Kävinpä tosi tosi pitkästä aikaa kaupallisella salilla.. tai siis kaupungin salilla:)
Vapailla painoilla varmaan ens viikolla sitten taas, mutta ihan mukavastihan tuo poltteli reisiä ku runttasi sarjoja tulemaan.
Prässi (ei tietoa kelkan painosta): 100*10, 150*10, 200*10, 250*10, 290*8, 320*8 ->250*8, 200*20, 150*20, 100*20
Koukistajat istuen: Helvetisti sarjoja, negatiivisia, pikkupakkoja, jatkettuja, rest/pause....
Ojennus istuen: kts. ylempänä:)
Pohkeet: 5*15-25
Jalan nostot: 3*15
Leuat: *17, *7, *10
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti