penkki iloittelut

eilen reenasin tärkeintä lihasryhmää eli hauiksia... Reilu kymmenen sarjaa.


tänään penkkiä eli toiseksi tärkeintä!


kapia penkki: 15*20,10*40,10*50,10*60,6*60,5*80,5*100,3*120,1*130,4*140,4*140,6*130,5*130,6*120,10*100,8*100
vinopena: 50-70 kg 4 * 6-15
tasapenkki kp 3*8-15