Ei puuttunu ku Gaspin housut ja Tank-top (onko se se hihaton paita;)...
Ihan boudari tullu koko ukosta, mutta tänään ei pystynyt parempaan... vaivat kolottaa polvissa jne. Tässähän pitää nyt muistaa se tosiasia, että meiltä kaikilta löytyy selitys ja... persereikä :=)
Keskiviikkona sitten taas rehellistä voimailua tai painia!
Tasapenkkipunnerrus kuulilla: 5+5kg*15, 15+15*15, 24+24*10, *8, 32+32*15, *12, 24+24 *12, *12 (tulihan tuossa sarjoja.. 8kpl:)
Vipuja käsipainoilla, tangolla, levypainoilla eri kulmista paljon... nää tuntuu olkapäiden liikkuvuudelle hyviltä.
Hauista (jälleen:).. 30*10, 40*10, 50*8, 30*10
Ranskalaista 30 3*10
Pystypunnerrus kuulilla: 24+24 *5, *5, *10
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti