niin kerta perkele. Eilinen vituttaa edelleen, mutta hyvä merkki oli tuo selän putkien jumiin meno.... Eli se ei oo vielä palautunu siitä lihaskrampista. Annetaan vähä aikaa niin eiköhän kohta olla takas entisissä raudoissa.
aamusta otin käsisetit... Vähä isompaaki käytin, mutta pääasia pumpissa.
illalla vielä selkä reeni.... Vaan ei vetoa :P
hauis kp istuen: 20kg 3*10-12
hauis hammer: 30kg 3*8-12
hauis tanko: 40kg 5*8-10
ranskis: 40kg 4*8-17
ranskis kp: 17,5kg 3*8-10, 12kg 3*8-10
kick bäkki: 3*15-20
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti