shit gymillä räväkkä rinta/ojentaja reeni...
kapia penkki, jalat penkillä: 10*20,10*30,10*40,10*50,10*60,10*80,5*100,4*120,4*120,8*100,6*100
tasapenkki kp: 15*22,5kg. 3*10~12 27,5 kg
pull over: 14*24, 8*32, 4*40>10*24
kapia punnerrus kahvoilta: 3*10~13
vatsaa vähäsen...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti