perjantai 29. marraskuuta 2013

shit gymillä eka...

Ja ei ollu musta barbaari ku soi :) ei voi mitään, mutta mulla niin naurattaa se poikien video. Treenin oikein aistii siitä:D no mutta asiaan...
Heti ku öögönit sain auki niin buusteri-shock- hyi vittu maku-litku pohjille ja varastoon.
Kyllä se siitä sitten alko kylkeen ku sai suihkumoottorin käyntiin... Eli raitaa housuun :)

Sjmv: 15*20,6*60,5*70,5*80,5*100,5*130,5*160,5*180,5*160,6*130
Yatesin soutu: 80-100 kg sarjoja:5 toistot:4-6
Kulma: 70-110 pudotussarjana yht. 19 toistoa
Kohautusta ja huoltajaa olkapää nitkuttelua

torstai 28. marraskuuta 2013

päivän maitohapot...

Tytön treeneihin ja jopa päähyppyjä meni tänään mullakin :)
Sitten painittiin karin kanssa ensin pari pätkää tekniikkapainia ja tietysti vapaata ku erikoismies opettaa. Vielä ku tähän kivipäähän sais opin perille :)
Sitten otettiin kolme kovaa pätkää, yht n. 20 min. Eli pitkiä pätkiä. Eka pisin... Jumalauta että se on kauhiaa taistelua jos se saa jalan kiinni. Saan vielä sproolattua kohtuudella ja oma kravatti puri pari kertaa, mutta jos kari ehtii  tulla syvälle niin oon ihan solmussa  :) kerran sain lindenistä painettua selälleen, yes! Oon edistynyt.
Muutenkin kari näytti taas siitä kuinka vapaassa liikkeet jalkoihin ei sais mennä omien polvien kautta vaan pudotetaan tasoa siten, että päästään ponnistaan heti jaloista voima. Ikäänkuin kyykky. Eli kahteen jalkaan meno. Räjähtävä.. Päällä pukataan rintaan ja kyykystä vauhdilla eteenpäin suuntautuvalla liilkeellä. Ja kädet taipeissa kiinni. Toimii :D

härmäläisten malliin...

Iso-pasin kans kaksin vääntään päitä jengoilta :) muut jugernautit peru.
Hyvin kulki puolin ja toisin. Tuli heittoja ja matossakin väännettiin toisiamme selälleen ihan kilpailu hengessä :) olipa hyvä setti !

tiistai 26. marraskuuta 2013

amerikaan malliin...

Aamulla yliopistolta reipas 100 kg nuori mies kyytiin ja painimaan. Alusta asti huomas, että ammattimies asialla. Jalkoihin menot todella hyviä ja vahvoja. Herra itse tuntui olevan pähkinöinä kun pääsi kreko ukkojen kanssa vääntään ja sanoikin olevansa vähän hukassa aggressiivisesti pukkaavien pappojen kanssa :)
Huomaa, että ei ollu tottunu heittoihin, jotka lähtee puhtaasti yläkropasta.
Loppuun vedettiin tekniikkaa ja heiteltiin malliksi toisiamme kun halusi nähdä, että millaisia heittoja kisoissa tulee. Elikäs puolikasta, ristivyötä, lindeniä, kravattia jne.
torstai aamuna uusiksi, kuulemma kotiinviemisiä tekniikkapankkiin saatava:)
edit. Paikalla siis tänään oli limingan-Janne, iso-Pasi, Heikki ja ameerikan man.

maanantai 25. marraskuuta 2013

herättelyä huomiseen...

Huomen aamulla pitää napata ameerikan mies mukaan ja viiä se vääntään, saapa nähä pärjääkö se pappojen kanssa:P
Mutta tännään oli pakko herätellä ukkoa, lentsu suht ok.pientä jälkipolttoa on.

Nopeuskyykky: työsarjat 100kg 6*5 pienemmillä alle lämmittelyjä.
Etukyykkyä
Vatsaa
Kapeaa penkkiä

lauantai 23. marraskuuta 2013

Pakko se on jotakin pyristellä

Keskiviikkona sen sain uuden vanhan kaverin... LENTSU... voi vittu.
Räkänen on ollu kyllä olo. Tännään oli pakko vähä käsiä vemputtaa ja vattaa tehä.

Vipareita: 12*10-15
Hauista: 12*6-12
Vattaa

tiistai 19. marraskuuta 2013

palauttelevaa touhua...

Tytön treeneissä pikku venyttelyjä, päällään seisontaa jne.  leukoja ja 100 punnerrusta.
Lopuksi jannen kans 15 min tekniikka paini. Paljon heittoja ja otteisiin menoja.

maanantai 18. marraskuuta 2013

måndagen brottning... absolut fantastic !

Kylläpä oli mahtava käydä polkaseen viikko käyntiin iso-pasin kanssa.
Perinteinen meininki, kovaa mentiin ja käjet piimi...hengitys rohisee nyt :) vähä tuo romuska painaa.
Mut paini kulki hyvin tänään... Saatiin kunnon taisteluita aikaan :)
matossa etenkin kovaa vääntöä puolin ja toisin. Tilanteet vaihtui tiuhaan:)

lauantai 16. marraskuuta 2013

saunakalijan ansaintaa...

Olipa kova setti... Ei ollu pitkä sylyki kaukana.
Mutta ku kuluki niin otin kovaa:)

Kyykky: 10*50,6*50,6*60,5*70,5*100,5*110,3*120,5*150,5*170,5*170,5*170,5*120
Veto:5*80,5*110,5*140,7*180,5*80
Raaka rive: 1*80, 3*5 60
voimapyörä: 3*10

torstai 14. marraskuuta 2013

painiakin iltaan

Nappuloille reenin vetoa ja huippuilta ku jannen kans puolituntinen reippaasti painien. Loppu kohden kiihdyttäen ja viimeisellä pätkällä tuntu hengityksessä..... On se vaan kyllä makia painia kaverin kans joka on noin teknisen hyvä. Jallittaa jallittaa.... Takavyöstäkin lähdin tänään pitkästä aikaa. jannella on tuo taaksemeno kyllä hiottu kohdilleen. Sain puolustettuakin, mutta muutaman kerran kirkkaasti tilanteessa matkustajana.

harvinaista herkkua...

Ku ehtii reenaa parhaaseen aikaan:) no ei kauaa voinu olla pois laspsen hoito tehtävästä. Mutta vanhempi tyttö jaksaa jo sen noin puoli tuntia katsella nuoremman perään:)
Ote jumppa puolilla  valoilla. Olkapää huonona ja  lentsukin muistuttaa vielä.

Punnerruksia paljon ja täysin olkapään rajoissa
Kapea penkki 3*12
Heil 3*20
1k heil 3*10
rive tuplakuulat 4*10
Voima pyörä 3*12  

sunnuntai 10. marraskuuta 2013

I am back...

No ei sitten lentsu ku et tuu kunnolla päälle.. Niin otetaan kunnon reeni... Selekää reenasin ja ihan ok tuntuma. Olo edelleen nuhainen... Nyt se kai sitte tulee päälle tai painuu vit****.

Kulmasoutu: 50-140kg toistot: 6-10 sarjoja:9
Sjmv: 80-170kg  toistot: 5-10 sarjoja: 9
kulmaa rintaan 50 4*10-15
tempausveto : 70 kg 5*5

lauantai 9. marraskuuta 2013

arnold tähtäimessä...

Pikku lentsua taas niin jäi loppuviikon väännöt väliin... Tänään käpäliä ja olkapäitä. Maltilliset painot ja toistoja paljon. Vältin sykkeen nousua... Sen verran rohisee...

keskiviikko 6. marraskuuta 2013

kravatti pukee minua...

Ainakin iso-pasin mielestä:D oli kyllä otteet kohdallaan, vasta viimeisellä pätkällä alko purut ja passaukset onnistua. Eli niska kiittää:)
Jokunen ok suoritus itelläkin, lähinnä passauksia ja yks kelpo puolikas, josta sain selätettyäkin:)
Kova setti ja puuskutettiin ku höyryveturit..
.. Paikat piimi aika kovasti. Molemmilla tuntu painimattomuus... No perjantaina uusiksi. 

tiistai 5. marraskuuta 2013

pikku myllyt..

Tytön reeneissä leukoja joku 40 kpl ja punnerruksia 100
 Jannen kans painia joku 15 min... Lopussa jo reippaasti otettiin.

maanantai 4. marraskuuta 2013

persettä kiristää niin, että...

Otasta oikiaa rypyt :) vittu mikä jumi taas.
liekö lentokoneessa istumisesta tullu.
No jalakoja otin. Kyykkäsin paljon ja isoillakin, mutta aika pyllistyksiä. Ei vaan uskalla luottaa ku tuntuu, että pakarat repee... Jospa se tästä suruksi muuttuu...

lauantai 2. marraskuuta 2013

kohta kutsuu pimeys...

Viimestä päivää vietetään auringossa :(
No joutaa tästä jo töihin .... Just just.
Tänään satsin puulattia salilla käpäliä ja jalkoja.
Eipä niistä sen enempiä....
Ens viikolla sitten oikeeta reeniä. shit gym ... I miss you <3

perjantai 1. marraskuuta 2013

lapaluita

Ei näköjään etes etelän lämpö herätä sisäistä Juha väätäistä... Eli salille ja taljoja kehiin... Ja selkäpenkkiä.