jalakaa peliin..

pikkasen syvemmältä kaivoin kyykkyjä, mutta eihän ne mitään kisasyviä ole jäykän ja heikon kyykyt :P


kyykky: 10*60,8*60,8*90,5*110,5*140,12*180,9*180,9*180,8*180,5*140,6*140
kp kyykky 3*12-15
pohkeita

perjantain käsijumpat

volyymilla sopivilla painoilla.. Liikepareina
4*12-15 kutakin


hauis käppyrä+ranskis
hauis kp+seisten ranskis
scott hauis+dippi istuen
pakkia

eilisen huuruissa...

kylläpä oli tahmeeta tänään... 150:llä melko räpimistä.
eilinen vei voimat.


kapia penkki: 20*20,10*60,8*60,8*80,5*90,3*110,3*120,5*150,5*150,10*130,8*130,8*130,10*100
tasapenkki kuulilla: 32kg 3*8-14, 24kg 4*10-15
vähä vipareita ja kohautuksia

helteet saa vanhankin nuortumaan...

huonoilla unilla ja monta kiloa laihtuneena... Alkaa kulkea!!!
mahtavaa, uus enkka polven alta 2*270.... Kolmostakin yritin, mutta ens kerralla :)


polven alta veto: 10*60,8*100,5*130,5*150,3*180,1*210,1*240,2*270,1*260,3*250,9*220,5*180,5*180,8*180
kulmasoutua 4 sarjaa
leuat 4*7
kp kulmaa 3*18-20

olkapääjumppa...

ihan ok, vaikka olkapää kipuilee ....
pystypunnerruksessa jopa 65 kg pari sarja


pystypunnerrus: 5*8-15
vipareita
pystysoutu

pikku kyykkäilyjä...

hapotti ja noppeesti meni reeni läpi alle kolomeen varttiin


kyykky: 10*90, 120kg*20,*16,*14,*12
kp kyykky: 20kg 6*8-12
sissykyykky: Paljon

keskiviikko jäi merkkaamatta

mutta käpäliä tehtiin


hauis käppyrä: 5*6-10
hauis kp: 3*10-12
hauis hammer: 3*10
hauis keskitetty: 3*6-10
ranskis: 4*8-15
dippi istuen: 3*12-15