Uutta voimaohjelmaa kehiin ja vanhoilla tutuilla mennään, mutta painotukset hieman erit. Perus kyykky ja veto tehdään kevyemmin ja muunnoksissa tehdään sitten raskaasti. Näitä liikkeitä tulee olemaan mm. box-kyykky, etukyykky, romanialainen veto, pukkiveto ja kulmasoutu. Näillä eväillä tulee keskiropisto sellaiseen iskuun, että ei ainakaan siitä jää kiinni:)
Veto (ei vyötä, myötäote,stopit): 60*8, 60*8, 80*5, 110*5, 120 5*5
Sjmv: 80*6, 90*6, 120*6, 175*4 heti perään 165*3, 150*6
Kulma: 80*5, 90*5, 100*5
heilautus: 20*20, 20*40
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti