Pystypunnerrus tanko: 20*20,10*40, 8*50, 8*70, 5*80>4*70, 10*50
Pystäri kp: 20*12, 3*9-12 28kg
Vipuja: 12,kg 5*10-20
Pystysoutu: 10*40,8*50,4*60>6*40
Vipuja keiloilla: 5 ja 10 kilosilla useita sarjoja.
tiistai 7. lokakuuta 2014
Jalakapallin vetojen jälkeen puntit käteen
Tytön reenin jälkeen Shit Gymille ja olkapäät... ei taia koskaan kasvaa kunnon tykkejä, mutta pannaan siltiki nykykunnosta vähä kuvaaki ;)
Pystypunnerrus tanko: 20*20,10*40, 8*50, 8*70, 5*80>4*70, 10*50
Pystäri kp: 20*12, 3*9-12 28kg
Vipuja: 12,kg 5*10-20
Pystysoutu: 10*40,8*50,4*60>6*40
Vipuja keiloilla: 5 ja 10 kilosilla useita sarjoja.
Pystypunnerrus tanko: 20*20,10*40, 8*50, 8*70, 5*80>4*70, 10*50
Pystäri kp: 20*12, 3*9-12 28kg
Vipuja: 12,kg 5*10-20
Pystysoutu: 10*40,8*50,4*60>6*40
Vipuja keiloilla: 5 ja 10 kilosilla useita sarjoja.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti