keskiviikko 12. heinäkuuta 2017

penkkitouhuja ja sillai...

vähä meinaa olla tunnottumuutta oikeassa käpälässä... noo ihan kohtuudella kuluki kuitenkin.

kapia pena: lämmittelyt 20-100kg 5-15 toiston sarjoja. 120kg *8,11,7,7,6,7
vinopenkki kp: 8*15,8*45,8*35,10*30,10*25,10*20
vipunostot rinnalle kp vinopenkki: 3*15
pecdec pari sarjaa
penkkikonetta kolme sarjaa

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti