no eikä ku reisissä ;) vähä kovempi jalaka laitepainotteisesti. hyvältä tuntu ja pumppi päälle :)
prässi: pyramidina ylös ja alas 50kg välein. 100-400kg toistot:6-15 sarjoja: 10 tai 11 :)
sjmv: 10*60,8*100,6*130,5*170,6*130
hack: 10*80,8*95,8*110,8*120,8*110,8*95
reisiojennus:6*8~10
reisikoukistaja: 5*10
pohkeita
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti