perjantai 20. heinäkuuta 2018

Rintaa helteessä

Nyt alkaa kääntyä lämpöaalto vastaan.
Ei vaan jaksa, joten melkosta tissiposki jumppaa rinnalle.

torstai 19. heinäkuuta 2018

Jalkareenit torstaina

Satoja toistoja supereina, painot ei päätä huimanneet, mutta pumppi tuli.


Ojennus+koukistaja maaten
Prässi 3 eri jalka-asennolla
Sissy-kyykky+vaakaprässi
Koukistajat istuen+koukistajat maaten
Pohkeet+ojennus

keskiviikko 18. heinäkuuta 2018

Tiistaina selkää

Pelkkiä yläkerran liikkeitä volyymilla.
Alaselkä huonona... kohta pitää hakea lekurilta myrkyt ja piikki

perjantai 13. heinäkuuta 2018

Torstaina rintaa

Ihan ok reeni

Smith vino: lämmöt alle 40-80kg, 8*100, 4*6-7 120kg, 7*100,6*100
Vinopena kp 3*10-12 32kg
Pecdec
Vinopena kone
Pakkia

keskiviikko 11. heinäkuuta 2018

keskiviikkona kinttuja

hack: lämmöt alle 25-125kg 6-8 sarjoja useampi, 5*150,5*175,6*200,6*260,5*260,8*200,5*150
prässi: 150kg 4*12-15
takareisiä prässillä 4*15-20
pohkeita 6*10-15
koukistajat maaten 3*10-12
ojennus istuen 3*10-12

maanantai 9. heinäkuuta 2018