*100,12*120,8*120,8*120,6*120,8*100,7*100
tasapenkki kuula: 4*20
tasapenkki kp: 3*20-25
olkapää meinas juilia :/
kapia penkki: 10*20,10*40,10*60,10*80,8*100,12*120,8*120,8*120,6*120,8*100,7*100
tasapenkki kuula: 4*20
tasapenkki kp: 3*20-25
keskiviikko 24. elokuuta 2016
pikku bodailut
lentsun jälkimainingeissa hauiksia ja olkapäitä...
pikkupainoilla ja jonku verran toistoja tuli.
kyllähän tuo tuntu vähä liikakin keuhkoissa.
pikkupainoilla ja jonku verran toistoja tuli.
kyllähän tuo tuntu vähä liikakin keuhkoissa.
torstai 18. elokuuta 2016
tiistai 16. elokuuta 2016
suuri päivä :)
Uutta enkkaa vedossa :)
Makia fiilis...
veto: 8*60,8*60,5*80,5*90,3*110,3*130,3*150,2*180,1*200,1*210,1*250,6*210,5*200,8*180,5*150,3*130
kulmaso
Makia fiilis...
veto: 8*60,8*60,5*80,5*90,3*110,3*130,3*150,2*180,1*200,1*210,1*250,6*210,5*200,8*180,5*150,3*130
kulmaso
maanantai 15. elokuuta 2016
sunnuntai 14. elokuuta 2016
perjantai 12. elokuuta 2016
rumpujen pärinää!!
tokolan sinni tarttu ja uus enkka näki päivän valon... Samoin tein kakkosena vielä. Kolmostaki yritin, mutta se oli jo liikaa :)
kapia penkki: 15*20,12*50,10*70,5*90,3*110,1*130,1*130,2*170+1,3*160,5*150,4*150,9*130,12*90,11*90
tasapenkki kuulilla: 14*32,15*24,15*24
normi penkki 3*10-12
pull over: 3*10-15
kapia penkki: 15*20,12*50,10*70,5*90,3*110,1*130,1*130,2*170+1,3*160,5*150,4*150,9*130,12*90,11*90
tasapenkki kuulilla: 14*32,15*24,15*24
normi penkki 3*10-12
pull over: 3*10-15
keskiviikko 10. elokuuta 2016
kyykäten eteenpäin
aika paskaa.... Mutta menihän nuo.
kyykky: 10*20,10*60,5*80,5*90,5*110,5*150,11*180,12*180,8*180,9*180,5*110
pohkeita
bulgaareja muutama sarja
kyykky: 10*20,10*60,5*80,5*90,5*110,5*150,11*180,12*180,8*180,9*180,5*110
pohkeita
bulgaareja muutama sarja
tiistai 9. elokuuta 2016
pikku olkapää setit
nopeassa tahdissa... Pikku palautuksilla.
viparit sivulle ja eteen: 12,5kg 3*15 molemmat
pystypun kuulilla: 10*24, 3*6-7 32kg, 8*24,10*24
pystysoutu kp: 12,5kg 3*20
viparit taakse: 6*10-20
viparit sivulle ja eteen: 12,5kg 3*15 molemmat
pystypun kuulilla: 10*24, 3*6-7 32kg, 8*24,10*24
pystysoutu kp: 12,5kg 3*20
viparit taakse: 6*10-20
maanantai 8. elokuuta 2016
reenit jatkuu....
käsillä aloittelin.....
käppyrä: 25-55 kg 7*8-15
ranskis: 25-55kg 6*7-12
kp keskitetty 3*10-16
scott 3*8
käppyrä: 25-55 kg 7*8-15
ranskis: 25-55kg 6*7-12
kp keskitetty 3*10-16
scott 3*8
torstai 4. elokuuta 2016
keskiviikkona kyykättiin
yksikseen junpalla, mutta aivan hyvä reeni silti.
kyykky: 15*20,8*60,5*80,5*110,5*130,5*160,6*190,8*220,7*220,5*220,6*160,6*140,12*100,8*100,10*100
pohkeita joku sarja
kyykky: 15*20,8*60,5*80,5*110,5*130,5*160,6*190,8*220,7*220,5*220,6*160,6*140,12*100,8*100,10*100
pohkeita joku sarja
tiistai 2. elokuuta 2016
volyymi tai jotain sinne päin selälle
juu... Nopia kolomen vartin rykäsy.
julmetusti toistoja kulmasoudussa pikku painoilla ja leukojakin monta sarjaa toistoalueella 7-12
pumppi.
julmetusti toistoja kulmasoudussa pikku painoilla ja leukojakin monta sarjaa toistoalueella 7-12
pumppi.
maanantai 1. elokuuta 2016
penaa peliin
olkapää juilii... Vittu.
kapia penkki: 20*20,10*60,10*70,10*80,5*90,10*120,11*120,9*120,6*120,14*90,9*90,20*60
tasapenkki kuulat: 24kg 4*12-20
vipareita rinnalle eri kulmista 6*15-25
kapia penkki: 20*20,10*60,10*70,10*80,5*90,10*120,11*120,9*120,6*120,14*90,9*90,20*60
tasapenkki kuulat: 24kg 4*12-20
vipareita rinnalle eri kulmista 6*15-25
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)