Iso-Pasin kanssa Lepan salille ja Tykitys vauhtiin... Otettiin tosi kovaa reipas tunti...
pisteitä ja sekavia tilanteita puolin ja toisin... Liikkeistä ainaki nähtiin ja koettiin, matalia puolikkaita ja lindeeniä. Lenkin eri variaatioita tuli ja pari käppärit puolin ja toisin. Pasi rullas aika monta komeaa matossa ja iteki pääsi antaa kunnon kravattiselätyksen matosta... niin teki pasi yhen hyvän kravatti heiton. Tulihan noita :=)
Nyt särkee paikkoja... illalla olis vielä rinta/ojentaja reeni ?!??!!
Suappaat nähä...
Nelikymppisen perheenisän viivytystaistelu matkalla seuraaville vuosikymmenille.....edelleen loukkaantumisten uhallakin;) Lajeina voimabodaus, kreikkalais-roomalainen paini ja vahvat ajatukset... sekä muut neandertalilaisten miesten lajit!
maanantai 30. kesäkuuta 2014
lauantai 28. kesäkuuta 2014
kiuluja :)
koko päivä kummipojan jalkapallo turnauksessa ja oman tytön kans pallottelua... siinäkö syy tämän päivän hyvään kulkuun !
mahtava oli kyykätä.
kyykky: 10*40,5*60,5*60,5*80,5*100,5*100,5*120,3*150,3*160,7*180,6*180,5*180,5*170
etukyykky: 5*70,5*70
bulgaari: op*10, 10*10,10*15,10*20
pohkeita paljon
mahtava oli kyykätä.
kyykky: 10*40,5*60,5*60,5*80,5*100,5*100,5*120,3*150,3*160,7*180,6*180,5*180,5*170
etukyykky: 5*70,5*70
bulgaari: op*10, 10*10,10*15,10*20
pohkeita paljon
perjantai 27. kesäkuuta 2014
Räpylät...lät..lätisee
Illasta nopia käsitreeni
Hauis käppyrätanko: 15*20, 15*30, 8*50, 8*60>4*50, 7*80>10*30,8*40
Ranskalainen: 20*20, 4*10 40kg
Ransk. käsip. 10kg 3*10
hammerkääntö kp: 3*15-20
hauis kp: 3*10
Kapia punnerrus kahvoilta: 2*10
Hauis käppyrätanko: 15*20, 15*30, 8*50, 8*60>4*50, 7*80>10*30,8*40
Ranskalainen: 20*20, 4*10 40kg
Ransk. käsip. 10kg 3*10
hammerkääntö kp: 3*15-20
hauis kp: 3*10
Kapia punnerrus kahvoilta: 2*10
keskiviikko 25. kesäkuuta 2014
Toista kehiin
Remonttihommien sivussa ootellessa selekä pakkia kuntoon...
Alaselkä edelleen "kipuilevan" oloinen.
Kulmasoutu: 8*50,8*90,8*120,6*150,5*170,6*150,6*120
Sjmv: 120kg 3,8
Kulma 1-käden: 40kg 3*8
Pystypunnerrus: 50kg 3*8
Alaselkä edelleen "kipuilevan" oloinen.
Kulmasoutu: 8*50,8*90,8*120,6*150,5*170,6*150,6*120
Sjmv: 120kg 3,8
Kulma 1-käden: 40kg 3*8
Pystypunnerrus: 50kg 3*8
painihommia...
Aamusta iso-pasin kans vääntää...
Raakaa oli ja ihan puhki molemmat:)
Hyvä setti ja reipas tunti otettiin...
Raakaa oli ja ihan puhki molemmat:)
Hyvä setti ja reipas tunti otettiin...
sunnuntai 22. kesäkuuta 2014
pitihän se reenata vähäsen...
Kapia penkki jalat penkillä: 10*40,10*40,8*60,8*80,5*110,4*110,6*110,5*110,6*100,5*100
Tasapenkki kuulilla: 9*32,8*32,12*24,14*24
Tasapenkki kuulilla: 9*32,8*32,12*24,14*24
torstai 19. kesäkuuta 2014
ihan ok vetäsy vielä tuli
Toinen vai lasketaanko jo kolmanneksi reeniksi... Jos ei kuitenkaan aamun vetoa lasketa:)
Box kyykky: 8*50,5*80,5*100,3*120,3*130,5*120,3*120,5*100
Sjmv: 100kg 3*8
Askelkyykky kävely 32 kiloiset käsissä. 3*8~12 m
Hauis tanko ja kp supereina 40kg3*10 ja 10kg 3*15~20
Box kyykky: 8*50,5*80,5*100,3*120,3*130,5*120,3*120,5*100
Sjmv: 100kg 3*8
Askelkyykky kävely 32 kiloiset käsissä. 3*8~12 m
Hauis tanko ja kp supereina 40kg3*10 ja 10kg 3*15~20
ei anna luonne perään...
