keskiviikko 30. lokakuuta 2013

sats rules...

Aamusta taas fitness maailmaa... Eli jotain ihme punnerruskonetta, joka sattu... Yllätys yllätys olkapäihin. Sitten ojentajia ja jotain muuta pyörittelyä. Jospa tää on sellaista aktiivista lepoa :)

tiistai 29. lokakuuta 2013

palauttelevaa jalaka hässäkkää

Täällä tapasten saarilla palvomassa arskaa. Kulttuurimatkasta ei voi puhua kun hotellia vieri vieressä niin kauas ku silimä näkkee...
hotlan yhteydessä tuollainen satsin tekninen paita sali... Ostin kortin viikoksi ja aamulla ku kävin niin mietin, että tais mennä 12€ hukkaan:) jalat täysillä painopakoilla läpi ja levytankoon kaikki mitä löyty talosta.... 55kg JEAH!!!
Mutta toisaalta tyhjää parempi ... Vaikkakin lenkillä. Käynti ajais asian paremmin:)
Jospa huomenna kävis hölökyttelleen...

perjantai 25. lokakuuta 2013

Voimapyörää

Pikkureeni shit gymillä.

Voimapyörä: *15, *12, 10, *10, 10
Kylet: 24*15, 32*15
Vipareita eri kulmista paljon

torstai 24. lokakuuta 2013

käsistä miehet tunnistaa...

Just just... Ukko vaan niin muusina, että käpäliä vaan pysty reenaa :) meni eilinen perille...
Elikäs
Haupitseja
Ojentajia
Punnerruksia.

keskiviikko 23. lokakuuta 2013

döödlift

Nopia pisto varastoon velipojan kanssa. Kova veto, joka meni ihan ok.  tosin viimeiset kaksi vitosta juili pitkin oikiaa jalakaa... Isias...
Sjmv olikin jo viljan tuntuista vaikka painot ihan minimissä...
Veto:10*60,5*60,5*80,5*80,5*100,1*110,3*140,1*160,1*180,5*200,1*200,5*180,5*150,5*150
Sjmv: 80 3*8-10
Kulmasoutu: 80 3*8, 60 3*10
Pötsiä

maanantai 21. lokakuuta 2013

painin pyörrettä

Iso-pasin kans molskille ja reilu tunti reippaasti.
Hyvä treeni, pisteitä molempiin päihin. Onnistumisia ja yrityksiä ;)
Lauantain jäljiltä jalat ihan muusina.
Mutta olipahan makia aloitus viikolle.

lauantai 19. lokakuuta 2013

kyykky ja yökkä

Sen verran piti kyykätä, että yökkäytti... Sisällä kuitenkin pysy. Liian kovaa otin, nyt ollu liian satunnaista kovat kyykyt ja sen kyllä huomaa.

Kyykky: 40*10,50*10,60*10,70*6,90*5,100*5,120*5,130*3,160*5,180*5,170*5,160*5,120*5,120*6
Etukyykky:60 3*5
180 ja 170 sellaisia lätkämiesten kyykkyjä...

torstai 17. lokakuuta 2013

treenin vetoa urakalla

Koko ilta meni junioreiden treenien vedossa.
Mukavaa hommaa:)
Ehittiin siinä painiakin jannen kans reilu 20 min ja kylmä-kallea tuli lyötyä syliltä useamman kerran :)

keskiviikko 16. lokakuuta 2013

giant-triple-bullshit

Muuhun ei ollu motivaatiota tänään, eikä oikein aikaakaan.
Varttiin olkapäitä aika lailla putkeen.
Pystyp- vipuja eri kulmista. Toistoja tais tulla liki 160.
Mutta kaiken kaikkiaan.. Turhaa hommaa :)

tiistai 15. lokakuuta 2013

päivä lopetus

Limingassa junnujen treenit... Apuvalmentajan
Roolissa paikalla.
Treenin loppuun jannen kanssa reipas 10 min tekniikka painia. Heittoja paljon.
Ja leukoja vetelin pitkin treeniä.

pääsihän sitä painiin

Aamusta lepan salille, iso-Pasi ja kreko-härkä tonteilla.
Reilu tunti vanahojen miesten työntämistä. Hiki tuli ja suoritukset loistivat poissaolollaan:P
No saatiin me jotain aikaan... Mutta pikku ruoste  kaikilla päällä...

lauantai 12. lokakuuta 2013

voluumi 2

Keli mitä parhain niin takas kartanolle ja 20 kilon kuula kätösiin ja vartissa kevyehkö treeni. Paita kuitenkin kastui.

Etuheilautus naaman korkeus: *25,*25,*125,*120,*55

suomussalmella...

Sukuloimassa ja lentsu aavistuksen helpottanu niin otin hyvin rauhallisesti heittotreenin.

Toistot: 10 kierto:2 kuula: 16kg
Pään päältä kiihdyttäen maahan
Jalkojen välistä ylös
Pään päältä eteen
Sivulta heitot molemmilta puolilta
Ristivyö
kyykystä ylös hypyllä
Yhden käden työntö
Yhteensä. 160 heittoa

tiistai 8. lokakuuta 2013

maanantai 7. lokakuuta 2013

Kivityömaan jälkeiset...

Viikonlopun painikisarulijanssin jälkeen lauantai-iltana kaverin kivityömaalle, kaljijan ja jallun voimalla suohon kiinni... hyvin meni ja tanssit kans;)
Yöllä sitten heräsin, että selekä oli heränny ennen mua...
No aamulla puurot naamariin, muutaman isomman morkulan nosto ja kanto -> kannustus joukkoihin....
Iso-Pasi riehu munkin eestä... vaikka niinhän se on, että enemmin kylymästä sininen ku työstä hikinen:)

Kottiin ku pääsin niin sirdaa ja buranaa... tännään sitten pikkujumpat, punnerruksiakin pitkästä aikaa, mutta v*tun olokapää..

Punnerrus, erilaisia: 200kpl
hauberit: 10*30, 10*40, 8*50, 8*60, 5*70, 30 2*10-12
ojentajia
Raaka rive: 50 3*10
Pystyp vauhdilla: 50 3*10 käy kipiää
vipuja
pötsiä

keskiviikko 2. lokakuuta 2013

Vemparen

Olokapäitä tännään, muuhun ei kyennyt. Ja nekin melko nylykytystä...
Pystypunnerrusta, pystysoutua, vipuja ja haupitseja... paljon.

tiistai 1. lokakuuta 2013

massage....

Puuseppähierojan kuivakylpylään selän hieronnalle... Tunti selkään ja tuskan hiki pintaan. Vähä samanlainen kokemus ku mahatauissa paskantaminen, että ei tiiä tuntuuko hyvältä vai tuskalta :P
Mutta nyt mukava raukeus lihaksissa...