Perjantain reikkalainen salaatti..

Töistä suoraan värtöön ja huh huh mitkä reenit... Voi jumalauta, että on takki tyhjä.
Porukkaa hyvin paikalla ja mahtava oli kattoa aktiivien painia... jumalauta lähtee syliltä ukot vuoron perään:)
Niille tän päivän reeni oli sellainen palauttavan ja normin välimaastossa.. pojilla ollu vielä ees happi kortilla...
18:00-20:00 vedettiin ja koko ajan...

Alkuun normit juoksut+pyörittelyt
- Pallopeli n.20 min
- Loikat
- Lämmittelypainia 10 min, heiteltiinkin jo siinä
- Sitten tuli pystypätkiä 3*3min
- Matto pätkiä 2-3*3min ( en muista tarkkaan)
- Kovia mattopätkiä (100%) 4*30sek
- Pystypätkä 10 min (70%) teemalla pukit ja käsivedot. matossa jatkettiin aina joku suoritus
- Loppuun vielä yks pysty*3min. ja matosta tuli vielä 4*30sek teemalla nostot

Että sellainen salaatti ja kylet ihan saatanan hellänä ku Iso-Pasi vähä puristi... ;)