torstai 30. huhtikuuta 2015

olokapää setti

pikkusen meinaa vieläki kurkku vaivata.
mutta olokoot...,reenasin silti.


pystypunnerrus: 10*20,10*20, 5*40, 5*50, 8*60, 8*70, 10*60, 3*5 50kg
pystyp istuen: 9*32,9*32,12*24
vipunostot sivulle: 12,5kg 3*12-15
vipunostot eteen: 3*10
pystysoutu: 6*40,10*40,12*40
vipunosto taakse: 3*10-15

keskiviikko 29. huhtikuuta 2015

tiistai 21. huhtikuuta 2015

kovvaa touhua matolla

iso pasin kans molskille ja hapotus oli jälleen taattu.
loppua kohen diisseli heräsi ja suorituksiaki tuli alun kyytiläisyyden jälkeen :)
reipas tunti taas nujuttiin

sunnuntai 19. huhtikuuta 2015

äänestyspäivän kunniaksi reenattiinki

ehdokasasettelu mielessä varastoon ja levyjä tankoon.... Pitäs perustaa suomeen oma puolue.
voimailijoiden puolue :)


kyykky: 10*20,8*60,8*60,6*80,5*100,5*120,5*150,3*180,7*200,6*200,7*200,8*180,5*150,5*120,5*120
kp kyykky: 32kg 4*10-15
pohkeita useempi sarja

perjantai 17. huhtikuuta 2015

operaatio perjantai

reenihän se pittää aina vettää viikonlopun kunniaksi.


kapia penkki: 10*20,10*20,10*40,10*40,10*60,5*70,5*100,8*120,7*120,5*120,5*120,5*120,7*100
superina
vinopenkki+hidas penkki 60 kg 3*10-12
vinopenkki kp: 20kg 4*9-16
pakkia

keskiviikko 15. huhtikuuta 2015

vässykkä olo vaihtu hyväksi reeniksi !

joskus homma lähtee käyntiin kun vaan alkaa tekeen... Tänään lähti. Hyvä fiilis.


kulma: 8*60,8*60,5*80,5*80,5*110,5*110,5*140,6*160,5*160,7*140,8*110
leuat: *10,*7,*6,*7,*6
sjmv: 8*110,6*130,8*150
räkkiveto: 5*130,3*160,10*200,10*200,10*200,5*160

tiistai 14. huhtikuuta 2015

löysät poies...

kovat setit iso pasin kanssa heti aamusta.
puolin ja toisin taas annettiin ja otettiin...
mutta kyllä me aletaan vanaheta ;)
mutta ei me myönnetä vielä sitä...
matala syliki irtos tänään ja tuntu et pohkeet kramppaa :)

sunnuntai 12. huhtikuuta 2015

lepopäivä

...juu eipä ehtiny painiin ja punttiki veny niin myöhäksi, että suosiolla selkä huomiselle ja nopea supersarja setti käsille.

kolme liikeparia hauis/ojentaja sarjat: 3 toistot:10-20
hammerkääntöjä 3 sarjaa.
aikaa meni alle puol tuntia ja kädet pumpissa :)

lauantai 11. huhtikuuta 2015

vähä lyhyempääki kokeilua

päivällä haukiputaalla kattomassa painikisoja. Ja oli muuten jätkät tikissä! Siellä ei vauvalihaa näy kyljissä :)
hyviä matseja oli ja sainpa huomiselle sovittua itteniki painimaan... Siis reeneihin.
siispä kotia herkistelemään ;)


kapia penkki: 10*40,8*40,10*70,5*80,5*80,5*100,3*120,3*140,2*140,1*140,6*120,5*120,8*110,9*90
tasapenkki kuulat: 32kg:set 3*8-10
vinopenkki: 10*60,6*80,9*60
vinopenkki kuulat: 24kg 2*7, 18*12,5kg

torstai 9. huhtikuuta 2015

Kinttuja iltapäivään

Aiemmin töistä pois niin heti varastoon... aika väsy jumppa, mutta menihän tuo.
175:lla turhan korkeita kyykkyjä, mutta näin tänään.

Kyykky: 5*80,5*80,5*100,5*100,5*120,5*140,8*175,8*175,8*175,8*140
Boxi: 100kg 3*8
Voimapyörä: 4*10
Pohkeet: 100kg 3*12-15
Kp kyykky: 3*20

keskiviikko 8. huhtikuuta 2015

Olkapää touhuja

Perustouhuja iltaan.


pystypunnerrus kuulilla istuen: 12*24,10*32,10*32,6*32,12*24
pystypunnerrus kp kiertäen:
15*17,5kg, 15*20, 10*20
vipu taakse, sivulle ja eteen: Kutakin 2*10
pystysoutu: 40 kg 2*10

sunnuntai 5. huhtikuuta 2015

deadlift forever

on se makiaa hommaa tää bodaus.
mukavasti kuluki ja nyt ansaitulle levolle.


veto: 8*60,5*100,3*100,3*120,1*120,3*150,1*150,1*180,8*200,5*200,4*200,6*150,5*150
kulmasoutu: 100kg 3*10
kp veto istuen: 5*10-18
gm pinnoilta: 10*100,8*130,7*130
leuat: 3*8-10

lauantai 4. huhtikuuta 2015

mm miehen kans penkkiä 😊

reenikaveri tänään sitä laatua ettei enää parempaa voi toivoa  :)
otettiin hyvä reeni


kapia penkki: 10*20,10*50,10*50,10*70,5*90,3*110,4*130,6*130,5*130,6*120,6*110,10*80
vinopenkki: 50kg 3*12-15
tasapenkki kp: 8*32,7*32,12*24
vinopenkki kp: 20kg 3*8-10
olkapäitä kp

torstai 2. huhtikuuta 2015

painin mäiskettä

aamusta ruttuuttammaan.... Ai perkele että oli
makiaa vääntöä.
reilu tunti puskettiin... Naama on ku olis tapellu ja niihän sitä itse asiassa onki !
endorfiiniryöppy on kyllä luja noissa painihommissa :)

keskiviikko 1. huhtikuuta 2015

kyykkyperän miehiä

pakoventtiili vaan laulo ja ukot huoju :)
raskasta mutta niin makiaa hommaa...
nyt olo aikas valmis.


kyykky: 8*50,8*80,8*100,3*100,3*120,3*150,3*180,6*210,6*210,6*200,6*170,8*150
boxi 100kg 3*5
pohkeita
kp kyykky 3*15
voimapyörää 3*10