Siivousta ja takas gymille:D vetoa en ruvennu enää uusiksi ottaa. Tuntuu perseen päällä nytkin... Liekö syy kulkemattomuuteen jumissa?
Puuseppähieroja meidän lienee syytä tavata:)
Vähä parani mieli vaikka nuo 160+ raudat oli ihan liikaa tänään.
Kulma: 7*65,8*80,7*110,6*130,5*160,4*170,6*150,4*150,5*130
Kulma 1-käden: 40kg *8,*8,*10
Heil. 24kg 3*20
Nii ja lähen vielä reenaa jalat parin tunnin päästä... Niin kerta :D periksi ei anneta!
Puuseppähieroja meidän lienee syytä tavata:)
Vähä parani mieli vaikka nuo 160+ raudat oli ihan liikaa tänään.
Kulma: 7*65,8*80,7*110,6*130,5*160,4*170,6*150,4*150,5*130
Kulma 1-käden: 40kg *8,*8,*10
Heil. 24kg 3*20
Nii ja lähen vielä reenaa jalat parin tunnin päästä... Niin kerta :D periksi ei anneta!
keskiviikko 18. kesäkuuta 2014
voi vitun vittu... saatana!!!!!
En tiiä mistä vitusta johtuu... Aamu aikako... Elopainon putoaminen... Miehen heikkous...
Mutta yhtä kaikki... Aivan saatanan paska veto.
Vitut... Hyvät jussit. En koske mihinkään puolta kiloa painavampaan... Paljonkohan kossupullo painaa :)
Veto: 2*5 60,6*80,5*100,5*100,5*130,2*150,2*170,3*200, 0*200 ??!!?? WTF!!!!!
PS: Tääkin setti tänään (torstai 19.6) Miksiköhän heitti eiliselle? No väliäkö tuolla :)
Mutta yhtä kaikki... Aivan saatanan paska veto.
Vitut... Hyvät jussit. En koske mihinkään puolta kiloa painavampaan... Paljonkohan kossupullo painaa :)
Veto: 2*5 60,6*80,5*100,5*100,5*130,2*150,2*170,3*200, 0*200 ??!!?? WTF!!!!!
PS: Tääkin setti tänään (torstai 19.6) Miksiköhän heitti eiliselle? No väliäkö tuolla :)
tiistai 17. kesäkuuta 2014
puristellen bodaten...
shit gymin uumeniin ja olkapäihin tykinkuulan mallia... Hakusessa tahtoo olla :)
Viparit eteen, taakse, ja eteen: 12,5kg ja kutakin 3*10~12
Pystypunnerrus: 50kg 4*8
Pystysoutu: 10*40,10*50,10*40
Viparit suoraan sivulle: 7,5kg 3*10~15
Pötsiä
Viparit eteen, taakse, ja eteen: 12,5kg ja kutakin 3*10~12
Pystypunnerrus: 50kg 4*8
Pystysoutu: 10*40,10*50,10*40
Viparit suoraan sivulle: 7,5kg 3*10~15
Pötsiä
sunnuntai 15. kesäkuuta 2014
lissää reeniä pyhälle...
Vielä piti jumpata ku velimies tuli kyykkään... Kylläpä oli väsyny olo.
Kapia penkki jalat ylh: 10*30,8*50,10*50,8*60,8*70,5*90,8*100,8*100,8*100,7*100,7*100,6*90,10*50
Kapia penkki jalat ylh: 10*30,8*50,10*50,8*60,8*70,5*90,8*100,8*100,8*100,7*100,7*100,6*90,10*50
pyhäpäivän räväkkä alotus...
Aamusta heti ralli päälleja molskille. Iso-pasin kans otettiin ja taas ihsn kunnolla. Toista tuntia pitkästi ja paljon painia. Suorituksia mukavasti molemmille... Pistetilanne vähän epäselvä, mutta tais mennä pasille erittäin vahvan avausjakson ansiosta :D
ajo kotiin ja läheiselle pururaalle tekeen kuntopiiriä.
5 kierrosta toistot 10-15
Leuat, dipit, punnerrus ja vatsa
ajo kotiin ja läheiselle pururaalle tekeen kuntopiiriä.
5 kierrosta toistot 10-15
Leuat, dipit, punnerrus ja vatsa
torstai 12. kesäkuuta 2014
kolome varttia kyykkyä eikä muuta
Ja polveen käy nyt :(
Mikä lie taas uus vanaha vaiva.
Kyykky: 10*50,7*70,5*80,6*100,5*120,5*130,8*150,7*170,6*170,5*170,5*170,8*150,5*120
Ja thats it :) suihkuun
Mikä lie taas uus vanaha vaiva.
