Huomenna pyrkän kisaryhmän reeneihin niin tännään oli pakko vähä liikutella jäseniä...
Täytyy sanoa, että nuo painonnosto liikkeet on kyllä mulle vaikeita (ei osaa mennä alle). Räpiköiden....
Raaka rive (ensimmäisen jälkeen polvista) 20*10,30*10, 60 2*5, 70*3, 80*1, 90*3 (näistä*2 korkeana vetona rinnan yläosaan), 90*1, 80*2, 80*3 (viim.korkea veto), 60 *3 näissä työnnöt myös
Tempaus raaka polvista: 30*6, 50 3*2
Rive 1-käden kuula 24*10, 20*20
Tasapenkki punnerrus kuulat 24*12, 32*12, 24*15
Hyppyjä 5*3
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti