Pikkutestiä jo tissille, että kestääkö. 90 kilolla kuudes toisto pikkuisen tuntui kiristävänä kainalossa, mutta ihan ok. Mukava oli huomata, että samassa kunnossa ollaan varmasti kunhan vaan uskaltaa ruveta rasittaa kunnolla tisulia. 90kg ei oikeestaan painanu mitään. Odotin pitkän tauon jälkeen, että olis raskasta. Kai sitä joskus tuli hiottua niin paljon penaa, että tietty taso säilyy pitkään:D
Aamupäivällä:
Kuulilla pystypunnerrus 24+24kg*12, 32+32kg*6 suoraan jatko 20kg*5, 24+24kg*12
Tangolla pystyp. 60*3, 30*12
Iltapäivällä:
Penkki 30 3*15, 50*5, 60*6, 70*8, 90*6, 60*10
Kuulilla tasap.punnerrus 24+24kg 2*12
Hauis tanko 20*10, 30*10, 50*6, 60*6, 30*10
Voimapyörä *12, *10, *8
Russian twist 20kg 3sarjaa 8kg 1 sarja
Ojentaja kuulalla 20kg 3 sarjaa 8kg 1 sarja
Keskitettyä hauista...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti