maanantai 30. kesäkuuta 2014

Kesäkuun viimeinen rytinä...

Iso-Pasin kanssa Lepan salille ja Tykitys vauhtiin... Otettiin tosi kovaa reipas tunti...
pisteitä ja sekavia tilanteita puolin ja toisin... Liikkeistä ainaki nähtiin ja koettiin, matalia puolikkaita ja lindeeniä. Lenkin eri variaatioita tuli ja pari käppärit puolin ja toisin. Pasi rullas aika monta komeaa matossa ja iteki pääsi antaa kunnon kravattiselätyksen matosta... niin teki pasi yhen hyvän kravatti heiton. Tulihan noita :=)
Nyt särkee paikkoja... illalla olis vielä rinta/ojentaja reeni ?!??!!
Suappaat nähä...


lauantai 28. kesäkuuta 2014

kiuluja :)

koko päivä kummipojan jalkapallo turnauksessa ja oman tytön kans pallottelua... siinäkö syy tämän päivän hyvään kulkuun !
mahtava oli kyykätä.

kyykky: 10*40,5*60,5*60,5*80,5*100,5*100,5*120,3*150,3*160,7*180,6*180,5*180,5*170
etukyykky: 5*70,5*70
bulgaari: op*10, 10*10,10*15,10*20
pohkeita paljon

perjantai 27. kesäkuuta 2014

Räpylät...lät..lätisee

Illasta nopia käsitreeni

Hauis käppyrätanko: 15*20, 15*30, 8*50, 8*60>4*50, 7*80>10*30,8*40
Ranskalainen: 20*20, 4*10 40kg
Ransk. käsip. 10kg 3*10
hammerkääntö kp: 3*15-20
hauis kp: 3*10
Kapia punnerrus kahvoilta: 2*10

keskiviikko 25. kesäkuuta 2014

Toista kehiin

Remonttihommien sivussa ootellessa selekä pakkia kuntoon...
Alaselkä edelleen "kipuilevan" oloinen.

Kulmasoutu: 8*50,8*90,8*120,6*150,5*170,6*150,6*120
Sjmv: 120kg 3,8
Kulma 1-käden: 40kg 3*8
Pystypunnerrus: 50kg 3*8

painihommia...

Aamusta iso-pasin kans vääntää...
Raakaa oli ja ihan puhki molemmat:)
Hyvä setti ja reipas tunti otettiin...

sunnuntai 22. kesäkuuta 2014

pitihän se reenata vähäsen...

Kapia penkki jalat penkillä: 10*40,10*40,8*60,8*80,5*110,4*110,6*110,5*110,6*100,5*100
Tasapenkki kuulilla: 9*32,8*32,12*24,14*24

torstai 19. kesäkuuta 2014

ihan ok vetäsy vielä tuli

Toinen vai lasketaanko jo kolmanneksi reeniksi... Jos ei kuitenkaan aamun vetoa lasketa:)

Box kyykky: 8*50,5*80,5*100,3*120,3*130,5*120,3*120,5*100
Sjmv: 100kg 3*8
Askelkyykky kävely 32 kiloiset käsissä. 3*8~12 m
Hauis tanko ja kp supereina 40kg3*10 ja 10kg 3*15~20

ei anna luonne perään...

Siivousta ja takas gymille:D vetoa en ruvennu enää uusiksi ottaa. Tuntuu perseen päällä nytkin... Liekö syy kulkemattomuuteen jumissa?
Puuseppähieroja meidän lienee syytä tavata:)
Vähä parani mieli vaikka nuo 160+ raudat oli ihan liikaa tänään.

Kulma: 7*65,8*80,7*110,6*130,5*160,4*170,6*150,4*150,5*130
Kulma 1-käden: 40kg *8,*8,*10
Heil. 24kg 3*20


Nii ja lähen vielä reenaa jalat parin tunnin päästä... Niin kerta :D periksi ei anneta!

keskiviikko 18. kesäkuuta 2014

voi vitun vittu... saatana!!!!!

En tiiä mistä vitusta johtuu... Aamu aikako... Elopainon putoaminen... Miehen heikkous...
Mutta yhtä kaikki... Aivan saatanan paska veto.

Vitut... Hyvät jussit. En koske mihinkään puolta kiloa painavampaan... Paljonkohan kossupullo painaa :)

Veto: 2*5 60,6*80,5*100,5*100,5*130,2*150,2*170,3*200, 0*200 ??!!?? WTF!!!!!

PS: Tääkin setti tänään (torstai 19.6) Miksiköhän heitti eiliselle? No väliäkö tuolla :)

tiistai 17. kesäkuuta 2014

puristellen bodaten...

shit gymin uumeniin ja olkapäihin tykinkuulan mallia... Hakusessa tahtoo olla :)

Viparit eteen, taakse, ja eteen: 12,5kg ja kutakin 3*10~12
Pystypunnerrus: 50kg 4*8
Pystysoutu: 10*40,10*50,10*40
Viparit suoraan sivulle: 7,5kg 3*10~15
Pötsiä

sunnuntai 15. kesäkuuta 2014

lissää reeniä pyhälle...

Vielä piti jumpata ku velimies tuli kyykkään... Kylläpä oli väsyny olo.

Kapia penkki jalat ylh: 10*30,8*50,10*50,8*60,8*70,5*90,8*100,8*100,8*100,7*100,7*100,6*90,10*50

pyhäpäivän räväkkä alotus...

Aamusta heti ralli päälleja molskille. Iso-pasin kans otettiin ja taas ihsn kunnolla. Toista tuntia pitkästi ja paljon painia. Suorituksia mukavasti molemmille... Pistetilanne vähän epäselvä, mutta tais mennä pasille erittäin vahvan avausjakson ansiosta :D

ajo kotiin ja läheiselle pururaalle tekeen kuntopiiriä.

5 kierrosta toistot 10-15
Leuat, dipit, punnerrus ja vatsa

torstai 12. kesäkuuta 2014

kolome varttia kyykkyä eikä muuta

Ja polveen käy nyt :(
Mikä lie taas uus vanaha vaiva.

Kyykky: 10*50,7*70,5*80,6*100,5*120,5*130,8*150,7*170,6*170,5*170,5*170,8*150,5*120

Ja thats it :) suihkuun

keskiviikko 11. kesäkuuta 2014

testoilua

Piiiiitkästä aikaa painimaan:) olipa nannaa ja yllättävän hyvin jaksettiin iso-pasin kans pukata. Kovia pätkiä monta... Molemmilla tuli vähä kajaalia silimäkulmaan:)
otettiin matto pätkääki ja kylet rutisi.
Ny on aika muikia olo ropissa... Saapa nähä kui se aamulla on kankiaa nousta ylös

maanantai 9. kesäkuuta 2014

ja taas mennään...

Uusi viikko, mutta samat kujeet :)

Viparit sivulle suoraan: 8kg 4*10~12
Viparit: 18kg 3*10
Pystypunnerrus: 8*50,8*60,6*80,8*70,10*50
Pystysoutu: 8*40,8*50,8*50
Viparit eteen: 12,5kg 3*10

perjantai 6. kesäkuuta 2014

Perustekemistä

Pitkän työpäivän ja remonttihommien jälkeen pisto varastoon.

Kapia penkki jalat ylh: 15*20,10*40,10*50,10*60,10*70,8*100,8*100,7*100,7*100,7*100,3*100

Superina:
Tasapenkki kp 27,5kg + vipu eteen 20kg
3*10
Kapia punnerrus kahvoilta + pystypunnerus 30kg
2*10

torstai 5. kesäkuuta 2014

ehti varastoonki

Kesällä sitä ehtii vaan enemmän
 nytki koko påivä ohjelmaa niin loppuillasta oli kumminki paukkuja reenata.

Sjmv: 8*80,6*100,5*120,5*130,5*150,5*180,4*200,2*200,5*180,8*150
Kulmasoutu: 6*100,5*130,6*150>5*130,5*150>5*120,5*150>5*120
1-käden kulma:40kg 3*8, 8*32
Kohautuksia

maanantai 2. kesäkuuta 2014

bodi bildinkiä

Ei kai siinä auttanu ruohonleikkuun ja prätkän laiton jälkeen ku mennä vähä bodaa :)
Yritin keskittyä tekee lihaksilla... Vielä ku olis niitä.

lämmöiksi hauis+ransk. 20kg 3*15

Supereina
Hauis kp 22,5kg + ransk 40kg: 3*7~8 + 3*10~15

kapia punnerrus kahvoilta + keskitetty hauis: 3*8~10

Hauis käppyrä tanko 40kg + vatsaa: 3*8~10 + 2*30

sunnuntai 1. kesäkuuta 2014

hyi olokoon.... bläerghhh..

Pyhäpäivänä miehen tulee rääkätä ittiään....
Kyykkyä otin ja ku yksin riehuin niin painot maltilla ja volyymia kehiin.
Hyi saatana .... Yökkäytti

Kyykky:10*50,5*50,10*80,5*80,8*100,5*130,10*150,10*150,8*150,10*150
Kapia kyykky (kantapäiden väli 15cm) 100kg 4*10
Pohkeita