selekäpakkia....

peliin ja hartiaa ja vaikka mitä :)
pitkä, mutta hyvä jumppa.
kulma kovaa ja muut vähä himmaten...
oli tunne kropassa, että parempi oli vähä rauhoittaa.


leukoja lämmöksi jokunen sarja
kulmasoutu tanko: 10*20,10*60,10*80,10*110,6*150,5*170,6*150,7*150,8*110
korokkeelta veto: 3:sia 60-140kg, korotukset 10 välein.
sjmv:110kg 3*10
kulma kuulalla 1-käden: 10*32,10*40,10*40,10*32
pakkia ja voimapyörää