Töimaalla annettiin mahdollissu osallistua työkunnon kartoitukseen, jossa aloitettiin testeillä.
Ensin oli kuntopyörä osio, 12 min ja 4 min välein vaihtui vastus. Asetukset testaaja sääti aktiivisen liikkujan tasolle. Mun laskennallinen maksimisyke on kuulemma 186 ja testissä oli tarkoitus päästä 80% siittä... P**kele ja minä kun luulin, että otetaan irti mitä miehestä lähtee:)
No aluksi tuntui, että syke ei lähde edes kunnolla nousuun ja testingleidi jo tuumas, että joudutaan vamaan jatkaan polkemista... no viimeisellä minuutilla syke kuitenkin 160. Tulos mun painolla (93kg) keskitasoa, jos olisin ollu ihanne painossa (81kg) niin tulos hyvä... millä laskuopilla se näin menisi... Eikös läskimpi ole paremmassa kunnossa jos syke sama luikun kanssa samassa rasituksessa???
Maksimaalinen hapenottokyky 3,7L/min eli keskimittainen keskinkertainen keskikehonrakentaja;)
Olisin mieluummin ottanut kaiken irti tässä testissä ku mitä tälleen laskennallisesti...
No sitten lihasten kimppuun...
- Selän sivutaivutus = Hyvä 24cm
- Eteentaivutus istuen= Heikko.. yllättäen
- Hartias.liike=Keskitasoa
Aikaa 1min
- Kyykky sormet lattiaan= 64 toistoa, Erinomainen
- Vatsat= 6 toistolla kramppi pohkeeseen (luit aivan oikein) POHKEESEEN! keskeytys
- Vatsat uudelleen testin lopussa= 49 toistoa, Erinomainen (tässäkin piti pikkasen varoa, mutta hyydyin lopussa tod.pahasti)
Ei aikarajaa
- Punnerrus= 52 toisto ( tässä hieman varoen liikkeellä, hyvänä päivänä 60+, näin uskon)
- Pystypunnerrus vuorotellen 10kg per käsi= 35 toistoa (hampaat irvessä olis voinu tulla parit lisää, mutta kipua tuli liikaa olkap)
- Puristusvoima (Jamar asteikko)= 56 molemmat räpylät, keskitasoa
- Selänojennuspito vaaka= 1,25min alle keskitason (tää oli jotenkin yllätys, että meni noin paskasti)
Muuten kuulemma olen hyvässä kunnossa ja sykekäyristä näkee erityisesti sen, että harrastaa lajia jossa rajuja sykevaihteluita. Lenkillä pitäisi käydä, tiedän...
Mutta näillä statseilla 180 cm 93 kg ja 37 vuotta kuulemma elelen hyvin:=)
ja eiköhän tää jonkunlaisesta treenistä käyny...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti