Ohjelma on menossa siinä vaiheessa, että kevennetään viikon verran punttia. Painimaan yritän silti ehtiä ainakin kerran tälläkin viikolla.
Kevyestä viikosta huolimatta tein kaikki toistot maksimivoimalla, jotta räjähtävyys alkaisi jo hieman herätä.
Sillä kaikkihan sen tietävät nopeus on voimaa! Myös voimanostossa.
Treeni tuntui ihan ok, mitä nyt myllyliike tuntui vähä kyljissä turhankin pahalta. Jumia Jumia... mutta eikös se niin ollu? JUMI=VOIMAA :D
Raaka rive (toisesta lähtien polvista): 60*5, 60*5, 70*3, 70*3, 80*2, 80*2, 80*1, 60*5
Veto (ei vyötä, myötäotteella, stopeilla): 60*5, 90*3, 110*3, 120*3, 130*3, 90*3
1 käden tempaus kuula: 24*10, 40*5, 20*5
Iso mylly kuula: 20kg 3*20
ja tietysti vähä tykkejä....
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti