Yläroppia...

Painit jäi tältä viikolta väliin, tällaista se tahtoo olla tämä arki..
No tänäänkin Shit gymille vähä jumppaan ja kannustaan velipoikaa ykkösvetoon.
Rintaa vähä taas tein ja olkapäille paljon vipunostoja eri kulmista kun ne meinaa juilia aika ajoin.
Pääliikkeenä 1-käden kuulatempaus,  jossa lyhyet toistot tänään.

Penkki: 50 3*8, 70*6, 80*8 (alunperin aioin isommillakin, mutta alkoi kiristää tissiä niin jätin tuohon)
Vipunostoja eri kulmista monta sarjaa, toistot 10-15
Pystysoutu 30kg 3*15
1 käden tempaus 20*5, 40*5, 40*5, 40*3, 32*3, 20*15
Kierto pään yli sivulta sivulle 15kg levypaino 3*12-15
Vatsaa 10kg lisäp 2 sarjaa