kyykäten tai ainakin...

puoli kyykäten. kovaa hommaa

kyykky: 2*10 tanko, 2*5 60kg, 5*90, 5*100, 3*130, 3*140, 3*160, 1*180, 1*200, 1*220, 4*270 PR, 7*220, 6*180, 8*180, 8*100
reisiojennus 4 pudotusta ja 4 suoraa
leveä prässi 4*12-15
pohkeita