Maastavetoa 10.10

Pientä taustaa alkuun. Mulla on siis menossa perinteinen voimanostossa käytettävä ABC-ohjelma, jossa ensimmäiset 5vko tehdään vitosia, kevennetään yksi vko. Tämän jälkeen otan kolmosia 4 vkoa, kevennän yhden vkon ja sitten vuorossa maksimivko.

Samalla käyn tässä sivussa painimassa, tällä hetkellä tavoitteena lähinnä hyvä hiki... ja helvetisti heittoja:=).
Mutta laitetaanpa ensimmäinen treeni framille.

Treenipaikka: Autotalli ilman peilejä...

VKO 4 maastavetotreeni
(kilot+toistot)
Veto: 60*5,  90*5 ,90*5 ,120*5 ,140*3 ,160*2 ,190*6, 185*5, 185*5, 165*5 (ei vyö), 150*5 (ykkösinä, ei vyö), 170*3 (ykkösinä, ei vyö) heti perään 150*2 (y, ev)

Suorin jaloin maastaveto: 80*5, 130*5, 140*5

Hyvää huomenta: 20kg levypainolla muutama pidempi
1-käden kulmasoutu kuulalla: 32kg *5, *5,*8
Vatsaa 10kg lisäpainolla
Lopuksi sähäköitä korokevetoja 70kg 2*3 ja raakoja rivejä muutama ykkönen

Treeni tuntui hyvältä, nyt pitää vaan ola tarkkana ettei vedä itseään tukkoon. Joskus käynyt niin, että ykköskunto jäänyt tulematta...silloin kun sen olis pitänyt.