takas louhimaan

lihoja rankaisemaan...
aika kipiänä olin eilen kyykyn jäljiltä, mut tänä aamuna herätessä ihan ok olo.
tänään koitin enkkarautaaki taas, mutta ei kumpikaan nostoa rintaan asti tullu laskettua.. Eikä omilla voimilla ylös :).. Mut ekaa ei kuulemma hirveesti tarvinnu jelppiä. Se vois olla tuo 165 haarukassa tällä hetkellä.


kapia penkki:
10*20,10*20,10*30,10*40,10*50,10*60,8*70,5*80,1*110,1*120,1*140
2*0 170kg, 4*150,3*150,6*140,7*130,8*120,8*100,7*100,10*60
tasapenkki kp: 27,5kg 4*10-14