pikkusen meinaa vieläki kurkku vaivata.
mutta olokoot...,reenasin silti.
pystypunnerrus: 10*20,10*20, 5*40, 5*50, 8*60, 8*70, 10*60, 3*5 50kg
pystyp istuen: 9*32,9*32,12*24
vipunostot sivulle: 12,5kg 3*12-15
vipunostot eteen: 3*10
pystysoutu: 6*40,10*40,12*40
vipunosto taakse: 3*10-15
Nelikymppisen perheenisän viivytystaistelu matkalla seuraaville vuosikymmenille.....edelleen loukkaantumisten uhallakin;) Lajeina voimabodaus, kreikkalais-roomalainen paini ja vahvat ajatukset... sekä muut neandertalilaisten miesten lajit!
torstai 30. huhtikuuta 2015
keskiviikko 29. huhtikuuta 2015
perjantai 24. huhtikuuta 2015
tiistai 21. huhtikuuta 2015
kovvaa touhua matolla
iso pasin kans molskille ja hapotus oli jälleen taattu.
loppua kohen diisseli heräsi ja suorituksiaki tuli alun kyytiläisyyden jälkeen :)
reipas tunti taas nujuttiin
loppua kohen diisseli heräsi ja suorituksiaki tuli alun kyytiläisyyden jälkeen :)
reipas tunti taas nujuttiin
sunnuntai 19. huhtikuuta 2015
äänestyspäivän kunniaksi reenattiinki
ehdokasasettelu mielessä varastoon ja levyjä tankoon.... Pitäs perustaa suomeen oma puolue.
voimailijoiden puolue :)
kyykky: 10*20,8*60,8*60,6*80,5*100,5*120,5*150,3*180,7*200,6*200,7*200,8*180,5*150,5*120,5*120
kp kyykky: 32kg 4*10-15
pohkeita useempi sarja
voimailijoiden puolue :)
kyykky: 10*20,8*60,8*60,6*80,5*100,5*120,5*150,3*180,7*200,6*200,7*200,8*180,5*150,5*120,5*120
kp kyykky: 32kg 4*10-15
pohkeita useempi sarja
perjantai 17. huhtikuuta 2015
operaatio perjantai
reenihän se pittää aina vettää viikonlopun kunniaksi.
kapia penkki: 10*20,10*20,10*40,10*40,10*60,5*70,5*100,8*120,7*120,5*120,5*120,5*120,7*100
superina
vinopenkki+hidas penkki 60 kg 3*10-12
vinopenkki kp: 20kg 4*9-16
pakkia
kapia penkki: 10*20,10*20,10*40,10*40,10*60,5*70,5*100,8*120,7*120,5*120,5*120,5*120,7*100
superina
vinopenkki+hidas penkki 60 kg 3*10-12
vinopenkki kp: 20kg 4*9-16
pakkia
keskiviikko 15. huhtikuuta 2015
vässykkä olo vaihtu hyväksi reeniksi !
joskus homma lähtee käyntiin kun vaan alkaa tekeen... Tänään lähti. Hyvä fiilis.
kulma: 8*60,8*60,5*80,5*80,5*110,5*110,5*140,6*160,5*160,7*140,8*110
leuat: *10,*7,*6,*7,*6
sjmv: 8*110,6*130,8*150
räkkiveto: 5*130,3*160,10*200,10*200,10*200,5*160
kulma: 8*60,8*60,5*80,5*80,5*110,5*110,5*140,6*160,5*160,7*140,8*110
leuat: *10,*7,*6,*7,*6
sjmv: 8*110,6*130,8*150
räkkiveto: 5*130,3*160,10*200,10*200,10*200,5*160
tiistai 14. huhtikuuta 2015
löysät poies...
kovat setit iso pasin kanssa heti aamusta.
puolin ja toisin taas annettiin ja otettiin...
mutta kyllä me aletaan vanaheta ;)
mutta ei me myönnetä vielä sitä...
matala syliki irtos tänään ja tuntu et pohkeet kramppaa :)
puolin ja toisin taas annettiin ja otettiin...
mutta kyllä me aletaan vanaheta ;)
mutta ei me myönnetä vielä sitä...
matala syliki irtos tänään ja tuntu et pohkeet kramppaa :)
sunnuntai 12. huhtikuuta 2015
lepopäivä
...juu eipä ehtiny painiin ja punttiki veny niin myöhäksi, että suosiolla selkä huomiselle ja nopea supersarja setti käsille.
kolme liikeparia hauis/ojentaja sarjat: 3 toistot:10-20
hammerkääntöjä 3 sarjaa.
aikaa meni alle puol tuntia ja kädet pumpissa :)
kolme liikeparia hauis/ojentaja sarjat: 3 toistot:10-20
hammerkääntöjä 3 sarjaa.
aikaa meni alle puol tuntia ja kädet pumpissa :)
lauantai 11. huhtikuuta 2015
vähä lyhyempääki kokeilua
päivällä haukiputaalla kattomassa painikisoja. Ja oli muuten jätkät tikissä! Siellä ei vauvalihaa näy kyljissä :)
hyviä matseja oli ja sainpa huomiselle sovittua itteniki painimaan... Siis reeneihin.
