Olisin muuten ihan hyvä bodari, mutta mulla ei oo lihaksia, mutta kunnon pötsi löytyy:=)
Sitten mulla ei oo aikaa syödä ja palautua seuraavaan viparitreeniin, kuten bodareilla tuntuu olevan eli 24/7 ;)
Mutta tälleen kotiaskareiden lomassa pikku bodailua ja litkujen juomista, kesä on kyllä kiva ku voi pihallakin välillä kääntää hauista :=)
Aamubodi: 15 min
Hauiskääntö: 8-10 toiston sarjoja 10kg korotuksin, 20-60kg pyramidina ylös ja alas
Ranskalainen maaten: 8-12 toiston sarjoja 7 kpl, 40-50kg
Keskitettyä hauberia
Iltabodi: 25 min
Superina 4*8-10
Pystypunnerus kuulilla:24+24kg, 32+32, 24+24, 24+24
Pystypunnerrus seisten: 40kg
Vipareita: paljon ja eri kulmista
Älä nyt, älä nyt. Nyt jätät kepun ja jallun vähemmällä niin lomien jälkeen palaat aakkosiin näin.
VastaaPoistahttps://www.youtube.com/watch?v=U4OibFfOj1s