Ihan topakka reeni. Tuntuu...
Hack: 40-180kg 8*8-12
Prässi: 100-380kg 7*8-15
Koukistajat maaten 6*6-10
Ojennus 6*10-15
Pohkeita
Nelikymppisen perheenisän viivytystaistelu matkalla seuraaville vuosikymmenille.....edelleen loukkaantumisten uhallakin;) Lajeina voimabodaus, kreikkalais-roomalainen paini ja vahvat ajatukset... sekä muut neandertalilaisten miesten lajit!
tiistai 30. lokakuuta 2018
sunnuntai 28. lokakuuta 2018
Selkäsauna puttaalla...
Otsikon perusteella vois luulla, että oisin käyny painiin... ei sentään.
Tänään kesti kuitenki tehä suorin jaloin vetoa. Jospa se tästä 😁
Suorin jaloin veto: 20*20,10*50,8*80,5*100,5*120,5*160,5*180,5*160,8*120
Leuat myötäote 4*8-10
Ylätalja rintaan 3 pudotussarjaa
Ylätalja kapia rintaan 4 sarjaa
Alatalja 4sarjaa
Kulma tuettu maaten 4sarjaa
Sarjat liikeissä toistoilla 8-15
Pakkia muutamassakin laitteessa.
Tänään kesti kuitenki tehä suorin jaloin vetoa. Jospa se tästä 😁
Suorin jaloin veto: 20*20,10*50,8*80,5*100,5*120,5*160,5*180,5*160,8*120
Leuat myötäote 4*8-10
Ylätalja rintaan 3 pudotussarjaa
Ylätalja kapia rintaan 4 sarjaa
Alatalja 4sarjaa
Kulma tuettu maaten 4sarjaa
Sarjat liikeissä toistoilla 8-15
Pakkia muutamassakin laitteessa.
torstai 25. lokakuuta 2018
maanantai 22. lokakuuta 2018
Maanantaina penaa
Ihan kova reeni... penaa 120 kilolla ja 40 kilon hantteleilla vinopenaa.
Paljon tulintyösarjoja
Kapia pena
Vinopena kp
Pec dec
Rintapunnerruskoneita
Paljon tulintyösarjoja
Kapia pena
Vinopena kp
Pec dec
Rintapunnerruskoneita
Viikon tauko ja taas reeni..
Linnanmaan liikuntahallilla ihan hyvä jumppa... hiki tuli ja jalat väsy.
Prässi
Ojennus
Koukistajat maaten
Ojennus
koukistajat istuen
Pohkeet
Pakkia
Prässi
Ojennus
Koukistajat maaten
Ojennus
koukistajat istuen
Pohkeet
Pakkia
sunnuntai 14. lokakuuta 2018
Sunnuntaina selkää
Ihan soppeli selkäsauna. Bodaillen
Alatalja
Kulmasoutu maaten
Pystyp. Kp
Ylätalja rintaan
Ylätalja kapia rintaan
Alatalja
Kulmasoutu maaten
Pystyp. Kp
Ylätalja rintaan
Ylätalja kapia rintaan
lauantai 13. lokakuuta 2018
keskiviikkona vinopenkkiä
vinopena smith: 15*30, 10*50, 8*70, 5*90,3*110, 3*7 130, 6*110, 8*100
vinopena kp: 8*20, 3*6-8 40kg, 7*30
pecdec
hauis kp
vinopena kp: 8*20, 3*6-8 40kg, 7*30
pecdec
hauis kp
maanantai 8. lokakuuta 2018
Maanantain jalkareeni
Veto teki tehtävänsä ja tänään ei tarvinnu sitten vapailla kyykkäillä... ku mitä vähä lämmitellä. Saapa nähä... ei taida sittenkään olla selkä kunnossa.
Kyykky: lämmittelyt
Hack: 8*100,5*140,5*160,8*200,7*270,7*270,6*225,5*200,6*140,6*100
Ojennus pudotussarjat
Koukistajat pudotussarjat
Vaakaprässi
Kyykky: lämmittelyt
Hack: 8*100,5*140,5*160,8*200,7*270,7*270,6*225,5*200,6*140,6*100
Ojennus pudotussarjat
Koukistajat pudotussarjat
Vaakaprässi
Pohkeita
torstai 4. lokakuuta 2018
keskiviikko 3. lokakuuta 2018
maanantai 1. lokakuuta 2018
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)