Nopee reeni..

Pari liikettä. Selkä hieman ottaneen oloinen....

1 käden tempaus: 3×24,3*32,3*32,10*40,10*40,6*40,5*32,5*32
Reisiojennus: 10*60,8*100,7*120,5*160,5*140,7*120,12*100

Käsibodi...

Ja pumppi

Vedon paskaa ja muutakin huttua

Paska veto reeni. Tuntu pahalta...

Lämmöillä ylös ja 4*220 vedossa.
Alatalja 170 pari kovinta sarjaa. + parit pienemmillä.
Ylätaljaa kapealla ja leveällä otteella n. 10 sarjaa
Ghr 2 sarjaa

penaa ja muutakin tissihommaa

kapia pena:10*20,10*50,10*60,5*80, 100kg *12,*11,*11,*10,*11
vinopena kp 4*12-14
pecdec 4*20-25
vinopena smith 5sarjaa
vipunostot rinnalle 3 sarjaa

Jalkaa jälleen

Ihan kipakka reeni

Hack: 1*5-10 per 25kg,45,65,85,105,150,175, 8*200,7*225,6*225, 10*105
Prässi 4*15-20
Ojennus 5*12-15
Pohkeita
Pakkia ja säkkiä

Käpälillä touhua

Ihan reipas reeni.

Superina
Hauis tanko ja ranskis; varmaan joku 5 sarjaa ja toistot 5-10 parit sarjat jopa 60kg
Hauis kp + talja punnerrus: 4 sarjaa
Hauis kone+talja 7 sarjaa
Pakkia ja säkkiä... en jaksanu ees 4 min erää lyödä... on se paska kunto

Kyykkylöisiä

Pyllistelyjä, mutta menihän nuo perille

Kyykky: 8*60,8*60,5*90,5*90,5*130,3*160,1*180,10*200,9*200,7*200,7*200,5*130, pohjasta pidolla 5*3 90

Penahommia

Runkkukapiaa jälleen kerran

Kapia pena; 10*40,10*50,5*60,5*80,5*90,5*100,1*120,1*130,5*150,5*150,4*150,5*150
10*100,5*100
Vinopena kp 40kg 3*3-8,10*30,8*20
Pecdec
Punnerruskone

illalla

olkapäät ja pakki... tuntui

iltapäivällä

kädet ja pakki... hyvä pumppi

Kovempaa keittoa välillä...

Raskasta, mutta tuli kuitenkin...

Sjmv: 10*50,8*60,5*90,5*100,5*130,5*170,1*200 4*220,5*200,2*200,5*130

Leuat myötä ja vasta 6*8-16

Kulma istuen 4sarjaa

Ylätalja kapia 4sarjaa

Lauantaina penaa

Kohtuu kevyesti, mutta volyymilla. Hyvä pumppi.

Perjantain reenit...

Kevyesti jalkoja flunssan jälkimainingeissa...

Selkäreeni ja nokka tukossa

Vaan eipä tuo nii haitannu. Hilavitkutteluja aina voi vääntää...

Tuettu kulma maaten: 10*20,10*40,6*60,5*80,6*100,5*120,6*100,8*80
Alatalja 5*100,5*145, 7*170,4*180>4*170, 8*120, 10*80
Ylätaljaa 3 pudotussarjaa
Ylätalja kapia 4 sarjaa
Pakkia

penareeni

perusreeniä, vähä meinaa olla lentsua päällä....

kapia pena: 10*20, 10*50, 10*60, 5*70, 5*80,3*90,5*100,1*120, 8*130,8*130,6*130,7*130,6*130,8*90,10*50
vinopena smith: 6*10-12
pecdec: 4 sarjaa
vipareita
vinopena kp: 3 sarjaa
pakkia
taka olkapäitä

Hyvä käsireeni

Supereina jälleen kerran kolme liikeparia ja pakkia päälle.

jalkareeni ja hyvä sellainen

saatana ku kuluki...

hack kyykky (kelkan painoa en tiedä niin en sitä lisää):10*kelkka,10*25,10*50,8*75,8*100,5*125,5*150,8*200,7*220,6*200,7*150,10*100,12*50
prässiä 6 pitkää sarjaa
koukistajat maaten 3*12-15
ojennus 3*10-12
pohkeita

paska selkä reeni tiistaina

ei siitä sen enempää.