töitten jälkeen heti chuck norris hengessä tykkien kimppuun... Eli farkut jalassa.
alkulämmöiksi 10 mavaa oikealla ja 5 vasemmalla. Sitten nivuset olikin jo valmiit käsi reeniin.
hauis kp: 17,5 kg 3*12-15
hauis tanko: 20*25,12*45,3*6-7 65kg, 10*45,10*45
ranskis: 10*45,3*6-8 65kg, 12*45,8*45,15*25
hammer kp : 4*15
ranskis kp 2*10
Nyt on oikeanlainen lämmittely suoritettu X) Totta sarjojen välissä ravistelit gyakuzukilla maitohapot pois terävän kiain säestämänä
VastaaPoistaKampai! Vai miten se meni
VastaaPoistaRiippuu huutajasta ja paikasta
VastaaPoista