Kyykky: 10*50,7*70,5*80,6*100,5*120,5*130,8*150,7*170,6*170,5*170,5*170,8*150,5*120
Ja thats it :) suihkuun
keskiviikko 11. kesäkuuta 2014
testoilua
Piiiiitkästä aikaa painimaan:) olipa nannaa ja yllättävän hyvin jaksettiin iso-pasin kans pukata. Kovia pätkiä monta... Molemmilla tuli vähä kajaalia silimäkulmaan:)
otettiin matto pätkääki ja kylet rutisi.
Ny on aika muikia olo ropissa... Saapa nähä kui se aamulla on kankiaa nousta ylös
otettiin matto pätkääki ja kylet rutisi.
Ny on aika muikia olo ropissa... Saapa nähä kui se aamulla on kankiaa nousta ylös
maanantai 9. kesäkuuta 2014
ja taas mennään...
Uusi viikko, mutta samat kujeet :)
Viparit sivulle suoraan: 8kg 4*10~12
Viparit: 18kg 3*10
Pystypunnerrus: 8*50,8*60,6*80,8*70,10*50
Pystysoutu: 8*40,8*50,8*50
Viparit eteen: 12,5kg 3*10
Viparit sivulle suoraan: 8kg 4*10~12
Viparit: 18kg 3*10
Pystypunnerrus: 8*50,8*60,6*80,8*70,10*50
Pystysoutu: 8*40,8*50,8*50
Viparit eteen: 12,5kg 3*10
perjantai 6. kesäkuuta 2014
Perustekemistä
Pitkän työpäivän ja remonttihommien jälkeen pisto varastoon.
Kapia penkki jalat ylh: 15*20,10*40,10*50,10*60,10*70,8*100,8*100,7*100,7*100,7*100,3*100
Superina:
Tasapenkki kp 27,5kg + vipu eteen 20kg
3*10
Kapia punnerrus kahvoilta + pystypunnerus 30kg
2*10
Kapia penkki jalat ylh: 15*20,10*40,10*50,10*60,10*70,8*100,8*100,7*100,7*100,7*100,3*100
Superina:
Tasapenkki kp 27,5kg + vipu eteen 20kg
3*10
Kapia punnerrus kahvoilta + pystypunnerus 30kg
2*10
torstai 5. kesäkuuta 2014
ehti varastoonki
Kesällä sitä ehtii vaan enemmän
nytki koko påivä ohjelmaa niin loppuillasta oli kumminki paukkuja reenata.
Sjmv: 8*80,6*100,5*120,5*130,5*150,5*180,4*200,2*200,5*180,8*150
Kulmasoutu: 6*100,5*130,6*150>5*130,5*150>5*120,5*150>5*120
1-käden kulma:40kg 3*8, 8*32
Kohautuksia
nytki koko påivä ohjelmaa niin loppuillasta oli kumminki paukkuja reenata.
Sjmv: 8*80,6*100,5*120,5*130,5*150,5*180,4*200,2*200,5*180,8*150
Kulmasoutu: 6*100,5*130,6*150>5*130,5*150>5*120,5*150>5*120
1-käden kulma:40kg 3*8, 8*32
Kohautuksia
maanantai 2. kesäkuuta 2014
bodi bildinkiä
Ei kai siinä auttanu ruohonleikkuun ja prätkän laiton jälkeen ku mennä vähä bodaa :)
Yritin keskittyä tekee lihaksilla... Vielä ku olis niitä.
lämmöiksi hauis+ransk. 20kg 3*15
Supereina
Hauis kp 22,5kg + ransk 40kg: 3*7~8 + 3*10~15
kapia punnerrus kahvoilta + keskitetty hauis: 3*8~10
Hauis käppyrä tanko 40kg + vatsaa: 3*8~10 + 2*30
Yritin keskittyä tekee lihaksilla... Vielä ku olis niitä.
lämmöiksi hauis+ransk. 20kg 3*15
Supereina
Hauis kp 22,5kg + ransk 40kg: 3*7~8 + 3*10~15
kapia punnerrus kahvoilta + keskitetty hauis: 3*8~10
Hauis käppyrä tanko 40kg + vatsaa: 3*8~10 + 2*30
sunnuntai 1. kesäkuuta 2014
hyi olokoon.... bläerghhh..
Pyhäpäivänä miehen tulee rääkätä ittiään....
Kyykkyä otin ja ku yksin riehuin niin painot maltilla ja volyymia kehiin.
Hyi saatana .... Yökkäytti
Kyykky:10*50,5*50,10*80,5*80,8*100,5*130,10*150,10*150,8*150,10*150
Kapia kyykky (kantapäiden väli 15cm) 100kg 4*10
Pohkeita
Kyykkyä otin ja ku yksin riehuin niin painot maltilla ja volyymia kehiin.
Hyi saatana .... Yökkäytti
Kyykky:10*50,5*50,10*80,5*80,8*100,5*130,10*150,10*150,8*150,10*150
Kapia kyykky (kantapäiden väli 15cm) 100kg 4*10
Pohkeita
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)