Shit gymin hämärässä niin sanotusti seitinohuet...
Kahvakuula etukyykky: 20kg*10, 24+24kg *10, *10, 32+32kg*10
Mave: 140 2*1, 180*1 (pitihän se vähä kokeilla ku velimies teki:)
Heilautus romanialaiseen tyyliin (syvältä jälkojen välistä): 20kg 3*10-15
Iso mylly kuula: 20*20
Raaka rive (tanko): 40kg 3*5
Tempaus raaka: 40 3*3
Voimapyörää, jalkojen nostoa ja 20 toiston punnerrus sarja
Huomenna jos sitä ehtis oikeasti molskille:)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti