Ojentajia ja rintaa... mitäpä sitä muuta mies tarvii :)

Juu ja viimesellä toistolla 110:llä jotaki nitkusi olkapäässä... mutta noo jospa säikähyksellä....
pysty kuitenki tekeen apuliikkeet ok. Raskaat sarjat lopetin penassa tuohon.

Kapia penkki: 20*20,15*40,10*50,8*70,5*80,5*90,3*100,4*120,3*120,5*120,5*110,5*110, 50kg 3*10 hitaasti nää
Tasapenkki kp: 25*12, 15*28, 15*28, 14*28, 10*28
Vinopenkki kp. 8*28, 3*10-15 22,5kg
Punnerrus kahvoilta: 3*10-15