Nopiat käjet

Vauhikas n. 30 min hapokas käsiväsytys... ainoastaan runkkaamalla saa saman pumpin vieläkin nopeampaa ;)

Superina
Istuen hauis kp: 25kg 3*8
Käppyrä: 30kg 4*12

Hammer kp seisten: 25kg 3*8-12
Suora tanko: 20kg 3*10-15

Ranskis kp: 25kg 3*6-9
Ranskis seisten: 30kg 5*10-12