Olkapää setit

Ennen hierontaa sopivat olkapää touhuilut...
Pystypunnerrukset tuli tehtyä 30kg:n hantteleilla...


Viparit sivulle 4×10-12
Pysty smith 2*10
Pystyp kp: 4*8-12
Pystysoutua talja
Takaolat + viparit taakse
Pakkia
Vipareita sivulle