maanantai 29. huhtikuuta 2013

Painimalla paranee tai sitten....

Värttöön aamusta Jonnen, Iso-Pasin ja Klubin Heikin kanssa. Muutaman pätkän otin kovempaa ja enemmän meni keskittyminen hengittämiseen... huh huh... sykkeet hetkessä tappiin ja palautua ei meinaa millään. Jospa avas vähä paikkoja. Jos olo paranee niin perjantaina uudestaan:)

sunnuntai 28. huhtikuuta 2013

Herättely jatkuu...

Jalakoja liikkeelle ja voi voi. Jospa se tästä iloksi vielä muuttuu.
Mutta poikki on ukko ku tänään vaihdoin autoihin renkaat ja pesin ne niin sisälle ku pääsi, heti taju pois ja puoli tuntia unta palloon...

Kyykky: 60 2*5, 90 2*5, 100*5, 110*5, 140 2*5, 70 2*5
Pohkeita.

lauantai 27. huhtikuuta 2013

Lauantain treenejä

Eilenkin tuli otettua pikainen 20 minuutin setti. Vähä tehoja enemmän irti ja hetihän se puhallutti:)

1-käden kulmasoutu kuula: 20*10 > 24*10 > 32*8 > 40*6 (eli kaikki putkeen)
Kulma tangolla: 70*10, 100*6, 40*12
Sjmv: 100*6 > 120*6> 160*6
Pystysoutua ja muuta olkapää jumppaa.

perjantai 26. huhtikuuta 2013

Alotus...

Ei sykettä nostavia Shit gymin uumenissa. Silti tuli kylmä hiki ja vähä heikko olo.
Ei kunnossa vieläkään...

perjantai 19. huhtikuuta 2013

Raju tauti.

Alko torstai-iltapäivänä viluttaa töissä ja siitä asti on saanu täristä.... lääkkeistä ei apua.
Kuume sahaa akselilla 38-39.7C.
Voittajaolo.....

maanantai 15. huhtikuuta 2013

Limingan 18 minuuttia

Illasta painimaan ja paikalla Limingan-Kari, Putaan-Matti ja Tupoksen-Jani...
eli pallopeli, jonka jälkeen 2min pal. 3*4 min pystystä. Karin kanssa vapaata otettiin, on se hyvä... perkele;) Yhden kiepin sain syötettyä, mutta se tulee jalkoihin niin eri kulmista, että oma tekeminen on enemmän puolustusta. Toisten kanssa tiukkaa krekoa ja etenkin sylitaistelua, lopputuloksena selälleen menoja puolin ja toisin.

Tämän jälkeen pikku puhallus ja mattopätkät 3*2 min (min. päällä ja min. alla) minuutin palautukset. Tulin joka pätkällä rullatuksi, mutta nostoja en antanut... tiukka puolustus:=) Itellä kans kuluki mukavasti ja raskaan sarjan Matistakin otin rullin vai jopa kaksi...


sunnuntai 14. huhtikuuta 2013

Perseessä asuu voima

Shit Gymillä tänään puski 4 ukkoa hikeä yhtäaikaa... aika kuuma kostea hikinen, tänä yönä toimii kikka joka ikinen.....tunnelma.
No treenin kimpuun...

Sjmv korokkeella seisoen: 60 2*10, 80*10, 110*7, 140*7, 150*7, 130*6, 110*6
Korkea veto: 80*3, 90*3, 60*3
Kulmasoutu: 80 3*8
Hauista supereina.

lauantai 13. huhtikuuta 2013

Elämä voittaa...

ehkä, vieläkin vähä outo olo mahassa, mutta pitkä työpäivä auttoi olemaan ajattelematta:)
Ja treeniä ei jätetä välistä krapulan vuoksi:) Tosin ei nämä treenit mitän sykkeen nostajia olekaan...

Solttupenkki: 50*10, 50*10, 60*10, 80*10, 100*8, 100*5, 100*6, 80*10
Tasapenkki kuulilla: 48*12, 64*8, 48*7
Ranskalaista: 20*10, 30*16 >20*7
Dippiä istuen
Vipuja 12kg 3*8

perjantai 12. huhtikuuta 2013

Kaminan poistoa

Juu muutama päivä työreissussa ja hieman keveympää tunnelmaa iltaisin...
Kutvelo olo ei mee näköjään enää vanahalla päivässä ohi. Kevyttä räpistelyä velin kyykky varmistusten lomassa.

Heilautus: 20 3*35
Raaka rive: 50 10*10
Pystypunnerrusta: 50*8, 90*3, 85*3, 80*4, (isommilla tehdyt aika räpistelyjä)

sunnuntai 7. huhtikuuta 2013

Boxia gymillä

Sunnuntain ratoksi kyykkyjä.

Box: 40*10, 60*10, 90*10, 100*5, 110*3, 120*3, 140*3, 150*3, 130*5, 100*5, 100*5
Kapiaa kyykkyä: 100*10, 100*15
Pohkeita 4*15

lauantai 6. huhtikuuta 2013

Kuula hubaa

Pikku pyrähdys kuulien kimppuun ennen saunaa.

Rive tupla kuulat: 20*20, 24+24*10, 32+32*10, *10, 24+24*10
1-käden tempaus: 20*20, 24 2*10, 20*10
Pystypunnerrus tanko: 40*10, 50*5, 60*8, 40*10
Heilautus silmien korkeus: 20*20, 32*30, 20*30
 

perjantai 5. huhtikuuta 2013

Työviikon päätös molskilla

Iltapäivästä iloiseen pystypaini riehaan Iso-Pasin ja Klubi-Heikin kanssa. Kakkosia painittiin lukematon määrä ja sykkeet oli kyllä korkealla. Pisteitä tuli omaan ja kavereiden päähän mukavasti, vaikka pisteettömiäkin eriä mentiin tänään. Tarkkaa painia:=) Liikesarjoissa tänään nähtiin ainakin käsivarsia, kieppiä, lindeniä, sylikaatoja, ristivöitä ja kravattia... niin ja yks lonkka! Pasi syötti mut siihenkin:=)

On se vaan makiaa hommaa ja tällainen laiska rautakankikin rupiaa venymään treenin lopussa jo melkein kuin normaali ihminen:) Niin reenien kesto n.1,5h

keskiviikko 3. huhtikuuta 2013

Mavettaa

Shit Gymin hellään huomaan ja vetotreeni. Nihkeää oli aluksi ja eka veto 200 oli todella hankalan tuntuinen. Nivuseeen tikasi ihmeellisesti ja säikähdin jo, että tyrät rytkyy... mutta siitä se lähti ja 3 sarjaa tuli 200 kilolla otettua. Hyvä niin:)

Veto: 50*10, 50*5, 90*5, 90*5, 110*3, 120*1, 140*1, 150*3, 170*1, 200*2, 200*4, 200*2 > 160*3 stopeilla, 180*5, 140*5 stopit, ei vyötä
Sjmv: 90 3*5
Kulmasoutu rintaan: 60 *5, 80 3*5
Voima pyörää ja jalkojen nostoja

maanantai 1. huhtikuuta 2013

Kuntosalipoika...

Ei puuttunu ku Gaspin housut ja Tank-top (onko se se hihaton paita;)...
Ihan boudari tullu koko ukosta, mutta tänään ei pystynyt parempaan... vaivat kolottaa polvissa jne. Tässähän pitää nyt muistaa se tosiasia, että meiltä kaikilta löytyy selitys ja... persereikä :=)
Keskiviikkona sitten taas rehellistä voimailua tai painia!

Tasapenkkipunnerrus kuulilla: 5+5kg*15, 15+15*15, 24+24*10, *8, 32+32*15, *12, 24+24 *12, *12 (tulihan tuossa sarjoja.. 8kpl:)
Vipuja käsipainoilla, tangolla, levypainoilla eri kulmista paljon... nää tuntuu olkapäiden liikkuvuudelle hyviltä.
Hauista (jälleen:).. 30*10, 40*10, 50*8, 30*10
Ranskalaista 30 3*10
Pystypunnerrus kuulilla: 24+24 *5, *5, *10