illasta vielä bodia...

olkapäitä vipareiden muodossa pikku painoilla.
hauista isommilla suoralla tangolla 50-70kg 4*6
ja päälle pumppauksia käsipainoilla.
ojentajia erilailla punnertelemalla... Ranskis on ny sitte mun kohdalta kaput... Käy liian kipeää kyynärpäähän :|