Häkin laittoa ja olkapäitä

Hommattiin rack-teline gymille ku viimesimmän haaverin tiimoilta... mietitty että kuin pahasti olis voinu käydä....
No se koottiin ja päälle pikku olkapää setit

Vipu sivulle: 17,5kg 3*10
Vipu eteen: 2 sarjaa pudotuksilla 17,5kg. 10kg. 5kg
Vipu taakse: 3 sarjaa pudotuksilla 17,5kg. 5kg
Pystypunnerrus tanko: 50kg 4*8, 40kg 3*10
Pystysoutu kuula: 40kg *10
Pystysoutu kuula 1-käden: 6*32,8*24,8*24