siispä kotia herkistelemään ;)
kapia penkki: 10*40,8*40,10*70,5*80,5*80,5*100,3*120,3*140,2*140,1*140,6*120,5*120,8*110,9*90
tasapenkki kuulat: 32kg:set 3*8-10
vinopenkki: 10*60,6*80,9*60
vinopenkki kuulat: 24kg 2*7, 18*12,5kg
hyviä matseja oli ja sainpa huomiselle sovittua itteniki painimaan... Siis reeneihin.
siispä kotia herkistelemään ;)
kapia penkki: 10*40,8*40,10*70,5*80,5*80,5*100,3*120,3*140,2*140,1*140,6*120,5*120,8*110,9*90
tasapenkki kuulat: 32kg:set 3*8-10
vinopenkki: 10*60,6*80,9*60
vinopenkki kuulat: 24kg 2*7, 18*12,5kg
torstai 9. huhtikuuta 2015
Kinttuja iltapäivään
Aiemmin töistä pois niin heti varastoon... aika väsy jumppa, mutta menihän tuo.
175:lla turhan korkeita kyykkyjä, mutta näin tänään.
Kyykky: 5*80,5*80,5*100,5*100,5*120,5*140,8*175,8*175,8*175,8*140
Boxi: 100kg 3*8
Voimapyörä: 4*10
Pohkeet: 100kg 3*12-15
Kp kyykky: 3*20
175:lla turhan korkeita kyykkyjä, mutta näin tänään.
Kyykky: 5*80,5*80,5*100,5*100,5*120,5*140,8*175,8*175,8*175,8*140
Boxi: 100kg 3*8
Voimapyörä: 4*10
Pohkeet: 100kg 3*12-15
Kp kyykky: 3*20
keskiviikko 8. huhtikuuta 2015
Olkapää touhuja
Perustouhuja iltaan.
pystypunnerrus kuulilla istuen: 12*24,10*32,10*32,6*32,12*24
pystypunnerrus kp kiertäen:
15*17,5kg, 15*20, 10*20
vipu taakse, sivulle ja eteen: Kutakin 2*10
pystysoutu: 40 kg 2*10
pystypunnerrus kuulilla istuen: 12*24,10*32,10*32,6*32,12*24
pystypunnerrus kp kiertäen:
15*17,5kg, 15*20, 10*20
vipu taakse, sivulle ja eteen: Kutakin 2*10
pystysoutu: 40 kg 2*10
sunnuntai 5. huhtikuuta 2015
deadlift forever
on se makiaa hommaa tää bodaus.
mukavasti kuluki ja nyt ansaitulle levolle.
veto: 8*60,5*100,3*100,3*120,1*120,3*150,1*150,1*180,8*200,5*200,4*200,6*150,5*150
kulmasoutu: 100kg 3*10
kp veto istuen: 5*10-18
gm pinnoilta: 10*100,8*130,7*130
leuat: 3*8-10
mukavasti kuluki ja nyt ansaitulle levolle.
veto: 8*60,5*100,3*100,3*120,1*120,3*150,1*150,1*180,8*200,5*200,4*200,6*150,5*150
kulmasoutu: 100kg 3*10
kp veto istuen: 5*10-18
gm pinnoilta: 10*100,8*130,7*130
leuat: 3*8-10
lauantai 4. huhtikuuta 2015
mm miehen kans penkkiä 😊
reenikaveri tänään sitä laatua ettei enää parempaa voi toivoa :)
otettiin hyvä reeni
kapia penkki: 10*20,10*50,10*50,10*70,5*90,3*110,4*130,6*130,5*130,6*120,6*110,10*80
vinopenkki: 50kg 3*12-15
tasapenkki kp: 8*32,7*32,12*24
vinopenkki kp: 20kg 3*8-10
olkapäitä kp
otettiin hyvä reeni
kapia penkki: 10*20,10*50,10*50,10*70,5*90,3*110,4*130,6*130,5*130,6*120,6*110,10*80
vinopenkki: 50kg 3*12-15
tasapenkki kp: 8*32,7*32,12*24
vinopenkki kp: 20kg 3*8-10
olkapäitä kp
torstai 2. huhtikuuta 2015
painin mäiskettä
aamusta ruttuuttammaan.... Ai perkele että oli
makiaa vääntöä.
reilu tunti puskettiin... Naama on ku olis tapellu ja niihän sitä itse asiassa onki !
endorfiiniryöppy on kyllä luja noissa painihommissa :)
makiaa vääntöä.
reilu tunti puskettiin... Naama on ku olis tapellu ja niihän sitä itse asiassa onki !
endorfiiniryöppy on kyllä luja noissa painihommissa :)
keskiviikko 1. huhtikuuta 2015
kyykkyperän miehiä
pakoventtiili vaan laulo ja ukot huoju :)
raskasta mutta niin makiaa hommaa...
nyt olo aikas valmis.
kyykky: 8*50,8*80,8*100,3*100,3*120,3*150,3*180,6*210,6*210,6*200,6*170,8*150
boxi 100kg 3*5
pohkeita
kp kyykky 3*15
voimapyörää 3*10
raskasta mutta niin makiaa hommaa...
nyt olo aikas valmis.
kyykky: 8*50,8*80,8*100,3*100,3*120,3*150,3*180,6*210,6*210,6*200,6*170,8*150
boxi 100kg 3*5
pohkeita
kp kyykky 3*15
voimapyörää 3*10
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)