ennen saunaa pikku reeni... Ei näistä puutu ku gaspin takki... Ja niin ne lihakset :D
Sarjoja per liike 5-8 toistot 10-15
Tasapenkki kp: 20-32 kg (olkapäät sattuu)
Dippi: 3*10
Kapia penkki:50-80
Punnerrus kapia kahvat: 3*15
Vipu rintaan:10-17,5kg
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti