pitempää sarjaa tisseille

maltilliset painot ja pidemmät sarjat.
kapia penkki: 15*40,10*60,10*80,15*100,12*100,12*100,7*100,7*100,5*100
normi penkki: 60kg *15,*12,*12,*12,*9
kp penkki: Rest pausena yksi pitkä sarja