Perjantaian olkapäitä...

Bodailua olkapäille... en muista painoja, eipä niissä taida olla ees muisteltavia :)


Pystypunnerrus istuen smith: 5*8-10
Viparit: 4 pudotussarjaa
Pystypunnerruskone: 4*8-10
Superina pystysoutu talja + viparit eteen: 4*10-12
Superina takaolkanostot+viparit taakse: 4*10