pumppaa pumppaa...
verta käsiin ja silleen.
superina kolme liikeparia
kick back: 3*15 12,5kg
hauis istuen hitaasti: 12,5kg 3*12-14
ranskis: 40kg 3*10-12
hauiskääntö: 40kg 3*10-12
hauiskääntö hidas lasku: 30kg 3*10-12
hammer kp: 12,5kg 3*15
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti