Aloitanpa uuden ohjelman.. ajatuksella lihasryhmät 2 kertaa läpi vko. Reenikertoja 4 kpl eli käytännössä työmäärä ei kasva... se vaan jakaantuu pitkin vkoa. Aika näyttää et toimiiko.
Kapia pena: 10*20,10*30,10*40,10*60,5*80,5*100,3*120,1*140,5*150,5*150,3*150->4*140,3*140
Vinopena kp: 40kg 2*6-8, 10*30
Hack kapia asento 4×15
Superina takareisi maaten + ojennus 4*15
Superina viparit * talja punnerrus 4*15
Pakkia
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti