Pari liikettä. Selkä hieman ottaneen oloinen....
1 käden tempaus: 3×24,3*32,3*32,10*40,10*40,6*40,5*32,5*32
Reisiojennus: 10*60,8*100,7*120,5*160,5*140,7*120,12*100
Nelikymppisen perheenisän viivytystaistelu matkalla seuraaville vuosikymmenille.....edelleen loukkaantumisten uhallakin;) Lajeina voimabodaus, kreikkalais-roomalainen paini ja vahvat ajatukset... sekä muut neandertalilaisten miesten lajit!
keskiviikko 31. tammikuuta 2018
maanantai 29. tammikuuta 2018
sunnuntai 28. tammikuuta 2018
Vedon paskaa ja muutakin huttua
Paska veto reeni. Tuntu pahalta...
Lämmöillä ylös ja 4*220 vedossa.
Alatalja 170 pari kovinta sarjaa. + parit pienemmillä.
Ylätaljaa kapealla ja leveällä otteella n. 10 sarjaa
Ghr 2 sarjaa
Lämmöillä ylös ja 4*220 vedossa.
Alatalja 170 pari kovinta sarjaa. + parit pienemmillä.
Ylätaljaa kapealla ja leveällä otteella n. 10 sarjaa
Ghr 2 sarjaa
torstai 25. tammikuuta 2018
penaa ja muutakin tissihommaa
kapia pena:10*20,10*50,10*60,5*80, 100kg *12,*11,*11,*10,*11
vinopena kp 4*12-14
pecdec 4*20-25
vinopena smith 5sarjaa
vipunostot rinnalle 3 sarjaa
vinopena kp 4*12-14
pecdec 4*20-25
vinopena smith 5sarjaa
vipunostot rinnalle 3 sarjaa
tiistai 23. tammikuuta 2018
Jalkaa jälleen
Ihan kipakka reeni
Hack: 1*5-10 per 25kg,45,65,85,105,150,175, 8*200,7*225,6*225, 10*105
Prässi 4*15-20
Ojennus 5*12-15
Pohkeita
Pakkia ja säkkiä
Hack: 1*5-10 per 25kg,45,65,85,105,150,175, 8*200,7*225,6*225, 10*105
Prässi 4*15-20
Ojennus 5*12-15
Pohkeita
Pakkia ja säkkiä
sunnuntai 21. tammikuuta 2018
Käpälillä touhua
Ihan reipas reeni.
Superina
Hauis tanko ja ranskis; varmaan joku 5 sarjaa ja toistot 5-10 parit sarjat jopa 60kg
Hauis kp + talja punnerrus: 4 sarjaa
Hauis kone+talja 7 sarjaa
Pakkia ja säkkiä... en jaksanu ees 4 min erää lyödä... on se paska kunto
Superina
Hauis tanko ja ranskis; varmaan joku 5 sarjaa ja toistot 5-10 parit sarjat jopa 60kg
Hauis kp + talja punnerrus: 4 sarjaa
Hauis kone+talja 7 sarjaa
Pakkia ja säkkiä... en jaksanu ees 4 min erää lyödä... on se paska kunto
lauantai 20. tammikuuta 2018
Kyykkylöisiä
Pyllistelyjä, mutta menihän nuo perille
Kyykky: 8*60,8*60,5*90,5*90,5*130,3*160,1*180,10*200,9*200,7*200,7*200,5*130, pohjasta pidolla 5*3 90
Kyykky: 8*60,8*60,5*90,5*90,5*130,3*160,1*180,10*200,9*200,7*200,7*200,5*130, pohjasta pidolla 5*3 90
perjantai 19. tammikuuta 2018
Penahommia
Runkkukapiaa jälleen kerran
Kapia pena; 10*40,10*50,5*60,5*80,5*90,5*100,1*120,1*130,5*150,5*150,4*150,5*150
10*100,5*100
Vinopena kp 40kg 3*3-8,10*30,8*20
Pecdec
Punnerruskone
Kapia pena; 10*40,10*50,5*60,5*80,5*90,5*100,1*120,1*130,5*150,5*150,4*150,5*150
10*100,5*100
Vinopena kp 40kg 3*3-8,10*30,8*20
Pecdec
Punnerruskone
tiistai 16. tammikuuta 2018
sunnuntai 14. tammikuuta 2018
Kovempaa keittoa välillä...
Raskasta, mutta tuli kuitenkin...
Sjmv: 10*50,8*60,5*90,5*100,5*130,5*170,1*200 4*220,5*200,2*200,5*130
Leuat myötä ja vasta 6*8-16
Kulma istuen 4sarjaa
Ylätalja kapia 4sarjaa
lauantai 13. tammikuuta 2018
sunnuntai 7. tammikuuta 2018
Selkäreeni ja nokka tukossa
Vaan eipä tuo nii haitannu. Hilavitkutteluja aina voi vääntää...
Tuettu kulma maaten: 10*20,10*40,6*60,5*80,6*100,5*120,6*100,8*80
Alatalja 5*100,5*145, 7*170,4*180>4*170, 8*120, 10*80
Ylätaljaa 3 pudotussarjaa
Ylätalja kapia 4 sarjaa
Pakkia
Tuettu kulma maaten: 10*20,10*40,6*60,5*80,6*100,5*120,6*100,8*80
Alatalja 5*100,5*145, 7*170,4*180>4*170, 8*120, 10*80
Ylätaljaa 3 pudotussarjaa
Ylätalja kapia 4 sarjaa
Pakkia
lauantai 6. tammikuuta 2018
penareeni
perusreeniä, vähä meinaa olla lentsua päällä....
kapia pena: 10*20, 10*50, 10*60, 5*70, 5*80,3*90,5*100,1*120, 8*130,8*130,6*130,7*130,6*130,8*90,10*50
vinopena smith: 6*10-12
pecdec: 4 sarjaa
vipareita
vinopena kp: 3 sarjaa
pakkia
taka olkapäitä
kapia pena: 10*20, 10*50, 10*60, 5*70, 5*80,3*90,5*100,1*120, 8*130,8*130,6*130,7*130,6*130,8*90,10*50
vinopena smith: 6*10-12
pecdec: 4 sarjaa
vipareita
vinopena kp: 3 sarjaa
pakkia
taka olkapäitä
torstai 4. tammikuuta 2018
keskiviikko 3. tammikuuta 2018
jalkareeni ja hyvä sellainen
saatana ku kuluki...
hack kyykky (kelkan painoa en tiedä niin en sitä lisää):10*kelkka,10*25,10*50,8*75,8*100,5*125,5*150,8*200,7*220,6*200,7*150,10*100,12*50
prässiä 6 pitkää sarjaa
koukistajat maaten 3*12-15
ojennus 3*10-12
pohkeita
hack kyykky (kelkan painoa en tiedä niin en sitä lisää):10*kelkka,10*25,10*50,8*75,8*100,5*125,5*150,8*200,7*220,6*200,7*150,10*100,12*50
prässiä 6 pitkää sarjaa
koukistajat maaten 3*12-15
ojennus 3*10-12
pohkeita
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)