Vaan menihän nuo olkapäät pumppiin.
Pystypunnerrus seisten: 20*20,10*40,8*50,7*70,6*70,10*50,7*50,10*40
Pystypunnerrus kp istuen: 9*32, 8*32, 10*22
Viparit taakse: 22,5kg 2*10, 12*17,5kg
Viparit sivulle: 8*22, 3*10 17,5kg
Pystysoutu: 30kg 3*12-15
Sitten päälle käpäliä vähäsen
Haupitseja, eri liikkeitä 10*10-15
Ranskis: 20*20, 10*30, 8*50, 6*55, 6*50, 14*40
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti